Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Sharad Pawar ospitaletik alta emango zaio 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Yonex-Sunrise India Open 2021 maiatzean dago ateak itxita ospatzeko
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Logelan arazoak dituzu zure tamaina dela eta? Ez zenuke horretaz kezkatu behar, izan ere, zakil ariketa batzuk daude tamaina handitzeko, zutitzearen disfuntzioan laguntzeko eta gogortasuna handitzeko. Ekintzan hasi baino ordubete lehenago elikagai osasuntsu asko kontsumitzen diren arren, muntaketa sendoagoak izaten lagunduko dizuten ariketak daude.
maitasun istorioen pelikulen izena
Zakilaren sei ariketa onenak bildu ditugu tamaina handitzeko. Ariketa erraz hauek egunero egiten badituzu, emaitza onak lortuko dituzu denbora gutxian. Aldi berean, logelan mirari batzuk ikus ditzakezu, ziur asko irribarrea aurpegian jarriko dizute.
Beraz, gizon gisa zure gaitasunak hobetu nahi badituzu, hona hemen tamaina handitzeko zakil ariketarik onenak.
PROBATU 20 ELIKAGAI EREKZIO INDARTSUAGATIK
1. ariketa - Egin keinuez
Erabili 'ados zeinu' esku keinua tamaina handitzeko lehen zakilaren ariketa gisa. Egin behar duzun guztia zakila ondo dagoen seinaleari eustea da, poliki-poliki zure ardatza hartu eta aldi berean tiratzea. Norabide desberdinetara luzatu behar duzu gutxienez 7 minutuz. Bi astean behin hori egiteak aldea ikusiko du.
2. ariketa - Erpurua
azala nola belztatu
Gogortasuna handitzeko penile ariketa onenetarikoa hatz errea erabiliz. Eutsi gizontasunari puntan eta tira astiro-astiro eta tinko beherantz. Jarri erpurua eskuineko zakilaren beheko aldean, gainerako hatzek ardatzari eusten dioten bitartean. Errepikatu ariketa hau gogortasuna handitzeko 10 segundoz behin logelara joan aurretik.
oliba olioa eta ricino olioa ilearentzat
3. ariketa - Laztandu metodoa
Hartu zakila poliki-poliki eta trazatu beheranzko mugimenduarekin. Hala ere, ez ezazu estu estutu gora eta behera mugitzen duzun bitartean, odol-zirkulazioa eragotzi dezakezulako. Tamaina handitzeko zakil ariketa honen helburu nagusia zakil buruan odol zirkulazio hobea ahalbidetzea da.
4. ariketa - Eskuoihal epelak
Eskuoihal epela erabiliz, atera ur bero guztia guztiz eta jarri zure gizontasunaren inguruan. Eskuoihal beroaren berotasunak zakilaraino odol-fluxua hobetzen du, horrela zutitzearen disfuntzioan laguntzen du eta tamaina handitzen laguntzen du.
pintxo sinpleak nola egin
5. ariketa - Eraikuntzan
Tamaina handitzeko zakil ariketa hau egitea zaila izango zaizu, muntaketa batean egin behar baita. Hasi alboetara luzatuz, norabide desberdinetan 10 segundoz. Hau astean bitan gutxienez egin behar da emaitzak ikusi nahi badituzu. Oharra - saiatu eiakulazio goiztiarra saihesten. Hau da zutitzearen disfuntziorako zakil ariketa onenetako bat.
6. ariketa - Tarte perfektua
Hasteko, zakila oinarritik eutsi eta astiro-astiro tira beherantz. Leunki luzatzean, ziurtatu tartea hamar-hamabost minutu inguru mantentzen duzula. Tamaina handitzeko eta gogortasuna handitzeko zakilaren ariketa onenetarikoa da.
