Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emango zaio 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Pani puri, gol gappe, gup chup, phukcha izenekin ere ezaguna ez da guretzat berria. Kaleko janari frijitua ez da arrotza indiarentzat eta Indiako kaleko janari kontsumituenetako bat dela uste da [1] .
paleo dieta errezetak gosaria
Oskol biribila, hutsa eta kurruskaria tamarindo eta saltsa hotzez beteta dago, eta chaat masala, patata, tipula, boondi, moong egosia (dilistak) eta garbantzu egosiak. Kaleko janari honetan milioika indiar arroila baditu ere, janari osasungaitz gisa etiketatuta dago, batzuek osasuntsua dela diote, moongengatik eta garbantzu egosiengatik. [bi] [3] .
Uneko artikuluan, pani purik eskaintzen dituen osasunerako onurak eta zure pisua galtzeko bidaian nola eragin dezakeen aztertuko dugu. Hau da, pisua galtzen saiatzen ari zaren bitartean pani puria jatea 'segurua' den ala ez egiaztatzeko probatuko dugu.
Pani Puriren elikadura gertaerak
Pani puriko 2,5 ontzak (70,8 g) 4 g koipe ditu, batez ere frijitzeko oliotik datozenak. Gantz kopuru osoari dagokionez, 2 g koipe saturatu baino ez daude pani purian. Anoa berean 2 g proteina ere badaude, handitu daitezke gramo beltza eta garbantzuak bakarrik gehituz gero [4] .
1 mg burdin ere baditu, eta beste bitamina eta mineral batzuk, hala nola potasioa, magnesioa, A bitamina, B6 bitamina, B12 bitamina, C bitamina eta D bitamina. Puris kurruskari hauek sodio 40 mg ere badituzte. [4] .
Pani Puri Osagaiak - Osasuntsu al daude?
Puri kurruskaria semolarekin eta irinarekin egina dago. Semolak, osagai nagusia, elikagai garrantzitsu ugari du, hala nola zuntza, B bitamina konplexua, E bitamina, kaltzioa eta magnesioa [5] .
Purian erabilitako betea patata-garbantzu nahasketa da eta menta hostoz bustitako tamarindo ura. Garbantzuek zuntz, proteina ugari dute eta bitamina eta mineral ugari dituzte. Patatak, berriz, B6 bitamina, C bitamina, manganesoa, fosforoa, niazina eta azido pantotenikoa ditu. [6] [7] .
nola murriztu aurpegiko ilearen hazkundea
Puriak semolarekin eta irinarekin egiten dira, kurruskari frijituak eta zaporeko ur nahasketarekin jaten direnak, tamarindo chutney, pipermin, chaat masala, kumino hautsa, patata, tipula edo garbantzuekin egina. Osagai osasungarriak eta osasungaitzak osatuz eta osasungaitzek gainditzen dutela dirudi [8] .
Patatak kimu moongekin ordezkatzeak askari handia eragin dezake askari herrikoiaren osasun zatiduran [9] . Beraz, pani purisa osasuntsu izateko modurik onena etxean egitea da.
Pani Puri jan al dezakezu pisua galtzen saiatzen ari zarenean?
Sentitzen dugu zurekin apurtzea, baina kaleko saltzaileek gehien gustatzen zaien mokadua osasungarria izango da. Prestatzeko bitartekoak ez ezik, kaleko pan puri baten osagaiek koipe eta azukre ugari dituzte, eta horrek ezin du inoiz ona izan zure osasunerako, are gutxiago pisua galtzen saiatzen ari zarenean. [10] [hamaika] .
Nutrizionistek baieztatzen dute pani puria izan dezaketela, noizean behin gogoa asetzeko baina segurtasunean egoteko, onena etxean egitea dela. Egin pisua galtzen duen pani puri bat, chutney gozorik, patata betegarririk eta frijitutako puririk gabe. [12] .
Ur mamitsuak gatz kopuru handia du eta horrek ura atxikitzea edo puzteak sor ditzake, saihestu arratsaldean ez edukitzea [13] .
Pani Puri pertsonalizatua irabazteko!
Erosi gari egindako puriak eta saihestu semola edozein preziotan. Ziurtatu patata egosia eta chutney gozoa saihesten dituzula, kaloria edukia murrizten lagunduko baitu. Chana beltza (garbantzu beltzak) gehitzeak zure pani puriaren elikadura balio orokorra areagotu dezake [13] .
Garbantzu beltzak antioxidatzaile iturri onak dira eta bihotzaren osasuna sustatzen eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten lagun dezakete. Zuntz kopuru handiak (zuntz disolbagarriak eta disolbaezinak) zure pisua galtzeko bidaia lagun dezake [14] .
nola lortu betile handiak
Zenbat Pani Puris izan ditzaket?
Sei pani puris txiki izan ditzakezu bazkaltzeko eta afaltzeko otordu gisa, ziurtatu gatzik gabeko dieta egiten duzula, hala nola sagar, papaia edo pomelo katilu bat. Gantz gutxiko esnea ere edan dezakezu, uraren atxikipena kentzen lagun dezakeelako [10] .
Azken ohar batean ...
Gorroto dut zu apurtzea, baina kaleko pani puriak ez dira aukera egokia, batez ere pisua galtzen saiatzen ari zarenean. Pani puris etxean egiten duzun bitartean, saihestu chutney gozoa (edo ura), erabili jaljeera (ura kuminoa), aukeratu chana edo moong oinarritutako betegarriak eta gari purisak.
Hobe da pani puris etxean egitea edo moong edo chanan oinarritutako betegarri batzuekin lotzen zaituen saltzailea topatuko bazenu, zorionekoa.
Ohar : Eztabaidatu zure dietista honekin.
