Jakin beharko zenituzkeen 7 Psyllium Husk (Isabgol) osasunerako onura harrigarriak

Haurrentzako Izen Onenak

Alerta azkarretarako harpidetu orain Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarako

Besterik gabe

  • Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esanguraChaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
  • adg_65_100x83
  • Duela 6 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan! Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
  • Duela 8 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
  • Duela 11 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ikusi behar

Ez galdu

Etxea Osasuna Elikadura Nutrition oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2020ko abuztuaren 5ean

Psyllium (Plantago ovata) psyllium hazien azaletatik ateratako zuntz disolbagarria da. Sendabelar hau Indian aurkitu ohi da, baina komertzialki Amerikako, Hego Asiako eta Europako herrialdeetan ere hazten da. Psyllium, Ispaghula izenarekin ere ezaguna da 'Plantago' landare generoko kide askoren izen arrunta. [1] .



Indian, psyllium isabgol izenarekin ezagutzen da, laxante natural gisa ezagutzen dena. Hala ere, kolesterol altua jaisteko, pisua galtzen laguntzeko eta diabetea kudeatzeko ere erabiltzen da [bi] , [3] .



psyllium onurak gogoratzen ditu

Psyllium azalaren nutrizio balioa

100 g psyllium oskak 350 kcal energia dituzte eta hauek ere badituzte:

• 80 g karbohidrato



• 70 g dieta zuntz guztira

• 60 g zuntz disolbagarri

• 10 g zuntz disolbaezin



Arrosa-ura aurpegian aplikatzearen onurak

• 200 mg kaltzio

• 18 mg burdina

• 100 mg sodio

psyllium azalaren elikadura

Psyllium Husk (Isabgol) osasunarentzako onurak

Array

1. Idorreria arintzen du

Idorreria osasun arazo arrunta da eta jende askok kontsumitzen du psyllium azala idorreriari erlaxatzen laguntzeko. Hau da, psyllium laxantea eratzen den masa da, hau da, ura xurgatu egiten du hesteetan eta hanpatu egiten da, horrela aulkia leuntzen da eta errazago pasatzen da. [4] .

Array

2. Pisua galtzen lagun dezake

Psyllium azala zuntz disolbagarria denez, betetasun sentsazioa sustatzen du eta gosea kontrolatzen laguntzen du, horrela pisua galtzen da. Pisua galtzen eta zure gehiegizko jatea kontrolatzen saiatzen ari bazara, kontsumitu psyllium azala pixka bat lehenago edo otordu batekin. Hala ere, gomendagarria da zure medikuari kontsultatzea eta psyllium pisua galtzeko nola erabili jakiteko.

Array

3. Bihotzaren osasuna sustatzen du

Zure dietari zuntz disolbagarria gehitzeak kolesterol txarra jaisten eta kolesterol ona handitzen lagun dezake. Ikerketek erakutsi dute psyllium azalaren osagarriak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezakeela [5] .

European Journal of Clinical Nutrition-en argitaratutako ikerketa baten arabera, psyllium azalak 2. motako paziente diabetikoen kolesterola totala eta txarra jaisteko gaitasun handia du. [6] .

Array

4. Beherakoa tratatzen du

Ikerketen arabera, psyllium azalak beherakoa arintzen eta hesteetako mugimenduak normalizatzen lagun dezake. Ikerketa batek erakutsi du psyllium azalak eraginkorra zela beherakoa murrizteko kolon irritable sindromea duten gaixoetan [7] .

Array

5. Diabetesa kudeatzen du

Psyllium azalak odoleko azukre maila osasuntsuak mantentzen lagun dezake 2. motako diabetikoen kasuan. Ikerketek erakutsi dute psyllium azalak egunero kontsumitzen dituzten 2 motako diabetesa duten pertsonek odoleko azukre maila hobetu dutela [8] , [9] .

ilea erortzen da dandruff etxeko erremedioaren ondorioz

Array

6. Digestio osasuna hobetzen du

Psyllium azalak hesteetako bakterio osasuntsuak hazteko onuragarria den prebiotikoa da. Urdailean bakterio osasuntsuak egoteak immunitate funtzioa onartzen du, hantura murrizten du eta zure gorputzak janaria digeritzen laguntzen du.

Array

7. IBS sintomak hobetzen ditu

Heste narritagarriaren sindromea (IBS) gaixotasun digestibo kronikoa da. Ikerketa batek erakutsi du psyllium azalak analisiaren sintomak hobetzen lagun dezakeela, hala nola sabeleko mina murriztea, sabeleko bloating eta gasa. [10] .

Array

Psyllium azalaren bigarren mailako efektuak

Psyllium azalaren kontsumoa orokorrean segurua da, hala ere, eguneko gomendatutako kopurua baino gehiago hartzen baduzu bigarren mailako efektuak sor ditzake. Bigarren mailako efektu posibleetako batzuk sabeleko mina eta karranpak dira, beherakoa, gasa, goragalea eta botaka eta hesteetako maiz. [hamaika] .

Array

Psyllium azalaren dosia

Psyllium azalak forma ugari ditu: hautsa, kapsula, granulak eta likidoa. Heste narritagarrirako psyllium azalaren dosi gomendatua egunean 20 g da [12] .

nola kendu pustulak modu naturalean

Beste ikerketa batek erakutsi du 2 motako diabetesa duten pertsonei egunean 5 gramo psyllium azal hartzea egunero segurua dela [13] .

Ohar: Kontsultatu zure medikuari psyllium azala hartu aurretik, dosia pertsona desberdinen arabera alda baitaiteke eta galdetu zure medikuari nola kontsumitu abantaila gehienak lortzeko.

Irudiaren erreferentzia: www.cookinglight.com

Amaitzeko...

Psyllium azalak osasunerako onura ugari dituela jakin arren, ez da bakarrik kontsumitu behar. Dieta osasuntsu eta nutritiboarekin batera kontsumitu behar da. Eta kontsultatu zure medikuari psyllium azala edozein modutan kontsumitu aurretik.

Zure Horoskopoa Bihar