Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Arrautzak Haurdunaldian | Haurdunaldian izugarrizko onurak izango ditu arrautzen meategiak BoldskyArrautzak elikagai-multzo bat dira, eta horrek elikagai supergaitzat hartzen ditu. Arrautzak funtsezko mantenugaiak ditu, osasuntsu bihurtzen duten proteina, koipe eta mineral moduan. Haurdunaldian, zure dietan sartu behar dituzun zenbait elikagai osasungarri daude. Nutrizio onurak direla eta, arrautzak haurdunaldiko dietan izan behar duzun jakietako bat da. Artikulu honetan, Boldsky-k zurekin partekatzen ditu haurdunaldian arrautzak jatearen hainbat abantaila.
Arrautzak selenio, zink, bitamina A eta D bezalako bitaminak dira eta haurdunaldian beharrezkoak diren B konplexu batzuk. Horrela, haurdunaldian arrautzak jateak zenbait onura izan ditzake emakumearen osasunean. Hala ere, kontu handiz ibili behar duzu arrautzak jasotzean. Arrautza osasuntsuak eta seguruak izan daitezen, egiaztatu salmenta-datan beti kaxan, erosi aurretik. Arrautzak beti hozkailuan gorde. Arrautza apalean gorde beharrean, nahiago duzu kaxan bertan utzi tenperatura gorabeherak ekiditeko.
Arrautza apurtzen duzunean, ikusi ez duela usain txarrik ematen. Arrautza osasuntsuak ez du usain txarrik izango. Ziurtatu arrautza zuringoa gel antzekoa dela, opakoa eta urtsua ez dela. Arrautza gorringoa ere sendoa da eta ez da ihesa. Arrautza egosiak nahiz egosita zuritutakoak bi ordutan kontsumitu behar dira. Zuritu gabeko arrautza gogorrak astebetez gorde daitezke. Inoiz ez kontsumitu arrautza gordinik edo partzialki egosita, salmonelaren infekzioa izateko arriskua baitago, haurtxoari transferitu dakiokeena.
HAURDUNALDIAN ESNE EDATEAREN ONURA
Segurtasun neurri hauetaz gain, haurdunaldian 2 arrautza soilik mugatu behar dituzu. Gainera, saihestu arrautza gorringoak edukitzea, osasunarentzat ona ez den kolesterolean oso aberatsak baitira. Hala ere, zenbait ikerlarik diote arrautzak kolesterolean aberatsak diren arren, gantz saturatu gutxi dutela eta horrek osasuntsu bihurtzen dituela. Baina segurua da medikuarekin kontsultatzea arrautzak zure dietan sartu aurretik.
Hona hemen haurdunaldian arrautzak jateak dakartzan onura batzuk.
multani mitti eta arrosa ura
Haurdunaldian arrautzak jatearen abantailak:
garauak modu naturalean nola kendu
Proteina
Arrautzak haurdunaldian funtsezkoak diren proteinetan aberatsak dira. Hazten ari den haurraren zelula bakoitza proteinaz egina dago, beraz, haurdunaldian kantitate mugatuetan arrautzak izatea ona da fetuarentzat.
Garunaren garapena
Arrautzak 12 bitamina eta mineralez osatutako paketea izateaz gain, kolina eta Omega-3 gantz azidoak dituzte eta horrek haurraren hazkunde orokorra eta garunaren osasuna garatzen ditu. Horrek fetuaren hodi neuralaren akatsak ekiditen ditu.
Kolesterola
Odoleko kolesterol maila normala duten emakumeek egunero arrautza bat edo bi izan ditzakete gantz saturatu gutxiko dieta orekatua izateko. Kolesterol maila altua bada, saihestu arrautza gorringoa.
Kaloriak
Haurdun dauden emakumeek 200 eta 300 kaloria osagarri jan behar dituzte egunero beren gorputza eta haurra elikatzeko. Arrautzak 70 kaloria inguru dituzte eta hori osasuntsua da eguneroko eskakizuna betetzeko.
Nola Jan
Inoiz ez kontsumitu arrautza gordinik edo erdi egosiak haurdunaldian dietan. Salmonella kutsatzeko arriskua handitu dezakete. Infekzioak erditze goiztiarra, umetokiko uzkurdurak, deshidratazioa, beherakoa eta botaka ekar ditzake. Nahiago arrautza egosiak edo egosiak.
Zein
Beherakoa, botaka edo janari intoxikazioak izanez gero, kontsultatu berehala medikuari. Haurdun dauden emakume batzuen kasuan, digestio-sistema ahula bihurtzen da eta arrautza-partikulak apurtzeak arazo horiek ekar ditzake.
