Sandia hazien 9 osasun abantaila zoragarriak

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 6 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 8 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 11 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
• Albisteak Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
• Filmak Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
• Kirolak IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Sandia jaten duzun hurrengo aldian, ez bota hazirik. Zergatik galdetzen al duzu? Sandiaren haziak bitamina eta mineral ugariz josita daude. Sandia haziak jatea segurutzat jotzen da eta zure osasunerako ona izan daiteke ^[1] .

Sandia fruitu freskagarria da, hazi nutritiboak dituena, erreta edo lehortuta mokadu osasuntsu gisa jan daiteke. Omega 3 gantz azidoak eta omega 6 gantz azidoak diren gantz osasuntsuak dira. Haziak onak dira zure osasunerako eta hazietatik ateratako olioak ere mirariak egiten ditu zure larruazalerako eta ilerako ^[bi] .

Sandia hazien nutrizio balioa

Sandia hazi lehorren 100 g-k 5,05 g ur, 557 kcal (energia) eta hauek ere badituzte:

• 28,33 g proteina
• 47,37 g koipe
• 15,31 g karbohidrato
• 54 mg kaltzio
• 7,28 mg burdina
• 515 mg magnesio
• 755 mg fosforo
• 648 mg potasio
• 99 mg sodio
• 10,24 mg zink
• 0.190 mg tiamina
• 0.145 mg erriboflavina
• 3,550 mg niazina
• 0,089 mg B6 bitamina
• 58 mcg folato

Sandia hazien osasunerako onurak

1. Bihotzaren osasuna sustatu

Sandiaren haziek magnesioa dute, funtsezko minerala, bihotzaren osasunean laguntzen duena eta odol-presioa erregulatzen duena. Haziek citrulina izeneko substantzia dute, eta aortaren odol-presioa murrizten laguntzen du. Haziak janda kolesterol maila txarra jaitsi eta kolesterol maila ona handituko da ^[3] .

2. Immunitatea indartu

Sandia haziak zure gorputza zelulen kalteak, minbizia eta bestelako gaixotasunak eragiten dituzten erradikal aske kaltegarrietatik babesten duten antioxidatzaileez josita daude. Gainera, hazien magnesioak zeregina betetzen du ikerketa baten arabera sistema immunologikoa hobetzeko ^[4] .

3. Hobetu gizonezkoen ugalkortasuna

Sandiaren haziek zink kopuru ona dute, gizonezkoen ugalketa-sistemarako onuragarria den mineral garrantzitsua. Sandia hazien olioak sexu hormona batzuen gainean duen eragina aztertu da, hala nola progesterona, prolaktina, testosterona, estradiola, hormona luteinizatzailea (LH) eta folikuluaren estimulazio hormona (FSH). Emaitzek erakutsi dute prolaktina, hormona luteinizatzailea, estradiola eta testosterona% 5 eta% 10 gehitu direla. ^[5] .

4. Tratatu diabetesa

Sandia hazia ateratzearen eragin antidiabetikoa aztertu zen arratoi diabetikoengan. Ikerketaren emaitzek ikusi zuten sandia hazien extract metanolikoak glukosaren homeostasia sustatu zuela eta gorputzaren pisua mantentzen lagundu zuela baraualdiko glukosa maila, ahozko glukosaren tolerantzia, gorputzaren pisua, janaria eta likidoak hartzea ^[6] .

ilea hazteko etxeko erremedio ayurvedikoak

5. Pisua galtzeko laguntzak

Bengaluruko (Karnataka) Rajiv Gandhi Osasun Zientzien Unibertsitatean egindako ikerketa baten arabera, sandiaren hazien estraktuak antioxidazio efektuak ditu. Sandia haziak dosi ertain eta altuetan arratoi obesoei eman zizkieten eta ondorioz, gorputzaren pisua, janaria hartzea, glukosa serikoa, kolesterola eta triglizeridoen maila murriztu zen ^[7] .

6. Artritisa prebenitu

Sandiaren haziek eragin positiboa dute artritisa prebenitzeko, magnesioa, manganesoa eta kaltzioa baitute. Sandia hazien dosi ertain eta altuetan ateratako jarduera antiartrritiko nabarmena da eta horrek arratoien artritisa murrizten lagundu du, aipatutako ikerketaren arabera. ^[7] .

7. Efektu antiulcerogenikoa dute

Sandiaren hazien erauzketa metanolikoko triterpenoideek eta konposatu fenolikoek propietate antiulcerogenikoak dituztela jakin da. Ikerketa baten arabera, sandia haziak kontsumitzeak urdaileko ultzerak nabarmen jaitsi zituela eta azidotasuna ere jaitsi zuela erakutsi zuen ^[8] .

8. Osasun femeninoa sustatu

Sandiaren haziek 58 mcg folato dituzte, azido folikoa edo B9 bitamina izenarekin ere ezaguna. Folatoa garuneko funtzionamendu egokiaz arduratzen den funtsezko bitamina da eta homozisteina maila kontrolatzen laguntzen du. Haurrak izan ditzaketen emakumeek azido foliko gehiago behar dute bitamina horren gabezia hodi neuraleko jaiotzako akatsekin lotuta dagoelako ^[9] , ^[10] .

9. Mantendu larruazalaren eta ilearen osasuna

Sandiaren haziak gantz-azido asegabe eta antioxidatzaileen iturri bikaina dira, larruazala osasuntsu mantentzen eta larruazala zahartzea moteltzen laguntzen dutenak. Larruazaleko arazoak, edema, etab. Bezalako larruazaleko arazoak tratatzen lagun dezake. Halaber, sandiaren hazien olioak caspa kentzen lagun dezake eta horietan dauden proteinak ilea indartu dezake.

Sandia Haziak Nola Kontsumitu

Hazi zure haziak

Sandiaren hazien mantenugai gehienak lortzeko, utzi kimatzen. Beratzen jarri uretan gauean 2-3 egunetan ernatzeko. Eguzkitan lehortu eta gozatu mokadu nutritibo gisa.

nola kendu maitasun ziztada marka

Erre zure haziak

Erre labeak 325 gradu Fahrenheit tenperaturan. 15 minutu inguru beharko ditu erreak eta ondoren gozatu ahal izango duzu gatza, kanela hautsa, pipermin hautsa bota eta oliba olioa eta limoi zukua bota.

Sandia haziak arroz errezeta ^[hamaika]

Osagaiak:

• 1 kopa basmati arroz
• & frac12 kopa sandia haziak
• 6 pipermin gorri lehor
• 1 koilaratxo mostaza haziak
• 1 koilaratxo urad dal zuria
• Curry hosto gutxi
• 1 koilarakada kakahuete gordinak
• & frac14 tsp asafoetida
• 1 koilarakada sukaldeko olioa
• Gatza dastatzeko

Metodoa:

• Sandu sandiaren haziak eta pipermin gorriak erreak kurruskaka hasi arte. Utzi hozten.
• Ehotu artezgailuan gatz pixka batekin.
• Zartaginera bota olioa, gehitu mostaza haziak, urad dal, curry hostoak eta asafoetida.
• Gehitu kakahueteak eta frijitu minutu batzuetan. Arroza gehitu eta ondo nahastu.
• Gehitu sandiaren hazia hautsa eta egosi minutu batzuetan arroza egosi arte.
• Zerbitzatu epel.

1. [1]Reetapa Biswas, Tiyasa Dey eta Santa Datta (De). 2016. 'Sandia haziari buruzko berrikuspen integrala - botata', International Journal of Current Research, 8, (08), 35828-35832.
2. [bi]Biswas, R., Ghosal, S., Chattopadhyay, A., & De, S. D. A sandia hazien olioaren gaineko berrikuspen integrala – gutxi erabiltzen den produktua.
3. [3]Poduri, A., Rateri, D. L., Saha, S. K., Saha, S. eta Daugherty, A. (2012). Citrullus lanatus 'sentinela' (sandia) laburpenak aterosklerosia murrizten du LDL hartzaileen gabezia duten saguetan. Journal of Nutrition Bioochemistry, 24 (5), 882-6.
4. [4]Tam, M., Gomez, S., Gonzalez-Gross, M. eta Marcos, A. (2003). Magnesioaren papera sistema immunologikoan. Nutrizio klinikoaren Europako aldizkaria, 57 (10), 1193.
5. [5]Agiang, M. A., Matthew, O. J., Atangwho, I. J. eta Ebong, P. E. (2015). Olio jangarri tradizional batzuen eragina Wistar arratoi albinoen sexu hormonetan. African Journal of Biochemistry Research, 9 (3), 40-46.
6. [6]Willy J. Malaisse. 2009. Citrullus colocynthis haziaren esterbiozotozinak eragindako arratoi diabetikoen hipergluzemiaren efektua, diabeteari buruzko ikerketa metabolikoa eta funtzionala 2: 71-76.
7. [7]Manoj. J. 2011. Citrullus vulgaris (Cucurbitaceae) hazien estraktuen obesitatearen aurkako eta artritikoaren aurkako jarduerak arratoietan. Rajiv Gandhi Osasun Zientzien Unibertsitatea, Bengaluru, Karnataka
8. [8]Alok Bhardwaj, Rajeev Kumar, Vivek Dabas eta Niyaz Alam. 2012. Citrullus lanatus haziaren ultzeren aurkako jardueraren ebaluazioa wistar arratoi albinoetan, International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences 4: 135-139.
9. [9]Mills, J. L., Lee, Y. J., Conley, M. R., Kirke, P. N., McPartlin, J. M., Weir, D. G. eta Scott, J. M. (1995). Homozisteinaren metabolismoa hodi neuralaren akatsak zaildutako haurdunaldietan. Lancet, 345 (8943), 149-151.
10. [10]Kang, S. S., Wong, P. W. eta Norusis, M. (1987). Homozisteinemia folatoen gabeziaren ondorioz. Metabolismoa, 36 (5), 458-462.
11. [hamaika]https://www.archanaskitchen.com/watermelon-seeds-rice-recipe

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean