Zure gibela kaltetu dezaketen 8 ohitura arriskutsu

Ez galdu

Etxea Osasuna Ongizatea Ongizatea oi-Asha By Asha Das 2017ko maiatzaren 23an

10 gauza baino gehiago egin al ditzakezu batera? Hala ez bada, sinets iezaguzu, zure gibelak hori egin dezake eta are gehiago !! Gibela gorputzeko organo bizienetako bat da.

Funtsezko papera betetzen du prozesu fisiologiko ugaritan, digestioan, metabolismoan eta odolaren desintoxikazioan. Baina, gibela behar bezala zaintzen ari al zara?



shahid eta mira arteko adin desberdintasuna

Gibeleko sasoia askotan ahaztu egiten zaiguna da bizimoduarekin eta janari ohiturekin konpromisoa hartu behar dugunean.



Gibelak zeregina betetzen duenez, zure gorputza desintoxikatzerakoan, gorputzera iristen den orok eragina izango du gibelaren osasunean. Oro har, gibeleko kalteak ez dira bat-batean aurkeztuko.



gibeleko kalteak

Pixkanaka aurrera egingo du eta sintomak kaltearen azken etapetan bakarrik agertuko dira. Normalean, beranduegi izango da gibeleko gaixotasuna diagnostikatzen duzunerako. Bitartean, gibelaren funtzioa hobetzeko moduak eta egin klik hemen.

Gibela osasuntsu mantentzeko zenbait modu daude. Beti jarraitu dieta osasuntsua eta orekatua eta egin ariketa fisikoa aldian-aldian. Begira ezazu zure gorputzaren pisua. Gehiegizko alkoholaren kontsumoak gibeleko zelulak kaltetu ditzake gibeleko zirrosi izeneko egoera sor daiteke.

Sendagai eta toxina batzuek min hartu dezakete gibelean. Saihestu zigarroak erretzea eta saiatu loa lo egiten egunero.



Ohitura txarrek gibelak bere burua konpontzeko duen gaitasunean eragina izan dezake. Gosea galtzea, goragaleak, botaka eta abar dira gibeleko kaltearen sintoma arruntak.

Jarraitu irakurtzen zure gibela kaltetu dezaketen ohitura horien berri izateko.

Array

1. Alkoholismoa

Gehiegizko alkohol-hartzeak gibelak gorputzetik toxinak kentzeko duen gaitasuna murrizten du. Gibela batez ere alkohola modu toxiko gutxiago bihurtzera bideratuko da eta hanturak eta gibel gantzatsuak eragingo ditu.

Array

2. Sendagaien gainetik

Gehiegizko drogak kontsumitzeak gibela kaltetu dezake eta gibeleko porrot larria eragin dezake. Azetaminofeno dosi handiek, normalean errezetarik gabe eskuragarri egon arren, gibeleko kalteak sor ditzakete etengabe hartuz gero.

Array

3. Erretzea

Zigarroan dauden produktu kimikoak gibelera iristen dira eta gibeleko zelulak kaltetzen dituzten erradikal askeak sortuz estres oxidatzailea sortzen dute. Fibrosia ere eragingo du, gibelak orbain itxurako gehiegizko ehunak garatzen dituen prozesua.

Array

4. Osasungaitz dieta

Saihestu gantzezko jakiak eta sartu frutak eta barazkiak zure dietan. Betakarotenoa, C bitamina, E bitamina, zinka eta selenio iturri ona dira, zure gibela osasuntsu mantentzen dutenak. Elikagai prozesatuek gehigarriak eta edulkoratzaile artifizialak dituzte.

Array

5. Loezina

Lo egiten ari garenean normalean gure gorputza konponketa eta desintoxikazio moduan sartzen da. Lo faltak gibelean estres oxidatzailea eragin dezake. Beraz, saiatu egunean zortzi ordu gutxienez lo egiten.

Array

6. Loditasuna eta elikadura txarra

Zure jateko ohiturek gibeleko osasunean eragin dezakete zuzenean. Janari oker gehiegi jateak gantzak gibelean sortzen ditu. Gantzak pilatzeak hantura eta gibeleko kalteak sor ditzake.

Array

7. Nutrizio osagarrien gaindosia

Gehigarri nutrizionalak eta zenbait belar kaltegarriak dira gibelarentzat gehiegizko kantitatean. A bitaminaren gaindosiak gibeleko kalteak sor ditzake.

2014ko haurraren azken izenak
Array

8. Txertorik ez hartzea

Hepatitisa gibelean eragiten duen gaixotasun nagusietako bat da. Hepatitisaren aurkako txertoa hartzen ez baduzu, gibeleko osasuna arriskuan jarriko duzu.

Gibelaren osasuna garrantzitsua da gorputzaren funtzionamendu normalerako. Beraz, lehentasun handia eman ohitura osasuntsuei eta bizimodu osasungarriari.