Esnekiak jateari uzten badiozu gerta litezkeen 7 gauza

edo kimchia eta misoa bezalako elikagai probiotiko gehiago sartzea zure dietan.

ez esneki gehiago espinakak

Zuk'Espinaka gehiago jan beharko dut

Esnekiak kaltzio iturri bikaina da, beraz, horri uko egiten bazaio, hobe duzu iturri alternatiboak aurkitzea. Pentsatu esne-ordezkapen soiletatik haratago eta saiatu hosto berde gehiago jaten kalea, espinakak eta brokolia bezalakoak, eta kaltzio aberatsak diren beste elikagai batzuk jaten, hala nola laranjak, olo-irina eta babarrun zuriak.



esnerik ez gure hartu

gure hartua

Esnekiak gorputzean duen eragina nabarmen aldatzen da pertsona batetik bestera, eta zientzia ez da nahiko argia pisua galtzeari dagokionez. Beraz, seguruenik ez genukeen esnekiak guztiz kentzea kilo batzuk galtzeko helburu bakarrarekin gomendatuko ez dugun arren, ez du minik mozteak zure goizeko zerealak ondo eserita ez daudela nabaritzen baduzu. Indioilar hotza uzten baduzu, kontuan izan behar dituzun mantenugaiak eta bakterioak.