Aldi irregularrak oligomenorrea bezala ezagutzen dira , emakumeen artean nahiko ohiko arazotzat hartzen dena. Pisu galera, egoera medikoa eta bizimodua bezalako hainbat faktorek eraginda, arazo arrunt honek arrazoirik gabeko estresa eta tentsioa sortzeko gaitasuna du, eta horrek inguruan seguru eta naturalak diren irtenbideak bilatzera garamatza. .
Eta asmatu zer? Mama Earth-ekin aurkitu ditugu. Perrexil onuragarritik C bitamina aberatseko fruitu sendagarrietaraino, Lurraren Jainkosak etxeko erremedio ugari eskaini dizkigu hileko ziklo irregular eta berandu tratatzeko.
Hona hemen aldiak eragiteko modu natural eraginkorrenen zerrenda (irregularra denean).
*Oharra: Artikulu honetan zerrendatutako emmenagogoak apur bat abortua izan daiteke (abortua eragingo duena). Beraz, zure hilekoa berandu bazara haurdun zaudelako, baliteke abortu bat izatea. Hori dela eta, kontsultatu medikuari eta kontsumitu elikagai hauek arretaz.
Perrexila
Perrexila tradizionalki hilekoa eragiteko erabili izan da mendeetan zehar. 'Apiolak eta miristicinak, perrexilak dituen bi substantziak, umetokiaren uzkurdurak estimulatzen dituzte', dio Lovneet Batra doktoreak, Fortis La Famme nutrizionista klinikoak, eta horrek zure hileko zikloaren eragina eragiten du.
Nola erabili: Zure eguneroko perrexila dosia 6 g perrexila hosto lehorra izan behar du, 2 g-ko 3 dositan kontsumitu daitezkeenak, 150 ml uretan egosia, aholkuak ematen dio Batra doktoreak. Edo perrexila tea egunean bitan edan.
Kuminoa
Kumino-haziak, hindiz jeera izenez ere ezagunak, perrexilaren familia berekoak dira eta antzeko eragina dute.
Karola haziak (Ajwain)
Carambola hazien eta jaggery konbinazio batek hilekoaren kalanbreak arintzen lagunduko du hilekoaren ondorioz.
Nola erabili: Egosi koilaratxo koilaratxo koilaratxo hazi 1 jaggery batekin edalontzi 1 ur batean eta kontsumitu urdaila hutsik goizean.
Papaiak
Aldiak aurrezteko eskuragarri dagoen etxeko erremediorik eraginkorrena da. Batra doktoreak adierazi duenez, r aw papaiak umetokian uzkurdurak estimulatzen ditu eta hilaldiak eragiten lagun dezake. Papaian dagoen karotenoak estrogenoaren hormona estimulatzen du eta, ondorioz, aldi goiztiarra eragiten du.
Nola erabili: Papaia gordinik edo papaia zuku moduan kontsumitu daiteke egunean bi aldiz. Papaya-zuku kopa bat (200 ml inguru) edo papaia heldu fresko-ontzi bat jan daiteke zikloaren erdialdean efektua lortzeko.
Jengibrea
Jengibre-tea emenagogo indartsuenetako bat da (hilekoa sustatzen duten propietate magikoak dituzten belarrak, hilekoaren sustapena eragiten dutenak), baina perrexilak ez bezala bigarren mailako efektu batzuk izan ditzake, azidotasuna adibidez. Oso atzeratutako aldietarako, perrexila eta jengibre tea konbinatzea gomendatzen da. Jengibreak umetokiaren inguruko beroa areagotzen duela uste da, horrela uzkurdura sustatzen duela.
Nola erabili: Jengibrea te moduan edo jengibre zuku fresko moduan kontsumitu daiteke ezti batzuekin edo jengibre gordina eztiarekin batera. Edan jengibre-zuku fresko urarekin (2:1) goizero urdaila hutsik egun batzuk lehenago.âÂÂ??ÂÂ??
Apioa
Erabat segurua, naturala eta medikuek gomendatua, apio-zukua edatea aldi goiztiarra eragiteko modu bat da.
Nola erabili: Apio-zuku fresko batek egunean bi aldiz zure pelbiseko eta umetokirako odol-jarioa estimulatu dezake, eta, ondorioz, hilekoa eragin dezake.
Martorri haziak
Martorri haziak aldi irregularretarako etxeko erremediorik eraginkorrena direla esaten da bere propietate emenagogoengatik.
Nola erabili: Irakiten 1 tsp. martorri 2 edalontzi urarekin eta itxaron ura kopa bakarrera murrizten den arte. Erabili iragazki bat haziak kentzeko eta edan konkokzioa egunean hiru aldiz hileko epea baino egun pare bat lehenago.
Mihilu haziak (Saunf)
Mihilu haziak, hindiz saunf izenez ere ezagunak, uretan egosi daitezke, goizero urdail hutsean kontsumitu behar den te lurrintsu bat egiteko, hilekoa erregulatzeko eta fluxu osasuntsua izateko.
Nola erabili: Nahastu 2 koilarakada mihilu hazi edalontzi batean ur eta utzi gau osoan. Iragazi ura eta edan goizean
Fenugreek haziak (Methi)
Fenugreek edo methi haziak gomendatzen dituzte adituek epea eragiteko.
Nola erabili: Edan fenugreek haziak uretan egosi.
Granada
Pomegranate-hazien zukua ere lagungarria da epeak eragiteko.
Nola erabili: Hasi granada-zuku purua egunean hiru aldiz edaten, zure ohiko data baino 10 eta 15 egun lehenago gutxienez. Bestela, nahastu granada-zukua azukre-kanabera-zukuarekin (1:1) eta edan ezazu egunean lau aldiz.
Aloe vera
Aloe vera zukua normalean urdaileko mina baretzeko erabiltzen da, baina emmenagogia egiteko ere erabil daiteke.
Nola erabili: Moztu aloe vera hosto bat bitan eta kendu gela. Gela 1 koilarakada eztiarekin nahastu eta gosaldu aurretik kontsumitu. Jarraitu prozesua hilabetez emaitza onak izateko.
Sesamo haziak (aktibatuta)
Sesamo haziak, hindiz til izenez ezagutzen direnak, hilekoa eragiteko kontsumitu daitezke, baina neurriz bakarrik jan behar dira gorputzean bero handia eragiten baitute.
Nola erabili: Beroa sortzen duten hazi hauek egunero jan daitezke espero duzun data baino 15 egun inguru, hilekoa lehenago lortzen laguntzeko. Egunean bi aldiz sesamo-hazi koilarakada bat ere har dezakezu ur beroarekin. Sesamo hazi frijituak edo arruntak koilarakada eztiarekin egunean 2-3 aldiz.
C bitamina elikagaiak
C bitamina dosi handiek hilekoa eragin dezakete gorputzeko estrogeno-maila handituz. Hormona honen maila handitzeak umetokiko uzkurdurak estimulatzen ditu, eta horrek odoljarioa estimulatzen du. C bitaminak ere progesterona maila murrizten du, eta horrek umetokiko hormak apurtzen hasten dira, aldi goiztiarra eraginez. C bitaminan aberatsak diren elikagaiak, hala nola, zitrikoak, kiwiak eta barazkiak, hala nola tomatea, brokolia eta piperra, zure eguneroko dietan sar daitezke.
Azenarioa
Karotenoan aberatsa den beste janari bat, azenarioa, arrunta edo zuku moduan kontsumitu daiteke egunean 3 aldiz.
Jaggery (Gur)
Jaggery jengibrearekin, sesamo-haziarekin eta carom-haziarekin nahasten direnean etxeko erremedio natural eraginkorra da epeak aurrezteko.
Turmeric
Egosi turmeric koilarakada bat ur baso batean eta kontsumitu egunean bi aldiz menstruazioak eragin ditzan, ziurrenik espero duzun data baino 10 egun lehenago.
Datak
Datilak gorputzean beroa sortzen duela ezagutzen da. Jan datak egun osoan ondo neurtutako kantitate batean, epemuga baino lehenagoko epeak eragiteko.
Kalabaza
Kalabazetan dagoen karotenoa mekanismo bikaina da periodoak eragiteko.
Izokina
Izokinak zure hormonak hobetzeko eta egonkortzeko propietateak ditu eta, ondorioz, hilekoaren arazoak kentzeko. Beste arrain mota eta arrain olioa ere erabilgarriak dira zure hilekoa erregulatzeko.
Almendrak
Fruitu lehor osasuntsu eta elikagarri hauek zuntz eta proteinetan aberatsak dira, zure hormonak orekatzen laguntzen dutenak eta hilaldi erregularrak lortzen laguntzen dutenak.
Anana
Beroa sortzeko propietateak ditu, anana kantitate handietan har daiteke.
Mahatsak
Goizero edalontzi bat mahats-zuku fresko bat aldi irregularra kentzen lagun zaitzake.
Jogurta
Jogurtak zure gorputzean hozte-efektua badu ere, zure hilekoa erregulatzen laguntzen du.
Arrautzak
Arrautzak zure gorputzari hilekoaren arazoei aurre egiten laguntzen dieten proteinetan aberatsak dira.
Tofu
Kaltzio aberatsa, tofua zure ohiko dieta osagarri ona izan daiteke zure hilekoa garaiz lortzeko.
Esnea naiz
Aukera hau beganoentzat eta laktosa intoleranteentzat da. Hilekoaren ziklo irregularrak erregulatzen laguntzen duten fitoestrogenoak omen ditu.
Hona hemen elikagaiak ez diren beste aukera batzuk:
Sexua
Batetik, sexu-harremanak umetokia uzkurtzen laguntzen du, bagina aldi berean erlaxatzen duen bitartean eta, bigarrenik, emakumearen gorputzak sexu-harremanetan askatzen dituen hormonek hilaldiak eragiten laguntzen dute.
Ur beroa paketea
Zure hileroko zikloan oso mingarriak diren karanbreak arintzen dituela ezaguna, ur beroa aldietarako erremedio naturala da.
Nola erabili: Jarri ur beroa edo botila bat sabelaldean 10-15 minutuz aldi berean egunean 2-3 aldiz.
Saihestu gasezko edariak eta kafeina
Zure hileko zikloa oztopatzen dutelako eta, ondorioz, epeak atzeratu egiten dira.
(Sarrerak: Health Me Up, Z Living)
