Papaya egunero jatearen abantailak

Ez galdu

Etxea Osasuna Elikadura Nutrition oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2018ko uztailaren 10ean Papaia diabetesa eta pisua galtzeko ona Papaya onura ugari dituena. Boldsky

Papayaren osasunerako onurak barnekoak eta kanpokoak dira, digestioa hobetzea eta sistema immunologikoa indartzea, larruazala elikatzea eta ile hazkundea suspertzea. Irakurri artikulu hau egunero papaia heldu zati bat jaten baduzu zer gertatzen den jakiteko.

Papaia zure dietan gehitzeko elikagai osasuntsuenetako bat da, elikagai eduki handia duelako. Frutak mineral eta bitamina ugari ditu fosforoa, kobrea, potasioa, burdina, kaltzioa, manganesoa eta magnesioa.





Papaya egunero jatearen abantailak

Papayak ere zuntz, A bitamina, bioflavonoide eta antioxidatzaile ugari du. Papaia helduetan dagoen azukrea erraz xurgatzen da, zure gorputza energiarekin hornituz.

Gainera, papaia oso kaloria gutxi du eta osasun funtzio garrantzitsuekin zerikusia duten entzima kopuru handiak ditu.



Irakurtzen jarrai dezagun papaya egunero janaren abantailak ezagutzeko

1. Papayak Digestio Osasuna hobetzen du

2. Hantura murrizten du

3. Elikagai garrantzitsuak eskaintzen ditu



4. Papayak proteinen digestioa onartzen du

5. A bitamina kopuru ona eskaintzen du

6. Zure sistema immunologikoa indartzen du

7. Bihotzeko gaixotasunak prebenitzen ditu

8. Odol koaguluak sortzea eragozten du

9. Ona Azala

1. Papayak Digestio Osasuna hobetzen du

Papayako zuntz kopuru handiak fruitu onenetariko bat bihurtzen du otorduaren ondoren digestioa hobetzeko. Era berean, zuntzak egoteak idorreria saihestuko du. Papaia errazio bat kontsumitzeak zure gorputza behar bezala funtziona dezan behar den zuntz dietetikoa eguneroko zure betekizuna bete dezake. Papaia zati bat izateak digestio sistema desintoxikatuko du eta hesteetako mugimendu erregularrak mantenduko ditu.

Indiako sukaldaritza-libururik onena

2. Hantura murrizten du

Papainak papaina eta kimopapaina izeneko entzimak ditu eta hanturaren aurkako efektuak dituzte eta gaixotasun kronikoak izateko arriskua murrizten dute. Entzima hauek hanturarekin lotutako beste arazo batzuk ere tratatu ditzakete, hala nola artritis erreumatoidea, gotoa, edema, besteak beste.

3. Elikagai garrantzitsuak eskaintzen ditu

Papaia propietate antioxidatzaileak dituzten bitamina iturri bikaina da, hala nola A bitamina, E bitamina eta C. bitamina. Laranja koloreko fruta honek B bitamina konplexuak eta potasioa, kobrea eta magnesioa bezalako mineralak ere ematen ditu. Bitamina eta mineral horiek batera funtzionatzen dute zelulen birsorkuntzan laguntzeko eta erradikal askeek eragindako kalteak prebenitzen laguntzeko.

4. Papayak proteinen digestioa onartzen du

Ba al zenekien papaya egunero jatearen abantailetako bat zure gorputzak proteinen digestioa hobetzen duela? Papainen entzimari esker, proteinak apurtzea sustatzen da zure hesteak babesten laguntzen duen bakteria flora aldatu gabe.

5. A bitamina kopuru ona eskaintzen du

Papayak ikusmenaren osasuna hobetzen duela ezagutzen da, A. bitaminaren presentzia dela eta, ikusmena babesten duen antioxidatzailea da eta begi baldintza batzuk prebenitzen laguntzen du, hala nola kataratak eta makula endekapenak. Papaia sarrerarekin egunean hiru anoa bikoiztu dezakezu zure osasun bisuala hobetzeko.

6. Zure sistema immunologikoa indartzen du

Papaya fruituaren mamiak A bitamina eta C. bitamina kopuru handiak ditu. Honek sistema immunologikoa indartzen laguntzen du eta infekzioak garatzea ekiditen du. Papaia aldizka kontsumitzeak katarroak, gripea eta arnas infekzioak eragiten dituzten bakterioen eta birusen aurkako babes oztopo bat sortzen lagunduko du.

7. Bihotzeko gaixotasunak prebenitzen ditu

Papaia osasunarentzako onura bat da gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko gaitasuna duela. Bihotzeko gaixotasunak babesten dituen zuntz, potasio eta bitamina edukiaren ondorioz gertatzen da. Potasio gehiago hartzeak bihotzeko gaixotasunen eragin txarrak murrizten dituela jakina da. Horregatik, garrantzitsua da papaia zati bat edukitzea.

8. Odol koaguluak sortzea eragozten du

Gorputzeko odol-koaguluak odol-zirkulazioa moteldu dezake eta arteriak itxi. Kasu larrietan, bihotzekoak edo iktusak sor ditzake. Papayak fibrina izenarekin ezagutzen den substantzia dauka, odol-koaguluak gutxitzen dituena eta odol-fluxua hobetzen duena.

9. Ona Azala

Papayan E bitamina egoteak zelularen kalteak gelditzen ditu eta zimur goiztiarrak sortzea ekiditen du. A bitaminak leun eta orbanik gabeko complexion bat ematen du. C bitaminak eta E bitaminak kolagenoaren ekoizpena handitzen dute eta larruazala sendo mantentzen dute. Gainera, papainak larruazalaren hezetasuna mantentzen duten eta ekzema eta psoriasia bezalako larruazaleko nahasteen sintomak gutxitzen dituzten olio esentzialak ditu. Saiatu papaia gehitzen fruta entsaladan edo gehitu irabiagailuetan.

Papaya Nola Jan

Papayak aukeratzerakoan, bilatu ukitu leuneko laranja laranja gorrixka duten papaya freskoak. Demagun prestatzeko metodo erraz hauek:

  • Egin fruta entsalada tropikala papaia freskoarekin, mangoarekin eta ananarekin.
  • Bota papaia limonada edalontzi batean, izoztutako tea edo urarekin, fruta zaporeko leherketa lortzeko.
  • Egin salsa papaya, mango eta piper gorriekin.
  • Gehitu irabiatuei papaia izoztu zati batzuk. Konbinatu anana xerra, platano erdia eta greziar jogurtarekin gozo-gozo gozatzeko.

Partekatu artikulu hau!

Artikulu hau irakurtzea gustuko baduzu, partekatu zure maiteak.