Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Bizitzan estresa, laneko presioa eta eguneroko erronkak areagotzea dela eta, oso garrantzitsua da gure osasuna behar bezala zaintzea. Gorputzaren indarra murrizten duten osasun arazo ugari ditugu. Gorputzaren indarra gutxitzeak denbora guztian nekatuta eta nekatuta sentitzen garela esan nahi du.
Emakume Langileentzako 20 Janari Energetiko
Estresa dela eta, immunitatea nolabait ahultzen da. Ahalegin fisiko gehiago jasaten dugu eta mina eta nekearekiko tolerantzia txikiagoa dugu. Beti nahi dugu gure gorputzak indar atletikoa izatea eta inoiz ez nekatzea.
Gorputzaren indar ona edukitzea gure osasun orokorraren eta immunitatearen araberakoa da. Gaixotasunek ez gaituzte maiz inbadituko gure immunitatea ona bada. Badira immunitatea areagotzen duten eta zure gorputza sendatzen duten janari onenak. Elikagai horiek energia eta gorputzaren indarra handitzen dute.
azala distiratsurako aurpegiko maskara
Bazkaltzeko jateko 20 janari onenak
Ikusi gorputzaren indarra handitzen duten eta energia ematen duten elikagai onenak.
Platanoak
Bananak energia handiko elikagaitzat hartzen dira. Azukre naturaletan aberatsak dira, hala nola sakarosa, glukosa eta fruktosa. Berehalako energia eta indarra eskaintzen dizkizu.
Brokolia
Gainera, C bitaminan aberatsa da eta horrek gorputzari indarra ematen dio eta immunitatea areagotzen du. Gibelean zenbait entzima sortzen ditu eta horrek minbizi zelulen eragina murrizten laguntzen du.
Aguakatea
Karnitinan aberatsa da eta horrek energia ematen du eta gorputzaren indarra areagotzen du. Gantzak xehatzen ere laguntzen du. Aguakatea ere gantz onetan aberatsa da, kolesterol maila murrizten dute eta digestioa ere laguntzen dute.
Esnea eta esnekiak
Esnekiak gorputzaren indarra handitzeko elikagai onenen artean daude. Carnitina izeneko aminoazidoan aberatsak dira. Aminoazido honek koipeak erabiltzen ditu energia emateko. Odol zirkulazioa ere handitzen du eta aktibo mantentzen zaitu. Esnekiek giharretako karranpak eta ahultasuna ekiditen dituzte. Hezurrak osasunerako ona den kaltzio ugari dute.
Sagarrak
Gainerako elikagaiekin alderatuta denbora gehiagoan energia-bultzada ematen dizute. Sagarrak C bitamina eta B konplexu ugari dituzte eta horrek nekea eta gorputzaren indarra areagotzen dute.
Legamia
Kaltzio iturri aberatsena da eta gorputzaren indarra handitzen du. Aberatsa da zinka eta ugalkortasun arazoak ekiditen ditu. Diabetesa tratatzen du eta gizentasuna ere prebenitzen du.
Arrautzak
Arrautzak bitamina ugari dituzte, batez ere nekea ekiditen duten D eta B bitaminak. D bitaminak elikagaiak apurtzen laguntzen du berehalako energia lortzeko. Gainera, galdutako energia berritzen eta gorputzaren indarra handitzen laguntzen dute.
Jogurta
Hesteetatik odolera bitamina eta mineralak xurgatzen laguntzen duten bakterio onetan aberatsa da. Bakterio on hauek gaixotasunei aurre egiten eta gorputzaren indarra areagotzen laguntzen dute.
Kakahueteak
Zinka eta funtsezko gantz azido ugari dituzte eta horrek gorputzaren indarra areagotzen du eta antzutasuna ekiditen du. Kakahueteak ere onak dira bihotzerako eta kolesterol maila gutxitzen dute.
Arraina
Arraina proteina ugari du eta horrek muskuluak eraikitzen laguntzen du eta gorputzaren indarra handitzen du. Omega 3 gantz azido ugari du eta horrek bihotzaren osasuna hobetzen du eta buruko kontzentrazioa areagotzen du. Astean hiru aldiz jan behar duzu arraina.
Eztia
Elikagai natural eta energetikoetako bat eztia da. Oheratzean koilaratxo bat ezti gordin eta puru eduki beharko zenuke. Gaixotasun guztiak sendatzen ditu eta immunitatea handitzen du. Gainera, bakterioen infekzioak hiltzen ditu eta gorputzaren indarra handitzen du.
ni naiz
Soja esnea, soja fruitu lehorrak eta soja gazta izan ditzakezu. Bihotzaren osasuna hobetzen du eta muskuluak sortzen ditu proteinetan aberatsa baita. Prostatako minbizia prebenitu eta tratatzen du, isoflavonak baititu.
Mangoa Eta Papaia
Mangoa eta papaia aberatsak dira larruazalean ugaria den bioflavonoideetan eta beste mantenugai batzuetan. fruitu hauek izan behar dituzu zure gorputzaren elikadura beharrak asetzeko. Fruta hauek immunitatea areagotzen dute eta gorputzaren indarra areagotzen dute.
onddoen infekzioa aurpegiko etxeko erremedioetan
Haragi gorria
Proteinetan, mineraletan eta burdinetan aberatsa da zure gorputzaren elikadura-beharrak asetzeko. Carnitina aminoazidoetan aberatsa da eta horrek zirkulazioa hobetzen du eta energia ematen du. Haragi giharra gorputzean kolesterol maila ekiditeko soilik.
Espinakak
Burdina eta bitaminak ugari ditu eta horrek ahultasuna eta nekea arintzen ditu. Espinakak gaztarekin prestatu ditzakezu, elikagarriagoa, osasuntsuagoa eta gozoagoa izan dadin.
Capsicum
C bitaminan aberatsak dira laranjek baino hiru aldiz C bitamina gehiago dituzte. Gorputzaren indarra eta immunitatea handitzen ditu.
Sandiak
Sandiak C bitaminaz aberatsak dira eta uraren% 90 dira. Deshidratatzea ekiditen dute eta energia maila areagotzen dute. Gainera, ahultasunari eta nekeari aurre egiten laguntzeko elikagai onenen artean dago.
Amla
Aberatsak dira C bitamina eta beste hainbat mantenugai, zure energia maila areagotzen dutenak eta nekea ekiditen dutenak. Amla marmelada edo amla lehorra izan ditzakezu gorputzaren indarra handitzeko askari gisa.
Tomateak
Tomateak likopeno ugari ditu, antioxidatzaile indartsua baita. Prostatako eta urdaileko minbizia ere prebenitzen dute. Sartu tomateak zure entsaladan eta eduki eguneroko dietan.
Chia Haziak
Gorputzaren indarra handitzen duten janaririk onenetarikoa da. Chia haziak omega 3 gantz azido, zuntz eta antioxidatzaile ugari dituzte. Bihotzeko gaixotasunak prebenitzen ditu eta garunarentzat ona da.
