Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Urdaila hutsean jateko 20 elikagai pisua galtzeko 
Beraz, pisua galdu nahi duzu, ezta? Ez al duzu gimnasioan ordu luzeak sartu edo dieta zorrotza egin nahi?
Beno, alternatiba bat dugu zuretzat.
Artikulu honetan, goizean urdailean hutsik baduzu, pisua galtzen lagun dezaketen 20 janari eta edari azaldu ditugu, lan egiteko zergatik duten arrazoi zientifikoa. Orduan, prest al zaude jaki horiek zer diren jakiteko?
Irakurri.
# 1 papaia
Papaia urdaila hutsik jateak pisua galtzen lagun dezake, fruta zoragarri eta goxo honek papaina izeneko sendagai konposatu indartsua baitu, gantzak erretzeagatik, erradikal libreak xahutzeagatik eta gorputzeko gehiegizko ura kentzeagatik ezaguna.
Gainera, fruta hau zuntz disolbagarrietan aberatsa da eta oso kaloria gutxi ditu; beraz, urdaila hutsik edukitzeak abantaila gehigarria emango dizu zure urdaila azkar betetzea baina digestio sistema ez pisatzea.
# 2 Oatmeal Ura
Olo-irinaren ura olo-farinazkoaren desberdina da, lehenengoa olo-irinak 1: 3 ur proportzioan nahastuz egiten baitu irakiten ordez. Honek zuntz ugari duen edaria ematen digu, goizean urdaila hutsik kontsumitzeak pisua galtzen lagun diezagukeena.
Nola? Lau modutan.
Bat, oatmeal uraren zuntz kopuru handiak urdaila azkar betetzen digu eta garaiz gose izurrite eta bingesetatik babesten gaitu.
Bi, zuntzek tripako estalkian itsatsitako koipeak urruntzen dituzte eta horrek digestioa hobetzen du.
Hiru, olo-ura lezitinan aberatsa da, karbohidrato konplexua, gibelean duen efektu desintoxikatzaileagatik ezaguna, gure digestioa hobetzen duena eta koipe pilaketa eragozten duena.
Lau, diuretiko naturala da. Hau da, gehiegizko ura kentzen du gure gorputzetik, eta hori izan ohi da gure kilo gehigarrien eragilea.
nola kendu beltzarana azkar
# 3 Aloe Vera Limoiarekin
Pisua galtzeko edari indartsu honek bere osagaien konposatu onuragarriak aprobetxatzen ditu: aloe vera eta limoia.
Aloe vera hazkunde azkarra duen landarea da, hosto mamitsuen gelagatik ezaguna, antioxidatzaile ugari duelako eta zure gorputzean laxazio efektua duelako.
Limoiak, berriz, C bitamina eta antioxidatzaile ugari du eta, beraz, immunitatea indartzen du eta osasun orokorra hobetzen du.
Horregatik, goizean aloe vera zukua limoiarekin urdaila hutsik edaten duzunean, pisua galtzen lagun zaitzake zure heste gastrointestinala eta digestio gaitasunak hobetuz.
Hona hemen hau etxean prestatzeko modu erraz bat: -
- Xerra ezazu aloe vera hosto bat luzetara eta arretaz atera gelan.
- Gehitu gel horren 1 koilaratxo edalontzi bat uretara eta gero limoi baten zukua estutu.
- Berotu nahasketa hori su ertainean, gelak uniformeki banatu arte.
- Epel kontsumitu.
Kontuan izan: Aloe vera-ren propietate laxatzaileak direla eta, edari hau edan ondoren kaka egitea gustatuko litzaizuke. Beraz, ziurtatu gutxienez ordubete duzula lanetik etxetik atera behar izan aurretik.
Landare magikoa: 8 Aloe Vera osasunerako onura
# 4 Entsalada ontzi bat
Goizean barazki fruitu ontzi osasuntsua eguna hasteko modu bikaina da, zuntz disolbagarri ugari baitute, sabelaldea azkar betetzen baitute, baina oso kaloria gutxi dutenez, ez duzu azkenean amaituko. astuna eta deseroso sentitzea.
Gainera, frutak eta barazkiak ezagunak dira haien antioxidatzaileengatik eta bitamina eta mineralengatik.
# 5 Barazki zukua
Barazki zukuek gustukoa izan dezakete, baina oso onak dira zure osasunerako.
Zure gorputza desintoxikatzetik immunitatea hobetzera arte, goizean goiz gosari astun baten alternatiba ezin hobea dira.
Hona hemen barazki zuku errezeta batzuk, sabela hutsik kontsumitzean pisua galtzen lagun zaitzaketenak.
- Jengibre pepino zukuaren errezeta
- 3 Azenario zuku errezeta - brokoli eta erremolatxa, sagar eta jengibrearekin, apioa eta tomatearekin.
- Kalabaza mingotsaren zukuaren errezeta
# 6 Apple
Maximak dio, egunean sagar batek medikua urruntzen duela. Esaera hau sagarraren propietate nutritibo izugarrietan eta osasun orokorra mantentzeko duen gaitasunean oinarritzen den arren, fruitua ere erabilgarria da pisua galdu nahi duzunean.
Zergatik? Sagarrek gehienetan ura eta zuntz disolbaezinak dituztelako, eta, beraz, urdaila azkar bete gorputzari kaloriarik eman gabe.
# 7 almendra
Indiano guztiek dakite bustitako almendrak larruazalik gabe jatea garunarentzat ona dela. Ba al zenekien almendrak ere pisua galtzen lagun zaitzakeela?
International Journal of Obesity aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera, duela hamarkada bat baino gehiago, egunean zehar almendra gehiago kontsumitzen zuten parte-hartzaileek, baina karbohidrato ugari dituzten dietetan kaloria kopuru bera zuten, gorputzeko pisuaren% 18 inguru galdu zuten 6 hilabete.
Izan ere, efektu hori nabarmenagoa izan zen gantz gutxiko dieta egiten dutenekin alderatuta, horrela frogatu zen kaloria guztiak ez direla berdinak eta gantz osasuntsuak, kaloria ugari duten arren, epe luzera osasuntsuago mantentzen lagun dezaketela.
# 8 Gari Belar zukua
Gari belarra glutenik gabeko landare zoragarria da, mantenugai ugari duena, burdina, magnesioa, omega-3 gantz azidoak eta bitamina eta beste mineral ugari. Horregatik, gari belar zukua urdailean hutsik kontsumitzea oso modu ona da pisua galtzeko, izan ere, bertan dauden mantenugai kopuru handiak gabeziak direla-eta gose minak izatea eragozten du.
# 9 Buckwheat
Hagatza, edo kuttu ka atta Indian esaten zaion moduan, kaloria gutxiko alearen alternatiba da gari eta arrozaren aurrean, binge-jatea eta nahiak saihesten dituena, gantz saturatu baxua duelako.
Horregatik, gosarian karbohidratoen alde bat hartzea nahi baduzu, ohiko aukera ordez albahaka ordeztea pentsatu beharko zenuke, horrek denborarekin pisua galtzen lagunduko baitu.
Sarrailaren trukeak osasunerako dituen onurak
# 10 Kanela Ura
Kanela intsulina-mimetikoa da. Horrek esan nahi du, intsulinak bezala, odoleko azukre maila murrizteko eta koipe biltegiak erregulatzeko gaitasuna duela.
Beraz, pisua galdu nahi baduzu, hasi egunero goizean kanela ur edalontzi bat hartzen.
Edaria nola prestatu: -
henna ona da ilearentzat
- Gehitu ½ koilaratxo kanela hauts kopa 1 ur epeletan eta utzi 5 minutuz.
- Gehitu 1 koilaratxo eztia eta ondo nahastu.
- Edan epela dagoen bitartean.
# 11 Arrautzak
Arrautzak proteina handiko gosari gogokoenak dira, azkar betetzen gaituztelako eta eguneroko kaloria sarrerarekin ia 400 kaloria murrizten dituztela frogatu delako.
Egiaztatu egunean 2 arrautza gorringo baino gehiago ez dituzula, horrek odoleko kolesterol maila handituko baitu.
# 12 Arto Irin Porridge
Arto irinaren porridge pisua galdu nahi duzunean sabel hutsik edukitzeko jaki bikaina da, glutenik gabeko ale osasuntsua baita, azkar bete dezaketen zuntz eta mineraletan aberatsa baita.
# 13 Blueberries
Ahabiak antioxidatzaile eta mineral ugari dute, baina kaloria gutxi. Horregatik, urdaila hutsik edukitzea maleta gehitu gabe azkar betetzeko modu bikaina da.
# 14 Sandia
Sandia batez ere urez eta zuntz disolbagarriez osatutako fruitua da. Hori dela eta, goizean urdaila hutsik jatea urdaila betetzeko bi ur baso altu edukitzearen parekoa da. Hori dela eta, pisua galtzeko dieta guztietan aukeratutako fruitua da.
# 15 Osoko Ogia
Ogi integrala ogi zuria edo arrea baino hobea da, gantz saturatu gutxiko aleetatik prestatzen delako eta nahasketari zuntz asko eransten dioten ale osoekin josia dagoelako. Horregatik, hori goizean sabel hutsik jaten duzunean, bizkorrago sentituko zara eta ondoren ez duzu beste ezertarako gogorik izango.
# 16 te berdea
Te berdea osasun zirkuluetan aukeratzen den edaria da, ondo aztertutako pisua galtzeko ondorioak dituelako.
Horren ordez, ohiko kopa Joe edo Queen-en gogokoena aldatzeko une egokia dirudi.
aurpegitik beltzarana nola kendu
# 17 Gari-azala
Wheatgerm ogi zuria ekoizten denean sortutako industria hondakinak dira eta hazten diren landareak elikatzeko erabiltzen dira, bertan dauden mantenugai kopuru handia dela eta.
Izan ere, gari-azukrea oso osasuntsua da, hortik bi koilarakada besterik ez ditu 1,5 g koipe asegabe, 2 g zuntz, 4 g proteina eta bitamina eta mineral ugari.
Gainera, fitosterola ere badauka, zure bihotzaren osasuna sustatzen duen kolesterolaren antzeko konposatua da.
Horregatik, goizean gari-azukrea gehitzea pisua galtzeko modu bikaina da, zure osasuna hobetzen baitu.
# 18 Fruitu lehorrak
Fruitu lehorrak elikagai eta gantz osasungarriez beteta daude. Gogoratu ez gehiegizkoak ez izatea, nahiko kaloria trinkoak baitira eta zure pisua galtzeko helburuen aurka lan egin dezaketelako.
Honako hauek dira pisua galtzeko intxaur onenak: -
- Macademia fruitu lehorrak
- Brasilgo fruitu lehorrak
- Intxaurrak
- Pistatxoak
Kontsumitu fruitu lehor horietako ukabil bat egunero goizean emaitza positiboak ikusteko denboran zehar.
# 19 Eztia
Eztia erdi digeritutako erle produktu 5 azukre motatan aberatsa da. Horregatik, koilarakada bat eztia zure azukre zuri arrunta baino askoz gozoagoa da.
Beraz, eztiaren pisua galtzeko onurak jaso nahi badituzu, koilara bat edan ezazu edalontzi bat ur epelekin egunero goizean urdaila hutsik.
# 20 Limoi zukua urarekin
Ur edalontzi bat estutu berri den limoi zukuarekin (gatzik edo azukrerik gabe) urdaila hutsik kontsumitzen denean pisua galtzeko modu bikaina da, C. bitamina iturririk onena delako, zure ehunen arteko kola interstiziala mantentzen duen bitaminak mantentzen du. zure zelula immunologikoak martxan eta zure metabolismoa indartzen du.
Partekatu artikulu hau!
Urte berria gertu dago eta 2018an jendea behin betiko galtzeko prest dago. Beraz, pisua galtzen baduzu bereizmen zerrendan, egin mesedea eta partekatu artikulu hau zure lagunekin. Horrela guztiok batera onurak jaso ditzakezu!
Irakurri Hurrengoa: Zure nortasunak zure osasunean eragina izan dezake
