Besterik gabe
- Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Nolakoa da zure goizeko erritua? Dutxa bizkorra hartu, mokadu azkar bat hartu eta lanera azkar aritzea da kontua? Hau zure goizeko errutina bada, aldaketa batzuk ekarri behar dituzu goizean osasuntsu dagoen zerbait edanda. Artikulu honek goizean zer edan behar duzun esango dizu.
Lo egiten duzunean, zure gorputza ez da beharrezko fluidoekin hornitzen. Hori dela eta, goizean jaikitzen zarenean, ezinbestekoa da zure gorputza kafea edo tea ez diren edari osasungarriekin hidratatzea.
Goizeko lehen erritual garrantzitsua esnatu ondoren edalontzi bat edatea da. Zure eguneroko goizean ere sar ditzakezun beste edari osasungarri batzuk zure denbora gehiegi kontsumitzen ez dutenak.
Etxeko ile-maskara ilea hazteko eta loditzeko
Hemen duzu goizean edan behar duzunaren zerrenda
1. Jeera Ura
2. Ajwain Ura
3. Ura sartu
4. Koko Ura
5. Barazki zukua
6. Goji Berry zukua
7. Aloe Vera zukua
8. Jengibre tea
9. Tomate zukua
1. Jeera Ura
Jeera edo kumino haziak digestioa indartzeko dituzten propietateengatik dira ezagunak. Digestio entzimen jariaketa suspertzen eta digestio prozesua azkartzen lagun dezake, horrela urdaileko arazoei aurre egiten laguntzen du. Jeera ura energia-sustatzaile bikaina da goizean energia maila hobetzen duena eta geldotasuna babesten duena.
Nola egin: Gehitu 1 koilaratxo jeera ko edalontzi batera eta ekarri irakiten. Iragazi eta edan urdaila hutsik.
2. Ajwain Ura
Ajwain edo carom haziek ezaugarri karminatiboak dituzte timola egoteagatik, digestioa hobetzen duen, azidotasuna tratatzen duen eta pisua galtzea sustatzen duen olio esentziala. Karambola hazietan dagoen timolak urdaileko zukuak askatzen ditu urdailean, eta horrela digestio prozesua bizkortzen da.
Nola egin: Gehitu koilaratxo erdi bat ajwain hazien kopa 1 uretara eta irakiten jarri. Utzi hozten, iragazi eta edan.
Irakurriena: 10 edari osasuntsu ezagutu beharko zenituzkeen diabetearentzat
3. Ura sartu
Ur arrunta edateaz aspertzen bazara, zergatik ez saiatu belarrak, sagar sagardo ozpina, pepinoa edo limoi edo laranjak bezalako frutak gehitzen uraren zaporea hobetzeko? Limoiak eta laranjak immunitate-indarra duten C bitamina dute. Sagar sagardo ozpina metabolismoa areagotzen du, odol-presioa jaitsi eta pisua galtzea sustatzen du. Pepinoak gorputza hidratatuta mantentzen du eta toxinak botatzen ditu; albahaka edo menda bezalako belarrek propietate antioxidatzaileak, bakterioen aurkakoak eta hanturaren aurkakoak dituzte.
Nola egin: Bota ura pitxer batean, gehitu goiko osagaietako bat eta mantendu hozkailuan 2 edo 4 orduz zaporea txertatzeko.
Goizean denbora aurrezteko, mantendu gau batetik bestera eta atera osagaia uretatik eta edan.
mamia eta limoia ilearentzat
4. Koko Ura
Goizean koko ura urdaila hutsik edateak zure osasuna modu askotan onuragarria da. Azido laurikoa dauka eta horrek zure immunitatea hobetzen laguntzen du, metabolismoa azkartzen du eta pisua galtzea errazten du. Koko ura bitamina eta mineral ugari dago, elektrolitoak barne. Bi elektrolito garrantzitsu ditu sodio eta potasio, hidratatuta egoteko ezinbestekoak direnak.
5. Barazki zukua
Zuku naturalak edateak zure gorputzari antioxidatzaileak eta mantenugaiak eskaintzen dizkio. Gorputzak hobeto xurgatzen ditu elikagaiak barazkiak zuku moduan kontsumitzen direnean. Espinakak eta kale bezalako hosto berdeko barazkiek frogatu dute gorputzaren energia maila handitzen dutela. Aukeratu burdina duten barazkiak, zelulak oxigenoa hornitzen laguntzen dutelako eta goizean nekeari aurre egiten laguntzen diotelako.
Nola egin: Zatitu gutxi gorabehera erabiltzen ari zaren barazkiak. Gehitu irabiagailuan ur arrunta edo koko urarekin.
Irakurriena: janaririk onenak eta txarrena zure osasunerako zukua ateratzeko
6. Goji Berry zukua
Goji baia osasunerako onura asko biltzen da. Goji baia bitamina, mineral, antioxidatzaile eta funtsezko zortzi aminoazido dituzten hainbat elikagai trinkoenetako bat dira. Ikerketek erakutsi dute goizean goji baia zukua edateak energia maila handitzen duela, errendimendu atletikoa hobetzen duela, nekea gutxitzen duela eta buru fokua hobetzen duela.
kalpana chawla historia ingelesez
Nola egin: Irabiagailuan, gehitu 1 kopa goji baia eta 600 ml koko ur samur.
7. Aloe Vera zukua
Aloe vera zukuak hanturaren aurkako hanturak murrizten laguntzen duten propietate antiinflamatorioak ditu eta onuragarria da heste narritagarriaren sindromea pairatzen dutenentzat. Digestio txarra, idorreria, garraztasuna eta gasa borrokatzen eta sendatzen laguntzen du eta toxinak gorputzetik botatzen ditu.
Nola egin: Aloe vera hostoa moztu gel zuria ateratzeko. Hartu 2 koilarakada aloe gelarekin eta sartu irabiagailuan. Gehitu 3 edalontzi ur eta nahastu.
8. Jengibre tea
Goizean jengibre tea hartzeak beherakoa eta urdaileko ondoeza arindu ditzake, jengibreak gingerol duelako, propietate sendagarriak dituen substantzia. Gainera, jengibreak giharretako mina eta mina murrizten ditu eta goizeko entrenamendua egin ondoren edateak mesede egingo dizu.
Nola egin: Zuritu eta birrindu jengibrea eta gehitu ur katilu bat. Irakiten jarri eta limoi 1aren zukua gehitu. Iragazi eta edan.
9. Tomate zukua
Goizak hasteko beste modu bikaina tomate zuku baso bat edatea da. Tomateek uraren ehuneko 95 inguru dute zure gorputza hidratatuta mantentzen dutenak. Zure digestio sistema estimulatzen du, sistema immunologikoa indartzen du A bitamina eta C. bitamina kopuru aberatsen ondorioz infekzioei aurre eginez. Tomate zukuak desintoxikazio edari bikaina da.
Nola egin: Gehitu 1 tomate zatituta eta 3 edalontzi ur irabiagailuan. Gehitu limoi zuku tanta batzuk eta nahastu leun arte.
Irakurriena: Tomateek abantaila harrigarriak azala eta ilea lortzeko