Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emango zaio 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Barazki gordinak oso osasuntsuak dira | Barazki gordinak jatearen abantailak. BoldskyInoiz entzun al duzu janari gordinik diotenik? Terminoa ezagutzen ez baduzu, esan iezaguzu janari gordinen dieta batez ere landatu gabeko eta sukaldatu gabeko janariak jaten direla, mantenugai guztiak gehigarri arriskutsurik gabe lortzeko.
Horrek esan nahi du janari prestatuak jateak batzuetan pisua irabazten utz dezakeela, janari gordinak jaten dituztenek pisua galtzeko joera handiagoa dutela. Hau da, oso prozesatutako elikagaiak errazago digeritzen direlako eta bigunagoak direlako eta gure gorputzetik energia gutxiago behar izatea hautsi ahal izateko.
Janari gordinak jatearen abantailak lor ditzakezu, hantura gutxitzen duelako, digestioa hobetzen du, dieta-zuntza ematen du, bihotzaren osasuna hobetzen du, minbizia prebenitzen du, idorreria tratatzen du eta gorputzaren pisu osasuntsua mantentzen laguntzen du, besteak beste.
Janari gordinak produktu freskoak baino askoz ere gehiago sar daitezke. Fruta eta barazki gordinak ez ezik, fruitu lehorrak, haziak, ernetutako aleak eta esneki gordinak kontsumitu ditzakezu.
Beraz, ikus ditzagun gordinik jan daitezkeen 10 elikagai osasungarri.
1. Oliba olioa
Jende askok oliba olioa erabiltzen du sukaldaritzan pisu osasuntsua mantentzeko. Hala ere, harritu egingo zaizu jakitean oliba olioa gordinik erabiltzen dela jakitean, E bitamina eta antioxidatzaile ugari baitago, eta hori agortzen da egositakoan olioa berotzean.
2. Baia
Baia gordinik jaten duzunean zure gorputzari mesede egin diezaioketen onura nutrizional ugari dute. Baina, onura horiek nabarmen murriztu daitezke berotzen direnean. Beraz, baia gordinak gehi ditzakezu zure jogurt greziarrari edo horietako batzuk jan ditzakezu mokadu azkar bat egiteko.
3. Tipula
Tipulak minbiziaren aurkako konposatuak eta sufre konposatuak dituzte. Tipula gordinak jan ordez tipula egosiak biriketako minbizia eta prostatako minbiziaren aurka babesten lagun dezake. Gehitu tipula entsaladetan bazkaltzen edo afaltzen ari zarenean.
4. Fruitu lehorrak
Fruitu lehorrak ez dira berotzeko pentsatuta, elikagai balioa galtzen baitu. Fruitu lehor gordinek magnesio eta burdin tona eskaintzen dituzte, biak bikainak dira zure gorputzarentzat eta berotzen bada, kaloria eta koipeak handitzen dira magnesio eta burdinaren edukia gutxitzen den bitartean.
5. Piper gorria
Piper gordinak 32 kaloria inguru ditu eta C bitaminaz beteta dago, egosita murrizten dena. Sukaldaritzan zaporea areagotzen den bitartean, balio nutrizionalaren zati bat galdu egiten da. Piper gorri gordinak gozatzeko modurik onena plantxan plantxan jatea edo hummus apur batekin jatea da.
Une honetan netflix-eko film onenak
6. Kokoa
Koko gordina jatea platerak prestatzea baino askoz hobea da. Gordinik kontsumitzen duzunean mantenugai eta elektrolito gehiago dituelako egosten da. Gainera, koko ura elektrolitoen iturri naturala da, zure gorputzari magnesioa, potasioa eta sodioa eskaintzen dizkiona.
7. Baratxuria
Baratxuriekin prestatzen duzun edozein plater zaporeekin lehertzen da. Baratxuria sukaldaritzan erabiltzen den bitartean, zoritxarrez sukaldaritza dela eta, bere nutrizio balioa murriztu egiten da. Baratxuriak minbiziari aurre egiteko konposatuak ditu, gordinik jaten duzunean etekina atera ahal izateko.
8. Erremolatxa
Erremolatxaren arrosa kolore gorrixka aberatsa da erremolatxa elikagarria bihurtzen duena. Erremolatxa folato iturri bikaina da, garunaren garapenean eta zelulen ugalkuntzan laguntzen duena, baina berotzen direnean elikagaien% 25 inguru galtzen dute.
9. Tomateak
Tomate gordinak funtsezko bitaminak, mineralak eta mantenugaiak eskaintzen ditu, osasunarentzako onura ugari eman ditzaketenak. Tomate gordina jateak osasun baldintzak ekidingo ditu, besteak beste, hezur galera, minbizia, diabetesa, giltzurrunetako harriak, bihotzekoak eta gizentasuna.
10. Aguakatea
Aguakatea zuntz ugari du eta karbohidrato gutxi dauka eta karotenoidez ere kargatzen da. Fruta osasuntsu hori gordinik jan daiteke entsaladetan, ogitartekoetan eta urpekadetan erabiliz. Ez erabili sukaldaritzan, mantenugai guztiak galduko baitira prozesuan.
Partekatu artikulu hau!
Artikulu hau irakurtzea gustatu bazaizu, partekatu gertukoekin.
B6 bitaminan aberatsak diren 13 elikagai nagusiak zure dietan sartzeko
