Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio-kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluruko kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Zer da oinez nekazari bat? Beno, nahiko erraza da. Besterik gabe, aukeratu objektu astuna eta hasi oinez bi eskuekin eramaten duzun bitartean. Ibili A puntutik B puntura objektu astun hori eramanez.
Nola Erabili Ura Medikuntza gisa
Oraindik energia baduzu, errepikatu ariketa beste zenbait aldiz. Indarra sortzen du eta zure gorputzeko muskulu asko sartzen ditu. Sinplea dirudien arren, pisua edo ibiltzeko distantzia handitzen duzunean nekatuta senti zaitezke.
Gizonek nola konpondu ditzaketen arazoak astunak jota
Ba al dakizu borrokalariek eta igotzaileek ere ariketa hori egiten dutela muskulu irabaziak ordoki batera iristen direnean? Entrenamendu hau oso erronka izan daiteke pisu handiko dumbbells edo barbells eramatean.
Janari Miragarriak Gazteria Luzatzen Dutenak
Errepikapen batzuk egin ondoren erabat nekatuta zaudenean, saiatu urrats batzuk gehiago egiten! Beno, benetan giharrak zergapetzen ditu eta zure gorputzeko atal guztiak zalantzan jartzen ditu. Zergatik ibiltzen dira nekazariak? Inoiz pentsatu al duzu nola lortzen duten herrietako nekazariek sasoian eta sendo mantentzea? Beno, kargak eskuekin eramaten dituzte eta egunero literalki kilometroak egiten dituzte.
Horregatik, entrenamendu honi izena eman zitzaion. Gimnasioan edo ekipamendurik erosi nahi ez baduzu, bete bi ontzi urez eta ibili minutu batzuk eramaten. Zure entrenamendua amaitu da!
Sendatu urez estalitako arteriak!
Kontuz: Ez saiatu entrenamendu hau medikuarekin kontsultatu gabe. Osasun arazoak dituzten pertsonei gomendatzen zaie entrenamendurik ez egitea osasun-profesional batekin kontsultatu gabe. Orain, eztabaida ezazu bere onurei buruz.
Entrenamendu honek giharren tentsioa sortzen du
Muskuluei erronka jarri behar zaie hazteko eta handiagoak eta gaituak izateko. Entrenamendu honek hori egiten du.
Entrenamendu honek hazkunde hormona estimulatzen du
Entrenamendu hau aldian-aldian egiten duzunean muskuluak hazten hasten dira. Hartu serio eta egin hainbat aldakuntza pisuak edo distantzia handituz eta ikusi emaitzak.
neska laburrentzako soinekoak
Zure gripea hobea da
Atxikitzeko ahalmena izugarri handitzen da entrenamendu honen errepikapen bakoitzarekin probatzen denean. Beste ariketek ezin dute zure hatzek duten indarra eta erresistentzia probatu entrenamendu honek egiten duen moduan.
Zure Erresistentzia Handitzen da
Pisu arinak eramaten badituzu eta distantzia luzeagoak egiten badituzu, zure erresistentzia maila asko handitzen da.
Entrenamendu honek indarra garatzen du
Zure koordinazio mailak hobetzen dira, zure indarraren muina handitu egingo da eta zure gorputzak egun bakoitzean indartsuago bihurtzen duen erronka jasaten du.
Sorbaldetarako ona
Entrenamendu honek sorbaldak hartzen dituenez, lan sedentarioak egiten dituzten pertsonek sorbaldak sendotzen saia daitezke.
Entrenamendu honek Plateau bat zeharkatzen laguntzen du
Zure egoera fisikoa hazkunderik ikusten ez den goi-lautada batera iritsi bada, nekazariak ibiltzeko ariketa bezalako zerbait berria probatu dezakezu.
Erre kaloriak
Beste edozein entrenamendu bizitan bezala, ariketa honek lan ona egiten du kaloriak erretzeko.
Muskulu guztiak inplikatzen ditu
Hori da nekazarien ibilaldiak egitearen abantaila nagusietako bat. Ia muskulu talde nagusi guztiak arituko dira entrenamendu hau egiten duzunean.
Gimnasiorik ez- Ekipamendurik gabe
Gauzarik onena hau da: ez duzu gimnasioko itsasontzirik behar eta ez duzu ekipamendu konplexurik erosi behar entrenamendu hau egiteko. Hasierako fasetan bi ur ontzirekin ere has zaitezke.
Hauek dira nekazarien ibiltzeko abantaila batzuk. Baten bat ezagutzen baduzu, mesedez, partekatu gurekin.
Erosi Osasun Aseguruen Plan Onenak
