Jakin behar dituzun 8 te berdearen bigarren mailako efektuak

Haurrentzako Izen Onenak

Te berdea albo-ondorioen infografia
Berdeak joatea da, modan, bizimoduan edo baita janari-aukeretan ere. Joaten zaren toki guztietan, te berdea herrialdean oso eskuragarri bihurtu dela ikusten duzu. Hainbeste non errepideko tapriak ere bezeroen tamaina ulertu du horretarako eta zuk nahi duzun bezala zerbitzatzen du. Ia aukera bat bihurtu da errurik gabeko te dosi bat nahi dutenean gozatu nahi duten guztientzat. Hamaikakoa entzun dugu osasunerako onurak digestioa laguntzea barne, metabolismoa suspertzea eta bihotzeko osasuna hobetzea. Eta denok sinesten dugu, guztiok osasun hobea lortzeko lan egin nahi dugulako. Beraz, hainbat modutara aldatu ginen aukera osasungarrietara, te berdea edatea barne. Baina gure kontsumoa —izatea— birplanteatu behar dugu te berdeak bigarren mailako efektuak izan ditzake ere!

Te berde xumeak jakitun izan behar dituzun albo-ondorio batzuk dituela ezagutzen da. Bai, hauetako gehienak zure kontsumoak egunero kopuru jakin bat gainditzen badu bakarrik gerta daitezke, horren arabera ondo egon beharko zenuke. Bai, zure buruari behin eta berriro zalantzan jar diezaiokezu nola izan daiteke txarra te berdea? Nola? Nola? NOLA? Baina onartu behar duzu ez dela txarra, albo-ondorio batzuk besterik ez dituela. Irakurri eta jakin ezazu hurrengo lurrunezko kopara iritsi aurretik.

bat. Kafeina maila handitzen du
bi. Burdinaren xurgapena murrizten du
3. Urdaileko gaixotasunak sor ditzake
Lau. Buruko minak sor ditzake
5. Lorik eza eragin dezake
6. Deshidratazioa eragiten du
7. Goragalea, oka eta beherakoa sor ditzake
8. Azaleko alergiak sor ditzake
9. Ohiko galderak:

Kafeina maila handitzen du

Te berdearen bigarren mailako efektuak kafeina dela eta

Zer albo-ondorio izan ditzake te berdean dagoen kafeinak zure gorputzean?

Badakizu, nahiz eta te berdea te beltzaren landare beretik sortu eta askoz prozesatu txikiagoa izan, oraindik tea da! Askoz abantaila gehiago mantentzen ditu te beltza antioxidatzaileen mailari dagokionez, baina kafeina ere badu. Batek argudiatu dezake te berdearen kafeina-kopurua kafearena baino txikiagoa dela, baina hemen ez da hori galdera. Hori onartu behar dugu kafeinak bigarren mailako efektuak ditu . Kafeinarekiko intolerantzia dutenentzat okerragoa izan daiteke, kantitate txiki batek ere sintomak alergikoak sor ditzakeelako.

Te berdearen kafeina-kopurua asko aldatzen da te berde mota eta marka ezberdinekin. Egunean te berde edalontzi batzuk edan ohi ditugunez, kafeina hartzea handitu egin daiteke eta osasun-arazoak sor ditzake, besteak beste, buruko mina, urduritasuna, bihotz-erritmo anormala, dardarak, loaren nahasteak, suminkortasuna, antsietatea eta bihotzerrea. Jakin behar duzu lo eza eragin dezakeela eta zure loaren zikloa oztopatzen duela.

ERA kafeina kantitate handia sisteman ere gorputzean kaltzioa xurgatzeko arazoak ekar ditzake. Horrek esan nahi du kaltzioan aberatsak diren elikagaiak jaten badituzu ere, ez duzula onurarik onena aterako, beraz, zure hezurretan eta hortzetan eragin dezake.

Aholkua: Presta ezazu tea indar erdian edo baztertu lehenengo infusioa eta kontsumitu bigarrena zure gorputzeko kafeina maila jaitsi nahi baduzu. Bestela, erabili te hosto kopuru txiki bat te kantitate handiagoa prestatzeko.

Burdinaren xurgapena murrizten du

Te berdeak burdinaren xurgapena murrizten du

Te berdeak burdin eskasia sor al dezake?

Ikerketek frogatu dute te berde kopuru handia kontsumitzeak gorputzean burdinaren xurgapena eragin dezakeela. Hau tean dauden taninoengatik gertatzen da. Gorputzeko burdina-maila murrizten du gabeziak eraginez. Horrek esan nahi du burdina asko duten elikagai guztiak jaten badituzu ere, zure gorputzak ez duela xurgatzen, eta, beraz, ez duzula elikagaien onura desegokiak lortzen. Gainera, bazkari baten ondoren te berdea hartzen baduzu, tean dauden konposatu batzuk burdinarekin fusionatuko dira. Burdinaren xurgapena murrizteaz gain, te berdea antioxidatzaile gisa duen potentziala galduko du. Irteera ere izan liteke tean limoi pixka bat estutzea egoera hori murrizteko, C bitaminak elikagaien burdinaren xurgapena hobetzen duela ezagutzen baita. Gainera, handitu burdina-kontsumoa te berde lurrunez gozatzen jarraitu nahi baduzu.

Aholkua: Gehitu azido zitriko pixka bat zure janariari burdinaren xurgapena hobetzeko.

Urdaileko gaixotasunak sor ditzake

Te berdearen urdaileko arazoen albo-ondorioak

Te berdeak azidotasuna ekar dezake?

Te berdean dauden kafeina eta taninoek beste albo-efektu bat ere sor dezakete: an urdaileko mina . Kafeina eta taninoek gorputzeko azido-maila handitu ohi dute eta digestio-prozesua oztopatu dezakete. Kasu horretan, erre sentsazioa, mina, idorreria eta goragalea ere sor ditzake. Ultzera peptikoak, hiperazidotasuna edo errefluxu azidoa jasaten dutenek te berdea guztiz edatea saihestu behar dute. Ikerketek frogatu dute tea azido gastrikoaren suspergarria dela.

Aholkua: Hobe da te berdea sabelean hutsik ez kontsumitzea eta esnearekin edaten saiatu efektu azidoak murrizteko.

Buruko minak sor ditzake

Te berdearen buruko minen albo-ondorioak

Buruko min hauek zorabioak ekartzen al dituzte?

Sintoma hau ere te berdean dagoen kafeinarekin lotuta dago eta ikerketek frogatu dute hainbat buruko minak sor ditzakeela, arinak eta larriak. Buruko min hauek are gehiago areagotu daitezke bat dela eta burdin eskasia , berriro ikusi duguna te berdearen gehiegizko kontsumoaren albo-ondorioa izan daiteke. Buruko minez gain, te berdea gehiegi hartzeak zorabioak eragiten dituela edaten dutenen artean. Te berdeak urduritasuna eta dar-dar sentitzea ere eragin dezake.

Aholkua: Saiatu deskafeinatutako te berdea buruko minak saihesteko.

Lorik eza eragin dezake

Te berdeak insomnioa ekar dezake?

Te berdearen albo-ondorio posible bat lo egiteko ereduak okertzea da, lorik gabeko gauak eta baita insomnioa ere . Baliteke te berdea nahiko berandu edateak lorik ez izatea ere eragin dezakeela. Hemen erruduna zein den asmatzeko saririk ez, arrazoi duzu, kafeinari egozten zaio. Osagai hau pizgarri bat da eta egunean berandu edukitzeak nerbio-sistema oso esna eta energetikoa izan dezake lo egiteko garaia denean. Izan ere, edoskitzen ari diren amek egunean beranduago kontsumitzen badute te berdea, haurrari lo gabezia eragin diezaioke. Insomnioak umore aldaketak eta inkoherentziak eragin ditzake buruko egoeran.

Aholkua: Saihestu te berdea edatea egunaren azken partean, batez ere gauean.

Deshidratazioa eragiten du

Te berdearen deshidratazioaren albo-ondorioak

Nola ekar dezake te berdeak ura galtzea?

Bai, edaten ari zaren te guztian gorputza ur kantitate handia jasotzen ari den arren, tamalez, tea diuretiko naturala denez, komunera maiz joatea ere eragiten dizu, eta, hain zuzen, gorputzeko ura galtzen du. Adituek diote gehiegizko te berde edateak maiz pixa egitea ekar dezakeela, eta horrek deshidratazioa dakar eta elektrolito desoreka eragiten du. Deshidratatzeak buruko minak, letargia eta bihotz-taupadak alda ditzake.

Aholkua: Jarrai ezazu edaten duzun te kopa bakoitza ur baso batekin. Ziurtatu zerbait gehitzen duzula elektrolitoak ere hornitzeko.

Goragalea, oka eta beherakoa sor ditzake

Te berdearen goragalea, oka eta beherakoaren bigarren mailako efektuak

Te berdeak digestio-arazoak eragin ditzake?

Ikerketa baten arabera, te berdearen osagaiak eragin ditzakete digestio-urritasuna . Gainera, kafeinak goragalea eta oka eragin ditzake. Saiatu saihestu egunero lau edalontzi baino gehiago te berde kontsumitzen, nahiz eta ohiko edalea izan. Te berdea hartzen hasi berria bazara eta gustuko baduzu, hobe egun batean kopa bat edo bitara mugatzea eta albo-ondoriorik eragiten ez duela kontrolatzea.

Bigarren mailako efektu arin bat te berdean hasi berria bazara mugimendu korronte bat izan daiteke. Ohitzen zarenean baretu daiteke. Gehiegizko kantitateekin, ordea, mugimendu solteak eta beherakoa jasan ditzake. Horrek arazo gastrikoak ere sor ditzake.

Aholkua: Saiatu tea arratsaldean hartu digestio-arazoak saihesteko.

Azaleko alergiak sor ditzake

Te berdearen larruazaleko alergien bigarren mailako efektuak

Nola ekar dezake te berdearen kontsumoak erupzioak?

Te berde kopuru handi bat edaten duzunean, larruazaleko alergiak sor ditzake, hala nola ekzema eta erlauntza. Erlauntzak larruazaleko hanturak dira, ikaragarri azkura, gorria eta urratua. Minutu gutxitan sor daitezke, baina denbora pixka bat behar dute sendatzeko. Ekzema azala hipersentikorra den larruazaleko egoera bat da. Batzuek aurpegian, ezpainetan, mihian edo eztarrian ere tingling sentsazioa izan dezakete. Kasu gutxi batzuetan, azala sentikortasunez erreakzionatu dezake eta eskualdea denbora gutxian gorri eta puztu daiteke, azkura izugarria eraginez. Babulekin, kolpeekin edo irakinekin hantu daiteke. Muturreko erreakzioak flakiness, eskalatzea, zuritzea edo likido-isuria izan daitezke.

Aholkua: Saihestu biziki bustitako tea edatea saihestu larruazaleko erupzioak .

Ohiko galderak:

G. Zenbat te berde kontsumitzen da segurua?

ERA. Aditu gehienek uste dute egunean hiruzpalau kopa egokiak izan daitezkeela une egokian hartzen badira. Hobe da te berdea sabelean hutsik edatea saihestea, bazkari baten ondoren edo gauean berandu. Egunean zehar te gehiago kontsumitzeko gogoa baduzu, adituek tea diluitzea eta edukitzea gomendatzen dizute, te berde kantitate bera edalontzi gehiagotan prestatu ahal izateko.

G. Te berdeari edozein edulkoratzaile gehi dakioke?

Te Berdeari gehitu beharreko edulkoratzaileak
ERA . Bai, edulkoratzaileak gehi ditzakezu dastatzeko. Konturatu besterik ez duzu edulkoratzaile gehiegik bere albo-ondorioak dituela, eta, beraz, kantitateak mugatu behar dituzu. Diabetesa jasaten baduzu, edulkoratzaileen erabilera birplanteatu behar duzu. Te berdea azukrearekin, eztiarekin eta edulkoratzaile artifizialak . Jengibrea, limoia eta limoi-belarra bezalako osagai naturalak ere gehi ditzakezu te berdeari.

G. Zer da kafeinadun te berdea eta lagunduko al du?

ERA. Deskafeinatutako te berdea prozesatzeko kafeina osagaia kentzen den bat da . Bi motatako kafeinatze-prozesuak daude. Eskuzko prozesuan, tean katekinen kontzentrazioa nabarmen murrizten da, beraz, onurak automatikoki jaitsiko dira. Bigarrena prozesu natural bat da, non te berdearen hostoak uretan bustitzen diren kafeina osagaia ateratzeko eta galdutako mantenugaiak berritzeko prozesatzen dira. Bigarrenean ere, prozesatzeak teari elementu kaltegarriagoak gehitzea ekar dezake. Beraz, kontsumitu, baina ez kopuru handietan.

G. Te berde hotza har al dezaket?

Te berdea hotza hartzea
ERA. Bai, egin dezakezu, beti ere tea behar bezala prestatzen baduzu eta gero izotz gainean edo hozkailuan hozten baduzu. Izan ere, te berde hotzak kafeina kopuru apur bat gutxiago eduki dezake, eta hori ona izan daiteke.

G. Edan al dezakezu te berdea ohiko botikak hartzen badituzu?

ERA. Gomendagarria da te berdearen kontsumoa mugatzea ohiko botikak hartzen ari bazara, jakina baita sendagai batzuekin, antibiotikoak barne, erreakzio txarrak izaten dituztela, eta horrek efektu txarrak eragin ditzakete. Te berdea ere ezin da erabili odol-diluatzaileak hartzerakoan.

Te berdeak botika batzuen xurgapena ere oztopatu dezake. Horrek drogen ondorioak gutxitu edo areagotu ditzake, zure osasuna arriskuan jarriz. Hobe da zure medikuari aholkua eskatzea eta jarraitzea.

G. Zer neurri jarraitu behar ditut te berdea edaten duzun bitartean?

Te berdearen neurrien albo-ondorioak
ERA. Jarrai ditzakezun aholku batzuk: Saiatu egunean hiru edo lau kopa ez gainditzen. Gainera, saihestu te-poltsak berrerabiltzea. Kopa gehiago iraun dezan nahi baduzu, prestatu te kantitate handi bat aldi berean ur gehiagorekin poltsa berrerabili beharrean. Lehen esan bezala, ez edan urdaila hutsik edo gauean. Edateko unerik onena otorduen artean izango litzateke, baina ez otorduaren ondoren. Edan ur egokia eta jan burdina eta kaltzio handiko elikagaiak ere.

Begiratu bideo hau Te Berdea hobeto ulertzeko:

Irakur dezakezu ere te berdearen onurak azaldu dira! .

Zure Horoskopoa Bihar