Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a -
- Cheti Chand eta Jhulelal Jayanti 2021: Data, Tithi, Muhurat, errituak eta esangura
- Rongali Bihu 2021: maite dituzunekin partekatu ditzakezun aipamenak, nahiak eta mezuak
- Astelehena Blaze! Huma Qureshi-k berehala soineko laranja jantzi nahi du
Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a Ez galdu
- Gudi Padwa 2021 Esklusiboa! Amruta Khanvilkar-ek Pandemiaren erdian Marathi Urterako dituen Planak agerian utzi ditu
- Urrezko prezioak AEBetako Altxorraren Errendimenduak gora egin ahala
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Vijay Sale Ugadi Eta Gudi Padwa Sale: Deskontu Eskaintzak Ordenagailu eramangarrietan
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul-ek dioenez, eserlekuak jaistea sakona egin zuten, baina ez zuen sinesteari utzi.
- Venkaiah Naidu presidenteordeak gizartean genero diskriminazioa amaitzeko eskatu du
- Hurrengo belaunaldiko Skoda Octavia kamuflajerik gabeko probak ikusi ditu: Indian laster abiaraziko da
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Emakumeek izan ohi dituzten osasun arazoetako bat aldi urria edo aldirik eza da. Uste da bizimodua, estresa eta dieta eredu okerra direla eta, emakumeek hileko arazoak dituztela. Artikulu honetan, zure garaiak astuntzeko elikagaiei buruz idatziko dugu.
Zure epealdiaren fluxua normalizatzeko, janari egokiak jatea besterik ez duzu egin behar, adibidez, eguneroko dietan burdina duten elikagaiak gehitzea. Bestalde, sasoian ere egon behar zara, sasoian eta aktibo egoteak odol zirkulazio egokia izaten laguntzen baitu gorputzean zehar.
Beraz, andreak, erregularizatu zure aldiak eta izan ezazu fluxu osasuntsua zure aldia baino gutxienez astebete lehenago kontsumitu beharko dituzun elikagai hauek sartuz.
Adituek ere adierazi dute elikagai horiek egunero kontsumitu behar dituzula aldi osasuntsua izan nahi baduzu. Beraz, begiratu epeak astuntzen lagunduko duten 13 elikagai horiei.
1. Erremolatxa
2. Espinakak zukua
3. Txokolatea
4. Jaggery
5. Koko lehorra
6. Sesamo Haziak
7. Aloe Vera zukua
8. Papaia heldua
9. Fenugreek haziak
nola gorde limoia
10. Anana
11. Kanela
12. Turmerika
13. Mihilu Haziak
1. Erremolatxa
Landare hau burdinaz eta beste mantenugai batez kargatuta dago, hala nola kaltzioa, A bitamina, C bitamina, potasioa, manganesoa, azido folikoa eta zuntza. Edaten erremolatxa zukua egunero odol-zirkulazioa eta odol-fluxua handitu daitezke aldi bakoitzean [1] . Ikusten denez, erremolatxa zukuak egunero edaten bada hemoglobina maila nabarmen handitzen du, eta horrek azkenean zure epeak astunago bihur ditzake.
2. Espinakak zukua
Espinaka zukua ere osasuntsua da, hosto berdeetako barazki honek K. bitamina ere baitu. Epe eskasak izaten badituzu, espinakak kontsumitzeak zure odol jarioa erregulatuko du. Espinakak A bitamina, folato, magnesio, burdina, kobrea, E bitamina, C bitamina, kaltzio, potasio, fosforo eta abar iturri bikaina dira, horiek guztiak osasun optimoa lortzeko beharrezkoak diren mantenugai garrantzitsuak dira.
3. Txokolatea
Txokolateak modu askotan laguntzen die emakumeei. Garai berantiarrak dituen emakumea bazara, txokolatea kontsumitu ahal izango da zure aldiak eragiteko. Garaiotan odol-fluxua erregulatzen laguntzen duten burdina, kobrea, proteina, E bitamina, kaltzioa eta beste mantenugai batzuk dituzten bitaminak eta mineralak dituelako da. Txokolate beltza , batez ere, hilekoaren mina baretzen du.
4. Jaggery
Jende zahar askok jaggery proposatuko lukete, beroa eragiten duen jakia baita. Jaggery kontsumitzen duzunean, ziurtatu koko ura ere edaten duzula, janari hori gehiegi kontsumitzeak urdaileko arazoak sor ditzakeelako. Jaggery izateak odol-fluxua handituko du aldietan, 11 mg burdina baititu 100 g-tan, hau da, I + Garen% 61.
5. Kokoa
Epe eskaseko fluxua hobetzeko metodo azkarrena eta seguruena koko birrindua jageryrekin kontsumitzea da. 100 g koko 2,4 mg burdin ditu. Konbinatu bi elikagai indartsuak pilula bat egiteko. Irentsi pilula hau egunero aldietan odol-fluxua handitzen laguntzeko.
6. Sesamo Haziak
Sesamo haziek burdin, fosforo, magnesio, kobre eta manganeso kopuru handia dute. Konbinatu sesamo haziak eta jaggery ontzi txiki batean. Gozoki goxoa zure aldiaren aurretik kontsumitu daiteke. Biak beroa eragiten duten elikagaiak direnez, odol-fluxua erregulatzen eta handitzen lagunduko dute. Haziak urarekin irentsi ditzakezu eta horrekin batera jagery zati txiki bat murtxikatu.
7. Aloe Vera zukua
Aloe vera zukua kontsumitu dezakezun edaririk seguruena eta eraginkorrena dela uste da urria urria erregulatzeko. Hilerokoa eragiten duten hormonak erregulatzea lortzen du, bai amenorrea eta dismenorrea kasu. Aloe vera zukuak antioxidatzaile indartsuak eskaintzen ditu, eta burdina, kobrea, zinka, manganesoa eta abar ditu. Zukua prestatzen duzun bitartean, gehitu koilarakada bat eztia zaporea hobetzeko.
8. Papaia heldua
Papaia heltzea aldi irregularrei aurre egiten lagunduko dien beste elikagai bat da. Hilekoaren fluxua erregulatzen du umetokiko gihar zuntzak uzkurtzen lagunduz. Papaya egunean bi aldiz kontsumitu behar da, eta beroa eragiten duen jaki honekin batera, koko ur ugari ere edan beharko zenuke gorputza gehiegi berotu ez dadin. Papayak funtsezko mineralak ditu kobrea, zinka, manganesoa, etab.
9. Fenugreek haziak
Hilekoarekin lotutako arazoak izaten badituzu eta hilekoaren minari aurre egiten badiozu, fenugreek haziak kontsumitzea gomendatzen da.
Irakiten ur katilu bat eta gehitu koilarakada bat fenugreek haziekin. Edan ur hori zure aldietan. Edari osasungarri honek beste arazo ugari ere sortuko ditu, aldi irregularrak tratatzeaz gain.
10. Anana
Anana C bitamina eta manganeso ugari du. Kobrea, B1 bitamina, folatoa, B6 bitamina eta azido pantotenikoa ere oso iturri ona da. Mantenugai hauek umetokia uzkurtzen laguntzen dute eta, horrela, zure epea egoera normalera itzultzen laguntzen dute, baita odol-fluxua hobetzen ere.
11. Kanela
Kanela aldi irregularrak eta ikerketa baten emaitzak tratatzeko erabiltzen da [bi] hilekoaren zikloak erregulatzen lagundu zuela eta PCOS duten emakumeentzako tratamendu eraginkor gisa funtzionatzen zuela aurkitu zuten. Kanela espezia epela da eta gorputzean berotzeko duen efektuaren ondorioz, oso eraginkorra da hilekoaren zikloak erregulatzeko eta hormonak orekatzeko.
12. Turmerika
Kurkuma aldietan odol-fluxua handitzeko beste erremedio bat da. Espezia lagungarria da hilekoak erregulatzeko eta hormonak orekatzeko gorputzean berotzeko duen efektuaren ondorioz. Hanturaren aurkako propietateak eta propietate antiespasmodikoak ditu, hilekoaren mina arintzen ere laguntzen dutenak.
13. Mihilu Haziak
Mihilu haziak hilekoaren zikloak indartzeko eraginkorrak dira eta hilekoaren fluxua suspertzen eta normalizatzen laguntzen duten belar emmenagogoen kategorian sartzen dira. Horretaz aparte, hileroko karranpa mingarriak arintzen laguntzen dute, propietate antiespasmodikoengatik. Gehitu bi koilaratxo mihilu hazirekin ur edalontzi batean eta gorde gau batetik bestera. Hurrengo goizean, iragazi eta edan.
Garai irregularrak modu naturalean gainditzeko 20 etxeko erremedioak
Ikusi artikuluen erreferentziak- [1]Ekerhovd, E. (2001). Nitratoen plasma kontzentrazioak hilekoaren zikloan, obulutegiaren estimulazioan eta obulutegi hiperestimulazio sindromean. Giza Ugalketa, 16 (7), 1334-1339.
- [bi]Kort, D. H. eta Lobo, R. A. (2014). Kaneloak hilekoaren ziklizitatea hobetzen duela obulutegi polikistikoaren sindromea duten emakumeen lehen frogak: ausazko kontrolatutako saiakuntza. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1-487.e6.
