Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
- Eskasia ez da arazoa: Osasun Ministerioak estatuak salatzen ditu COVID txertoak 'gaizki kudeatzeagatik'
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bonuen zerrenda
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Belauneko mina jendeak egun dituen arazo ortopediko ohikoenetako bat da. Mediku eta zirujau ortopedikoen iritziz, belauneko hantura izateko arrazoi asko egon daitezke. Belaunak zurruntzen ditu, eta jendea askotan hankak zuzentzeko gai ez izatea lortzen da. Minari dagokionez, oso mingarria izan ohi da.
Hasieran, aurkitu zen helduak, normalean 60 urtetik gorakoak, belauneko hantura eta belauneko minaren biktima ohikoak zirela. Ideia hau ez da logikoki geratzen, jende askok, beren adin txikietan, belauneko hantura sintomak ere erakusten baititu. Gaur egun belaun puztuentzako erremedio ugari erabilgarri dauden arren, jendeak maiz erakusten du belaun puztuen etxeko erremedioetan duten fedea.
16 Ariketa fisikoaren onura ezezagunak
Belaun puztuentzako erremedio hauek oso seguruak dira eta gutxitan eragiten dute bigarren mailako efekturik. Efektuei dagokienez, jendeak mesede handia egin die. Puztutako belaunentzako etxeko erremediorik onenetariko batzuk honako hauek dira, eta jakin behar dituzu belauneko hantura eta minaren arazoei aurre egiteko.
geruza mozteko orrazkera sinpleak
Belauneko mina arintzeko ariketak
Jan Elikagai Osasuntsuak
Ohi bezala, janariak oso paper esanguratsua du belaun puztutako erremedio gehienetan. Dieta orekatua jan beharko zenuke, normalean gorputzera elikadura osasuntsua ekar dezaketen beharrezko osagai guztiak dituena. B eta D bitaminekin aberastutako elikagaiak hartu behar dituzu Omega 3 azido koipetsuarekin batera. Elikagai hauek nahiko mina eta hantura murriztu ditzakete.
Mantendu distantzia sodio dietatik
Dietaren diagrama egin beharko zenuke dietista baten laguntzarekin. Sodioa duen janaria prebenitu behar duzu. Hantura eta hantura handitu ditzake. Kaltegarria izan daiteke zure gorputzarentzat ere.
Hartu atseden kopuru handia
Atsedena hartzearen ideia nagusia belaunak gorputzaren zama eramateagatik gordetzea da. Atsedena hartu beharko zenuke belaunetako artikulazioek mina lasaitzeko. Minaren murrizketak hantura ere murriztu dezake azkenean. Gainerakoa zenbat eta gehiago izan, orduan eta azkarragoa izango da erliebea.
sabeleko gantzetarako yoga ariketa onenak
Aplikatu Izotza
Izotza belaun puztuentzako etxeko erremediorik eraginkorrenetakoa da. Izotz pakete bat etxean gorde beharko zenuke, belauna hantuta edukitzen duzun bakoitzean izotza belaunetan jar dezazun. Izotz paketerik ezean, izotz kuboak hartu beharko zenituzke zapi lodiko zati batean, ahal bada zapi batean, eta gauza bera aplikatu belaunetako kaltetutako lekuetan. Hau gutxienez 3-4 aldiz aplikatu behar duzu 20-30 minutuz aplikazio guztietan zehar.
Ariketa fisikoa egin
Belauneko artikulazioek hantura eta minik gabe jarraitzen dute artikulazioek egunero ariketa ugari egiten badute. Egunero ariketa fisikoa egin behar duzu belauneko artikulazioak maiz mugitzeko. Ez duzu gimnasioan sartu beharrik. Goizeko ibilaldiaren ohitura ere sor dezakezu.
Igeriketa belaun puztuentzako etxeko erremediorik eraginkorrenetakoa izan daiteke. Igeriketa egitera joan beharko zenuke gutxienez 20-25 minutuz. Horrek beharrezko ariketa ekar dezake belaunetara ez ezik, gorputzeko hainbat ataletara ere.
Libra gizona eta leo emakumea bateragarritasun taula
Ariketa fisikoa egiteaz gain, belauneko artikulazioak medikatutako olioekin eta beste sendagai batzuekin bidaltzea belauneko hantura egiteko etxeko erremediorik eraginkorrenetako bat izan daiteke. Fisioterapiara joateak ospea hartzen du egun.
Puztutako belaunetara behar den erliebea ekartzeko modu bikaina da. Mediku eta terapeuten iritziz, sagar sagardo ozpina aplikatzea belaun puztuentzako sendabide fidagarrienetako bat ere bada. Oihal zati batean har dezakezu eta belaunetako artikulazioetan zuzenean aplikatu. Mina azkarrago askatzen du.
