Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Sharad Pawar ospitaletik alta emango zaio 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Yonex-Sunrise India Open 2021 maiatzean dago ateak itxita ospatzeko
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Bananoak, hala nola, magnesioa, zuntza eta potasioa bezalako elikagaiez hornituta, bikainak dira zure osasunerako, eta guztiok ondo dakigu. Bananak jateak gosea ase dezake eta zure energia maila areagotu. Bananak azukre ehuneko 25 dauka eta gorputzaren funtzionamendurako beharrezkoak diren energia sustatzaileak dira. Gainera, platanoek triptofanoa, burdina eta B6 bitamina ere badituzte [1] .
Fruta hau osasunarentzako onura indartsua da, hala nola, bihotz osasuntsua mantentzea eta nekea murriztea depresioa eta idorreria murriztea izatetik, bananak ere hozte-efektua dute gorputzean eta hemoglobina ekoiztea suspertzen laguntzen dute eta horrela anemia kudeatzen dute. [bi] [3] .
Elikagai uholdeen iturri bikaina izanik, galdera garrantzitsuena da banana urdailean jatea komeni al zaren. Uneko artikuluan aztertuko dugu gaia, eta bertan ere aztertuko dugu platano bat urdailean jan daitekeen ala ez.
Gaian sartu aurretik, ikus dezagun erlazionatutako informazioa ere.
Banana jatea ona da pisua galtzeko?
Pisua galtzeko dieta errazenetako bat platano bat ur baso beroarekin batera jatea da [4] . Goizean, platanoa gosaldu ondoren, dieta murrizketa zorrotzak kenduko ditu eta dietak egiten jarraitzea zaila izango da.
Goizeko platanoen dieta banana jan eta gosarian ur epela edatea da. Horrek bazkaltzeko eta afaltzeko garaian jateko ohiturak lortzeko nahia lasaitzen lagunduko dizu, dieta murrizketarik jarri gabe. [5] [6] .
maitasun istorio onak filmak
Zergatik edan ura platanoarekin?
Platanoak jaten ari zarenean ura edateak gorputzeko hidratazio arazoak konpontzen lagunduko du. Platanoan dauden entzimek gehiegizko toxinak edo gorputzeko hondakinak gorputzetik botatzen laguntzen dute. Gainera, fruktosak eta zuntz dietetikoak idorreria kentzen laguntzen dute eta horrela zure metabolismoa areagotzen dute [7] [8] .
Lotutako alderdiez jabetuta gaudela, goazen arreta handiko gaira.
Orduan, jan al dezaket banana urdail huts batean?
Barkatu zurekin apurtzea baina platanoak ez lirateke urdailean kontsumitu behar. Bananetako azukre natural kopuru handiak nekatuta sentiarazi zaitzake eta frutak logura eta nekea utziko zaitu aldi baterako. [9] [10] .
Ikerketek erakutsi dutenez, platanoek azukre kopuru handia dute eta horrek gorputzean energia eragiten du, baina urdaila hutsik jaten bada, energia hustu egiten da ordu batzuen buruan.
Gainera, platanoek azidoa dute, eta horrek tripako arazoak sor ditzake urdaila hutsik kontsumituz gero [hamaika] . Gainera, platanoa sabel hutsik jateak gaixotasun kardiobaskularrak sor ditzake, magnesio maila altuak desoreka eragiten baitu [12] .
Hala ere, platanoak goizean kontsumitu ditzakezu bustitako fruta lehorrekin, sagarrekin eta beste fruta batzuekin, gorputzeko eduki azidoa gutxitzeko. [13] . Parekatu platanoak beste elikagai batzuekin eta baita platano-ogi galletak, baia platano zerealak, txokolate platano irabiatuak, etab.
mango ona da haurdunaldian
Platana Gehitzeko Gosarian
Baia Eta Platano Zereala : Hau beti presaka dabilen jendearentzako gosaltzeko aukerarik errazena da. Horretarako, esne gaingabetu epela, bananak xerratan eta zatitutako baia batzuk beharko dituzu. Nahastu ondo eta goza ezazu zereal goxo-goxoa goizean.
Platano Oatmeal Cookieak : Goizari hasiera emateko eta zure gorputza indarberritzeko plater goxoa. Platanak, olo arrunta, astigarrak almibarra eta intxaur gurina gordina beharko dituzu gailetak egiteko. Nahastu ondo eta labean plater osasuntsu eta gozo hau egiteko.
Txokolate Platano Smoothie : Prestatzeko, irabiagailua beharko duzu. Irabiagailuan, bota edalontzi bat esne, kakao hauts eta platano xerra. Nahastu ondo apaindua izan arte. Batearen testura krematsua ahoa urtzen ari da eta gosea ere asetzen du.
Azken ohar batean ...
Bere nutrizio balio guztiarekin, ikusten da platanoak, beste otordu batzuekin kontsumitzen denean, elikagai gehiago ematen duela urdaila hutsik jaten denaz gain. Hainbat nutrizionistek uste dute modu ona dela eguna platanoak kontsumituz hasteko, baina beste elikagai batzuekin ere bateratu beharko litzateke. Beraz, ez ezazu inoiz jan platanoa gosariaren ordezko gisa, baina bai gosariarekin batera.
Galdera arruntak
G. Banana jan al dezaket gauez?
TO. Gauez gauza gozoak jatea saihestea da, batez ere oso fruitu gozoak. Hala ere, platanoak apustu segurua dira, magnesio kopuru dezente baitituzte, lo ezaguna egiten jakin dela.
G. Banana jan al dezaket aldietan?
glizerina arrosa ura eta limoi zukua aurpegirako
TO. Bai. Platanoek B6 bitamina eta potasio ugari dituzte, eta horrek ura atxikitzea eta puztuta sentitzea eragotz dezake. Potasio gutxi izateak giharretako karranpak sor ditzake, eta hori saihestu daiteke bananekin.
G. Zein da urdaila hutsik jateko onena?
TO. Fruta freskoa, bustitako almendrak, arrautzak, ur epela eta eztia, papaia eta sandia.
G. Zein da platanoa jateko unerik onena?
TO. Gosarian, beste janari osasuntsu batzuekin eta bazkalorduan. Hobe da afaltzeko edo afalostean platanoak jatea saihestea, muki-sorkuntza eta indigestioa ekar baititzake.
G. Zein fruta da ona urdaileko hutserako?
TO. Sandia eta papaia. Gainera, esaten da ez litzatekeela zitriko gehiegi izan behar urdailean.
G. Noiz ez duzu jan behar platanoa?
TO. Platanoa fruitu astuna denez, denbora asko behar da digeritzeko. Jan nahi baduzu, ziurtatu ohea jo baino 2-3 ordu lehenago duzula. Bananak letargia eta alferra sentiarazten zaitu ere.
