Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Sharad Pawar ospitaletik alta emateko 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Yonex-Sunrise India Open 2021 maiatzean dago ateak itxita ospatzeko
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Emakume baten edertasun fisikoa zehazten duen bitartean, jendeak beti hartzen du kontuan bere bularren erakarpena. Emakumezkoen gorputzeko atal honek duen garrantziaz aparte, bularretan garrantzi handia dute erakarpenean. Inoiz ezin da gehiegikeria izan esatea bularrek arrak erakartzen dituztela eta emakumeek ere gordetzen dituztela.
Emakume asko bularren tamaina hobetzen saiatzen diren bitartean, asko dira bular handiek kezkatzen dituzten emakumeak. Sarri lotsa sentitzen dute bularreko tamaina handiak direla eta, horregatik, bularraren tamaina murrizteko moduak bilatzen dituzte.
Yoga biluziaren 7 osasun onura
Emakume horietako bat bazara, yoga ariketekin bularreko tamaina nola murriztu begiratzen duzu. Yoga gorputz-jarreren koordinazio ezin hobea, luzapen fisikoa eta arnasteko ohiturak erregulatzea dela esan daiteke. Bere emaitzak harrigarriak dira ongizate fisiko eta mentalerako.
Diabetikoentzako Yoga Posturarik Onenak
Bularra murrizteko yoga ariketek beren onurak erakutsi dituzte eta horregatik milaka emakume biltzen dira yoga ariketa hauek ikastera. Bularreko tamaina murrizteaz arduratzen bazara, yoga-ren bularreko tamaina murrizteko modu hauek asko lagun zaitzakete:
Hormako prentsarako teknikak:
Hau da, yoga bularreko tamaina murrizteko modu garrantzitsuenetako bat. Zutik horma baten aurrean eta sakatu bi eskuekin. Horrek nahikoa ariketa eman diezaioke bularrean edo pektorearen muskuluei. Horrek zure bularren tamaina murriztu dezake.
Otoitz Pose:
Bularra murrizteko yoga ariketarik garrantzitsuenetako bat da hau modu naturalean. Elkartu bi eskuen palmondoak eta sakatu elkarren aurka. Horrek presio nahikoa eman diezaieke bularreko muskuluei eta zure booben tamaina murrizten lagunduko du.
helduentzako urtebetetze jolasak
Ilargi erdiko jarrera:
Half Moon Postura edo Ardha Chakrasana yoga oso ezaguna da bularra murrizteko. Bularren tamaina poliki baina etengabe murriztu dezake. Hala ere, yoga ariketa zaila da eta yoga irakasle edo monitore profesional baten aurrean bakarrik egin behar duzu. Horrek onurak lortzen eta zauri bitxi guztietatik aurrezten lagun zaitzake.
Asthanga Yoga Ariketa:
Bikaram Yoga Ariketa izenarekin ere ezaguna, yoga ariketa honek bere onurak frogatu ditu azken hamarkadetan. Yoga ariketa hau praktika dezakezu yoga bularreko tamaina murrizten ikasteko prest bazaude. Hala ere, yoga ariketa zaila da. Ariketa hau yoga irakasle aditu baten aurrean bakarrik egin behar duzu.
Igelaren jarrera:
Zutik takoiak elkarrekin eta poliki-poliki jaitsi posizio okerrera. Altxa takoiak lurretik eta jarri palmondoa lurrean. Orain luzatu bizkarrezurra ahalik eta gehien. Hartu arnasa zuzentzen zarenean, burua makurtu eta hatzekin lurra ukituta posizio okerrean egon zaitezen. Arnasa hartu zutitu ahala. Errepikatu asana egunero zenbait aldiz emaitza hobeak lortzeko.
