Kumin beltzaren hazien 13 osasun probatu

Ez galdu

Etxea Osasuna Elikadura Nutrition oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2018ko azaroaren 14an

Nigella haziak edo kalonji haziak komino beltz haziak dira gehienetan. Indiako sukaldaritzan osagai garrantzitsutzat jotzen dira eta batez ere landare curry, dal eta beste jaki zaporetsuak zaporatzeko erabiltzen dira. Platerei usain ederra ematen dien espezia interesgarria da.

Usaina eta zaporea ez ezik, kumino hazi beltzak osasunerako onura ugari dakartza. Hazi hauek bitaminak, proteinak, zuntz gordina, burdina, sodioa, potasioa, kaltzioa, azido linoleikoa eta azido oleikoa bezalako gantz azidoak, aminoazidoak eta olio lurrunkorrak dituzte.





kumino beltzaren onurak

Kumino hazi beltzak asko erabiltzen dira ayurvedan. Propietate terapeutikoak dituzte, hala nola immunopotentzioa, bronkodilatazioa eta antitumorala, antihistaminikoa, antidiabetikoa, hipertentsiboa, hanturaren aurkakoa, mikrobioen kontrakoa, hepatoprotektiboa eta gastroprotektiboa, hazietan dauden quinona osagaiei egotziak.

minbizia emakumezko bikote onena



kumino beltzaren zerren nutrizio balioa

100 g kumino beltz haziek 345 kaloria dituzte.

Ikus dezagun beheko kumino hazien osasunerako dituzten onurak.

10 asana eta haien onurak

1. Immunitatea indartzen du

Kumin beltz haziek olio lurrunkorrak eta bitamina eta mineral esentzialak dituzte, egunero kontsumitzen direnean zure sistema immunologikoa areagotzen dutenak. Hazi horiek bularreko eta sudurreko pilaketak arintzen dituztela eta sinusitisaren erliebea dakarte haziak ur irakinetan gehitu eta lurruna arnasten denean. Edo kumino hazi olio beltza, eztia eta ur epela ere edan ditzakezu.



2. Urdaileko ultzerak eragozten ditu

Ulcerak sortzen dira urdailean urdaileko azidoek sabeleko estaldura osatzen duten muki babeseko geruza jaten dutenean. Senda mingarriak hauek Nigella haziak kontsumituz prebenitu daitezke. Ikerketa ikerketek erakutsi dutenez, kumino hazi beltzak sabelaren estalkia mantentzen dute eta urdaileko ultzerak sortzea ekiditen dute. Ikasketak [1] kumino hazi beltzak sendatzeko duen eraginkortasuna erakutsi zuen urdaileko ultzerak .

3. Minbizia eragozten du

Kumin beltzaren haziek minbizia bezalako gaixotasunak garatzen laguntzen duten erradikal aske kaltegarrien aurka borrokatzen duten antioxidatzaile ugari dute. Haziek minbiziaren aurkako efektu potentzialak dituzte, timoquinona izeneko konposatu aktiboaren ondorioz. Azterketa bat [bi] aurkitu du timoquinonak zelulen heriotza eragiten duela odoleko minbizi zeluletan, bularreko minbizi zeluletan, pankrea, birika, zerbikal, larruazal, kolon eta prostatako minbizi zeluletan.

4. Gibelaren osasuna sustatzen du

Gibela gorputzaren organo garrantzitsua da eta bere funtzio nagusiak ongizate orokorrerako funtsezkoak diren toxinak kentzea, mantenugaiak, proteinak eta produktu kimikoak dira. Kalonji haziek edo kumino beltzek produktu kimikoen toxikotasuna murrizten dute eta gibela kalteak eta lesioak babesten dituzte ikerketa baten arabera [3] .

Kumin beltzaren hazien onurak

5. Bihotzaren osasuna sustatzen du

Bihotza gorputzeko beste organo ezinbestekoa da eta horregatik oso garrantzitsua da zure bihotza osasuntsu mantentzea. Kumino hazi beltzetako timoquinona konposatu aktiboak bihotz-babeserako ezaugarriak ditu, eta horrek bihotzekoak eta trazuak eragindako kalteak murrizten laguntzen du, eta horrela osasun kardiobaskularra indartzen da. Jaitsi egiten da kolesterol txarra eta kolesterol ona handitzen du ikerketa ikerketa baten arabera [4] .

6. Diabetesa prebenitzen du

Diabetesa hazkunde azkarreko gaixotasuna da eta horrek gorputza intsulina maila erregulatzea eragozten du, eta horrek ehunen kalteak eta organoen porrota eragiten ditu. Kalonji haziak diabetea modu naturalean sendatzeko sendagai eraginkortzat hartzen dira. Jakina da olio finkoak, alkaloideak eta olio esentzialak dituztela, hala nola timoquinona eta timohidroquinona. Hazien laburpenek hesteetako glukosaren xurgapena inhibitzen eta glukosaren tolerantzia hobetzen laguntzen dute [5] .

7. Memoria eta funtzio kognitiboa bultzatzen ditu

Memoriaren eta ikaskuntzaren gaitasuna galtzea dementziaren ezaugarria da, milioika pertsonari eragiten baitie gaixotasun neurodegeneratiboak edo garuneko lesioak direla eta. Kumino hazi beltzak memoria eta ikaskuntza errazteko balizko zeregina betetzen du ikerketa baten arabera [6] . Nigella hazietako konposatu aktiboaren tirokinonak kaltetutako garuneko ehun neuronala ere tratatu dezake.

zein fruitu onak diren azalerako

8. Hipertentsio arteriala murrizten du

Kumin beltz haziak gaixotasun askoren ohiko erremedio gisa erabili dira. Kumino hazi beltzak hartzeak eragin positiboak izan ditu odol-presioa apur bat altxatuta dutenengan, ikerketa baten arabera [7] .

9. Artritis erreumatoidea sintomak hobetzen ditu

Kumin beltzaren haziek artritis erreumatoidea sintomak eta tratamendurako laguntzak dituzten pertsonei mesede egiten diete, Immunological Investigations aldizkarian argitaratutako ikerketaren arabera. Nigella haziek hanturaren aurkako propietateak dituzte, eta hori murriztu dela frogatu da artritis erreumatoidearen sintomak , ikerketa baten arabera [8] .

10. Asma eta alergiak ekiditen ditu

Kumin beltzaren haziek asma eta alergietan eragin antiamatikoak dituzte. Kumin hazi beltzak ingelesez asma sendagaiekin batera hartzeak asma duten zenbait pertsonen eztula, txingak eta biriketako funtzioa hobe ditzake. [9] .

11. Obesitatea eragozten du

Ikasketak [10] erakutsi du kumino haziak nola murrizten duten emakumeen obesitatearen garapena. Ikerketaren emaitzak ondorioztatu du pisua, gerriaren zirkunferentzia eta triglizerido maila murrizten dituela.

e bitamina ilea haztea aurretik eta ondoren

12. Aho Osasuna sustatzen du

Oso garrantzitsua da ahoaren osasuna mantentzea. Ahoko osasuna zaindu ezean, plakak sortzea, barrunbeak, goma odoljarioak, gingibitisa, goma hantura eta periodontitisa ekar ditzake. Kalonji haziak hortzetako gaixotasunak tratatzeko eraginkorrak direla frogatu da [hamaika] .

13. Ile ona

Kumin beltz hazien olioak propietate antiinflamatorioak, antifungikoak, bakterioen aurkakoak eta analgesikoak ditu, buruko azalaren osasuna zaintzen lan egiten dutenak. Larruazaleko kasuak bezalako arazoak ekiditen ditu eta buruko larruazala hidratatzen laguntzen du. Timoquinonaren presentzia hazi olio beltzean ilearen hazkundea estimulatzen du, ilea erortzen du eta ilea ez galtzea eragozten du. Horrela, kalonji hazi olioa ile arazo guztietarako erabil daiteke.

Amaitzeko...

Nigella haziak hainbat sukaldaritzako erabilera eta propietate terapeutikoengatik dira ezagunak, hainbat gaitzetarako tratamendu baliotsua bihurtzen dutenak. Erabili haziak zaporezko jakietan, baina ziurtatu medikuarekin kontsultatu behar duzula osagarriak eta kumino hazi olio beltza irentsi aurretik.

Ikusi artikuluen erreferentziak
  1. [1]Kanter, M. (2005). Nigella sativa L olioaren eta haren osagaiaren jarduera gastroprotektiboa, arratoietan alkoholak eragindako gastrioko mukosaren lesio akutuen aurkako timoquinona. World Journal of Gastroenterology, 11 (42), 6662.
  2. [bi]El-Mahdy, M. A., Zhu, Q., Wang, Q.-E., Wani, G. eta Wani, A. A. (2005). Timoquinonak apoptosia eragiten du caspase-8 eta mitokondriako gertaerak aktibatuta, p53-nulako leuzemia mieloblastikoa HL-60 zeluletan. Minbiziaren Nazioarteko Aldizkaria, 117 (3), 409-417.
  3. [3]Yildiz, F., Coban, S., Terzi, A., Ates, M., Aksoy, N., Cakir, H., ... Bitiren, M. (2008). Nigella sativa-k ischemia reperfusion lesioaren gibelean izandako eragin kaltegarriak arintzen ditu. World Journal of Gastroenterology, 14 (33), 5204-5209
  4. [4]Sahebkar, A., Beccuti, G., Simental-Mendía, L. E., Nobili, V., & Bo, S. (2016). Nigella sativa (hazi beltza) efektuak gizakien lipido plasmikoen kontzentrazioetan: azterketa sistematikoa eta ausazko plazeboa kontrolatutako entseguen meta-analisia. Ikerketa Farmakologikoa, 106, 37-50.
  5. [5]Daryabeygi-Khotbehsara, R., Golzarand, M., Ghaffari, M. P. eta Djafarian, K. (2017). Nigella sativa-k glukosaren homeostasia eta lipido serikoak hobetzen ditu 2. motako diabetesean: berrikuspen sistematikoa eta meta-analisia. Terapia Osagarriak Medikuntzan, 35, 6-13.
  6. [6]Sahak, M. K. A., Kabir, N., Abbas, G., Draman, S., Hashim, N. H. eta Hasan Adli, D. S. (2016). Nigella sativa-ren papera eta bere osagai aktiboak ikaskuntzan eta memorian. Ebidentzian oinarritutako Medikuntza Osagarri eta Alternatiboa, 2016, 1-6.
  7. [7]Fallah Huseini, H., Amini, M., Mohtashami, R., Ghamarchehre, M. E., Sadeqhi, Z., Kianbakht, S. eta Fallah Huseini, A. (2013). Odolaren presioa Nigella sativa L.-ren hazien olioa boluntario osasuntsuetan eragindako efektua: ausazkoa, itsu bikoitza, plazeboa kontrolatutako proba klinikoa. Fitoterapia Ikerketa, 27 (12), 1849-1853.
  8. [8]Hadi, V., Kheirouri, S., Alizadeh, M., Khabbazi, A. eta Hosseini, H. (2016). Nigella sativa olioaren estraktuaren eragina hanturazko zitokinen erantzunean eta estres oxidatiboaren egoeran artritis reumatoidea duten pazienteetan: ausazko itsu bikoitza eta plazeboa kontrolatutako entsegu klinikoa. Avicenna Journal of Phytomedicine, 6 (1), 34-43.
  9. [9]Koshak, A., Koshak, E. eta Heinrich, M. (2017). Nigella sativaren onura sendagarriak bronkioaren asman: literatura berrikuspena. Saudi Pharmaceutical Journal, 25 (8), 1130–1136.
  10. [10]Mahdavi, R., Namazi, N., Alizadeh, M. eta Farajnia, S. (2015). Kaloria gutxiko dieta duen Nigella sativa olioaren ondorioak emakume lodietan arrisku kardiometabolikoen faktoreetan: ausazko kontrolatutako saiakuntza klinikoa. Food & Function, 6 (6), 2041-2048.
  11. [hamaika]AlAttas, S., Zahran, F. eta Turkistany, S. (2016). Nigella sativa eta haren osagai aktiboa den timoquinona aho osasunean. Saudi Medical Journal, 37 (3), 235-244.