Kafe beltzaren onurak eta bigarren mailako efektuak

Haurrentzako Izen Onenak

Kafe Beltza Eta

Irudia: 123rf




Heldu gehienentzat, kafea edari bat edo goizeko edari bero bat baino gehiago da; gorputzeko bateria kargatuta mantentzen duen erregaia bezalakoa da, hori esan ziguten Hollywoodeko txitak ere! Zure eguna irentsi gabe hasten ez bada a kafe beltz indartsua ohetik irten orduko, badakizu zer esan nahi dugun. Baina, ba al dakizu zer nolako eragina duen zure gorputzean?




Kafearen gehiegizko dosia epe luzera gorputzean eragina izan dezakeen jendeak egiten duen gauzarik ohikoena eta tontoenetako bat izan daiteke. Badakigu, ez dago kafe gehiegirik! Baina hori egia da sare sozialetan bakarrik! Kontsumitzen dugun guztiak gure gorputzean eta osasunean eragin behar du, horregatik jaten eta edaten dugun guztia zaintzea garrantzitsua da.


Kafe Beltza

Irudia: 123rf


Kontuan hartu behar duzun bitartean zure kafe beltzaren kontsumoa kontrolatzea , kafeinadun edari guztien zati guztiekin batera, kafe beltzak osasunerako onura eta bigarren mailako efektu sorta dituela ulertu behar duzu.



aurpegiko pausoz pauso irudiak

bat. Kafe Beltzaren Nutrizio Balioa
bi. Kafe beltzaren osasun onurak
3. Kafe Beltzaren bigarren mailako efektuak
Lau. Nola Egin Kafe Beltza
5. Kafe Beltzaren inguruko galderak

Kafe Beltzaren Nutrizio Balioa

Kafe beltza Ehotutako kafe aleekin eta urarekin egin ohi da. Batzuek nahiago dute azukrea, esnea edo biak gehitzea beren konkotzioari, baina orokorrean, jendeak kafe beltza nahiago du gehigarririk gabe. Hori dela eta, ez dago makronutriente, karbohidrato, proteina edo gantz kopuru handirik prestatutako edarietan. Normalean, zortzi ontzako kafe beltz batek dauka:


Kafe Beltzaren Nutrizio Balioa

Irudia: 123rf

  • %0 koipea
  • %0 kolesterola
  • 0% sodio
  • %0 azukre
  • % 4 potasioa
  • %0 karbohidratoak

Kafe beltzaren osasun onurak

Kafe beltzaren osasun onurak

Irudia: 123rf




Kafe beltza maite baduzu, poz-pozik egongo zara jakiteak edariak onura ugari eskaintzen dituela, bai zure gorputzarentzat eta baita zure buruarentzat ere. eztabaida ditzagun hauek kafe beltzaren onurak xehetasunez behean:

Zure bihotza sendotzen du

Kafe beltza antioxidatzaileetan aberatsa da eta laguntzen du zure odol-presioa kontrolatuta mantenduz . Ikerketa batzuek diote, gainera, egunero kafe bat edo bi katilu kontsumitzen badituzu, bihotzarekin lotutako gaixotasunak izateko arriskua murrizten dela.

Zure memoria areagotzen du

Kafe beltzak propietate handiak dituela uste da zure memoria hobetuz denboran zehar. Oroimenarekin lotutako gaixotasunak eta adinaren ondoriozko memoria arazoak urrun mantentzen ere laguntzen du.


Kafe beltzak zure memoria areagotzen du

Irudia: 123rf


Jende askok ez daki hau kafe beltza edatearen onura izugarria . Kafe beltza zure gibela osasuntsu mantentzen du . Hala ere, gogoratu kontsumo kantitateak eta mailak kontrolatzen duela kafearen eragina gure gorputzean. Kafe beltza aldizka hartzen baduzu, lagungarria izan daitekegibeleko minbizia, gibeleko gantz gaixotasuna, hepatitisa eta zirrosi alkoholikoa prebenitzea, kafe beltzak gibeleko entzima kaltegarrien maila jaisten baitu.

Zure Urdaila Garbi mantentzen du

Kafe beltzak zure sabela garbi mantentzen du

Irudia: 123rf


Geroztik kafea edari diuretikoa da , zenbat eta edari gehiago egin, orduan eta pixa gehiago egingo duzu, gure gorputzetik bakterioak eta toxinak kanporatzen baititu. Horrek zure sabela garbi eta osasuntsu mantentzen laguntzen du.

Antioxidatzaileetan aberatsa

Kafe beltzean hainbat antioxidatzaile aberats daude agintzen duen osasun onura areagotzen dutenak. Potasioa, magnesioa, B2, B3 eta B5 bitamina ditu, baita manganesoa ere».

Pisua galtzen laguntzen du

Kafe beltzak pisua galtzen laguntzen du gimnasiora joan baino 30 minutu lehenago edukiz gero, entrenamendu gehiago eginez. Kafe beltzak laguntzen du metabolismoa areagotu gutxi gorabehera ehuneko 50ean. Baita ere sabelean koipea erretzen du gantzak erretzeko edaria denez. Nerbio-sistema ere estimulatzen du eta horrek gorputzari seinalatzen dio gantz-zelulak hautsi ditzan eta energia-iturri gisa erabiltzeko glukogenoaren aurka.


Kafe beltzak pisua galtzen laguntzen du

Irudia: 123rf

Kafe Beltzaren bigarren mailako efektuak

eztabaidatu dugu kafe beltzaren abantailak eta nola laguntzen du pisua galtzen, baina ona al da hori guztia? Ez al du bigarren mailako efekturik? Dena bezala, Kafe beltza gehiegi hartzeak bigarren mailako efektuak eragiten ditu , jarraian eztabaidatzen direnak:

pisu galera jeera urarekin

Kafe Beltzaren bigarren mailako efektuak

Irudia: 123rf

  • Kafe beltzaren gehiegizko kontsumoak askatzea ekar dezake estresaren hormonen maila altua zure gorputzean. Sor dezake estresa eta antsietatea eta baliteke urduri eta urduri sentitzea ere kafe beltz gehiegi edan ondoren.
  • Asko edatea kafe beltzak loaren nahastea sor dezake eta zure gorputzaren loaren zikloan ere eragin dezake. Dietistak iradokitzen dute oheratu aurretik kafea edatea saihestuz .
  • Azido eta kafeinan aberatsa, kafe beltzak zure sabelean arazoak izan ditzake eta baita ere azidotasuna ematen dizu , bihotza erretzen da eta baita idorreria ere.
  • Zure sisteman kafe beltz kopuru gehiegi dagoenean, zaila egiten zaio gorputzari burdina, kaltzioa eta zinka bezalako beharrezko mineralak xurgatzea.

Nola Egin Kafe Beltza

Nola Egin Kafe Beltza

Irudia: 123rf


Bakoitzak bere kafe beltza egiteko estilo ezberdina du. Hala ere, oinarrizkoa eta Kafe beltza egiteko modu klasikoa Merkatuan erraz eskura daitezkeen kafe aleak ehotzea edo makina batean konfiantza izatea da. Kafe aleak ehotakoan, ur beroarekin nahastu eta esnea edo azukrea gehitu, nahi baduzu. Kafearen ezagutzaileek, ordea, iradokitzen dute kafe aleak ehotzea dela nahasketa perfektua lortzeko aukerarik onena.


  • Hartu 3 koilarakada kafe aleak
  • Eho itzazu itsas gatzaren antzeko ehundura lortu arte
  • Irakiten ura, 600 ml inguru, ontzi edo kafe-pote batean
  • Gehitu iragazkia zure dripperra eta bete kafe ehoarekin
  • Astiro-astiro kolpatu gainazala eta bota edalontzi batean.
  • Zure kafe beltza prest dago

Kafe Beltzaren inguruko galderak

Kafe Beltzaren inguruko galderak

Irudia: 123rf

G: Zenbat kafe beltz edan behar duzu egunean?

ERA. Kafe betetako kopa 50-400 mg kafeinaz osatuta dago. Edozerren eragin kaltegarriaren kantitatea zuzenean proportzionala da bere kontsumo-mailarekin. Egunean kafe-zatiak gehiegi kontsumitzen badituzu, jakina, zure gorputzeko kafeina-kantitatea ere handia izango litzateke. The Kafeina kantitate handia ez da komeni eta urduritasuna eta estresak sor ditzake.


Zenbat kafe beltz edan behar zenuke egunean

Irudia: 123rf

G. Kafe beltza ona al da pisua galtzeko?

ERA. Kafe beltzak pisua galtzen laguntzen du, gimnasiora joan baino 30 minutu lehenago edukiz gero, entrenatzen baduzu. Kafe beltzak metabolismoa gutxi gorabehera ehuneko 50 sustatzen laguntzen du. Gainera, sabelean koipea erretzen du, gantzak erretzeko edaria baita. Nerbio-sistema ere estimulatzen du, gorputzari gantz-zelulak hautsi eta energia-iturri gisa erabiltzeko seinaleak glukogenoaren aurka.


Kafe beltza pisua galtzeko ona da

Irudia: 123rf

G: Kafe beltza edan al dezakegu urdaila hutsik?

ERA. Mundu osoko milioika lagunek nahiago dute eguna goiz kafe epel batekin hastea, ezer jan gabe ere, ez da praktika bikaina . Kafea sabelean hutsik edateak ondoeza gastrointestinala ekar dezake, esaterako kafeak azidoa eta kafeina ditu , eta horrek azido-edukia handitu dezake. Saiatu deskafeinaren aldaerak zure goizeko prestatzeko, goizean zure kopa berorik gabe ezin baduzu egin.

Zure Horoskopoa Bihar