Irudia: Shutterstock Egunean sagar batek urruntzen du medikua guztiok ezagutzen dugu esaera. Esaera osoa da sagarrak antioxidatzaile, bitamina C bitamina, A bitamina, K bitamina, zuntza, mineralak eta zure osasunerako onuragarriak diren eta egunaren amaieran medikua urrun mantentzen duten beste mantenugai garrantzitsu ugari dituen bezala. Zugandik.
Irudia: Shutterstock
Sagarrari buruzko datu interesgarria da hainbat koloretan daudela. Horietako bat berdea da. Hala ere, ospean, sagar gorriak sagar berdeak gaindi ditzake. Baina, sagar berdeak sagar gorri baten mantenugai maila du, baina sagar berdeek azukre-eduki txikiagoa dute, sagar berdeek harro dezaketen funtsezko puntua. Sagar berdeak, gainera, edertasun eta osasun onura asko ditu. Sagar berdeak zapore garratza eta gozoaren konbinazioa dira. Baina galdetzen duzu zeintzuk diren sagar berdeen onurak? Hona hemen beheko zerrenda.
mango gurina azalerako
bat. Osasunerako onurak:
bi. Larruazaleko onurak:
3. Ilearen onurak:
Lau. Sagar berdeen onura desberdinak: Ohiko galderak
Osasunerako onurak:
Bizitza zoriontsu eta osasuntsuagoa nahi al duzu medikuaren ohiko bisitetatik urrun? Orduan sagar berdea da irtenbidea. Sagar berdeak kargatzen dituen funtsezko mantenugaiak zure osasunerako harribitxia dira.
Metabolismoa areagotzen du
Berdean dagoen zuntz altuak metabolismoa areagotzen laguntzen du. Zuntz handia detoxifikazio-prozesua estimulatzen du eta digestio-aparatua aleatu gabe mantentzen du. Digestio-aparatua indartzen den heinean, metabolismoak ere aurrerapen bat lortzen du.
Aholkua: Sagar berdeak izan ditzakezu pintxoetarako. Sagar berdeak metabolismoa areagotu eta pisua kontrolatuko du.
Gibelerako ona
Antioxidatzaileak zure gibeleko gaixotasunak saihesten dituzten desintoxikatzaile naturalak dira. Jan sagar berdeak zurituarekin. Sagar berdeak gibela eta digestio-aparatua osasuntsu mantentzen dituenez. Heste-mugimendua erraztu dezake eta zure heste-sistema garbiagoa izango da.
Aholkua: Digestio aparatuarekin lotutako arazoak badituzu, kontsumitu sagar zati bat egunero. Sagar berde egosiak ere erliebea lortzen lagun zaitzake.
Irudia: Shutterstock
Hezurrak sendotu
Kaltzioa ezinbestekoa da hezur trinko eta sendoetarako. Batez ere emakumeak hezurrak argaltzeko eta ahultzeko joera dute. 30etik aurrera hezur-dentsitatea murrizten dath. Menopausian dauden emakumeek beharko lukete sartu sagar berdeak dietan . Sagar berdeak osteoporosia saihesten du.
Aholkua: Hezurrekin lotutako arazoak badituzu, bitamina eta mineralekin erlazionatutako elikagaiak izan beharko lirateke lehentasuna. Entsalada bat egin dezakezu sagar berdeekin eta beste elikagai nutritibo batzuekin.
Irudia: Shutterstock
Gantz eta pisua galtzen laguntzen du
Sagar berdea zuntz aberatsa den fruitua denez, hala da pisua galtzeko onuragarria . Sagar berdeek azukre maila baxuagoa dute eta kilo batzuk kentzen laguntzen duten mineral eta antioxidatzaile gehiago dituzte. Bertan dagoen K bitaminak odol-zirkulazioa etenik gabe mantentzen du.
Aholkua: Sagar berdeak zure metabolismoa areagotu dezake eta pisua murrizten lagunduko dizu. Dieta egiten ari bazara, sagar berdeak izan daitezke mokadu gogokoena.
Biriken babeslea
Ikerketen arabera, sagar berdeen eguneroko kontsumoak %23 murriztu ditzake birikekin lotutako arriskuak. Asma izateko arriskua murrizten du. Ohiko erretzaileek errua murriztu dezakete egunero sagar berdeak edukiz, biriketako gaixotasunetatik babestuko baitituzte.
aste batean besoak murrizteko ariketa
Aholkua: Sagar zuku berdeak zure birikak babes ditzake eta pandemia garaian zure salbatzailea izan daiteke. Saiatu sagar berdeak jaten birikak babestuta edukitzeko. Mantendu sagar berdeak eskura zure eguneroko kontsumorako.
Irudia: Shutterstock
Ikuspegietarako ona
Sagar berdeak A bitaminan aberatsak dira. A bitamina aberastuak ikusmena hobetzen laguntzen du. Sagar zuku berdean dagoen A bitaminak zure ikusmena indartu dezake. Zure ikusmena areagotzeko iturri zehatza da.
Aholkua: Sagar berdeen entsalada nahasiak zure ikusmena hobe dezake.
Irudia: Shutterstock Hantura-baldintzak izateko arriskuak murrizten ditu
Sagarrak jaten dituzun bitartean ez ezazu azala zakarrontzira bota. Sagar azala sagarraren haragia bezain osasuntsua da eta zure osasuna hobetu dezake, elementu detoxifikatzaileak dituenez. Sagar berdeek zure immunitatea handitzen dute.
Aholkua: Egunero sagar berdeak mastekatzeko beldur bazara, gehitu zukua. Horrek ere lagun zaitzake.
Kolesterol altua eta odol-presioa murrizten ditu
Dieta osasuntsu bat markatu nahi duzu? Dastatu egunero sagar berde mamitsu bat. Ikerketa askok agerian utzi dute sagar berdeak sistema kardiobaskularra hobetzen duela. Zuntz disolbagarriak kolesterol maila jaitsi dezake. Iktusaren arriskua %52 jaisten du. American Journal of Clinical Nutrition aldizkariaren arabera, sagar berdeek kolesterol txarraren maila murrizten dute. Kolesterol altua jasaten baduzu, ez ahaztu sagar berdeak gehitzea zure dietan.
Aholkua: Kolesterola eta odol-presioa badituzu, egin ezazu sagarra zure lagunik onena sendagaiei agur esan nahi badiezu.
Larruazaleko onurak:
Sagar berdeak bikainak dira hobetu zure azala eta zure larru ameslaria ematen dizu. Azala akatsik gabekoa nahi baduzu, egin ezazu sagar berdea zure lagunik onena. Larruazala zaintzeko produktu askok sagar zuku berdea dute. Baina onura gehigarriak izateko, gehitu zure dietan.
Irudia: Shutterstock
Larruazaleko minbiziaren arriskua murrizten du
Sagar berdeak C bitamina du, zelulak larruazala nahastu eta larruazaleko minbizia eragin dezaketen erradiazio arriskutsuetatik babesten dituena. Larruazalari elikadura ematen dionez, hainbat gaixotasun eta arazoetatik salbatzen ditu ekzema eta zirkulu ilunetatik. Sagar berdeak erregularki kontsumitzeak akne-hauste baten arintasuna eman diezazuke.
nola erabili limoia ilea hazteko
Aholkua: Sagar berde bat har dezakezu arto-malutekin edo zure gosari-otorduarekin. Kontsumitu sagar bat egunero medikua urruntzeko.
Zahartzearen aurkako borrokak
Sagar berdeetan dauden desoxidatzaileek zahartzea atzeratzen dute eta zure larruazala zahartze goiztiarra eragozten dute. A bitaminak, C bitaminak, fenolak zure gorputza indartzen dute zimurrak, marra finak eta zirkulu ilunei aurre egiteko. Desoxidatzaileek larruazaleko kalteak murrizten dituzte eta azalaren kalitatea balioesten dute.
Aholkua: Modurik onena zure dietan sagar berde bat gehitzea da.
Irudia: Shutterstock
Hidrataziorako ona
Zukua azalean jartzea hidratatzailea eta hidratatzailea izan daiteke. Badira sagar zukuarekin egindako aurpegiko maskarak eta aurpegiko garbiketak, horretarako egokiak direnak. Baina hobetu zure azala barrutik kanpora. Edertasun produktu arrotzez gain, jan sagar berdeak emaitza hobeak lortzeko.
Aholkua: sagar berde bat jateak barrutik azala hobetuko du. Baina zukua azalean ere aplika dezakezu.
Ilearen onurak:
Sagar berdeak denbora luzez amesten ari zaren Errauskine ilea eman diezazuke. Zure gorputza osasuntsua izateaz gain, sagar berdeak zoragarriak dira zure ilearentzat eta larruazalekoentzat.
Irudia: Shutterstock
Ilearen hazkundea hobetzen du
Osagai ezberdinez kargatuta, sagar berdeek zure ilea sendotzen dute eta hazkundea hobetzen dute. Sagarra edukitzea sustatu behar da trenza luzeak nahi badituzu. Zure ilearen erorketa murrizten du eta zure ilearen bolumena gora egin dezake.
Aholkua: Atera zukua sagartik eta utzi 30 bat minutuz azalean.
nola egin kumino ura pisua galtzeko
Irudia: Shutterstock
Dandruf Kontrola
Sagar azala berdearekin eta hostoekin egindako oreak kaska kontrola dezake. Saiatu pasta hau zure bizitzan kaska bat bada. Sagar zuku berdeak caspa murrizten du larruazalean aldizka aplikatzen bada.
Aholkua: Erabili pasta xanpuaren aurretik eta mantendu gutxienez 30 minutuz.
Irudia: Shutterstock
Sagar berdeen onura desberdinak: Ohiko galderak
G. Sagar berdea sagar gorria baino osasuntsuagoa al da?
ERA. Funtsean, nutriente-maila berdina da bi sagarretan. C bitamina, A bitamina, mineralak, antioxidatzaileak dituzte. Sagar berdeen azukre maila sagar gorriena baino baxuagoa da. Hori dela eta, diabetikoek sagar berdeak eraginkorragoak izango dituzte gorputzerako.
G. Nork jan dezake sagar berdea?
ERA. Ez dago adin-barrarik sagarra jateko. Edonork kontsumi dezake sagar berdeak. Menopausian sartu diren eta hezurrekin lotutako arazoekin borrokan ari diren 40 urtetik gorako emakumeentzat ezinbestekoa izan behar den arren. Sagar berdeak denbora luzez jateak zurea izango da gorputzaren osasuna eta sasoia .
G. Zein da sagar berdea jateko unerik onena?
ERA. Sagar berdeak jateko ordurik onena goiza edo eguerdia da. Sagarrak gosariarekin edo arratsaldeko mokadu gisa edo gosari eta bazkari artean hartu ditzakezu. Gauez sagarrak jateak hesteetako funtzioak zure aurka bihur ditzake. Gasa sor dezake eta deseroso senti zaitezke. Sagar berdeek mantenugai gehiago dituzte hibridoak direnez.
G. Nola sortu ziren sagar berdeak?
ERA. Maria Ann Smith-ek 1868an landu zituen lehen aldiz Australian sagar berdeak. Maiz Granny Smith Apples deitzen zaie. Uste da sagar berdeak Frantziako Karramarro-Sagarra eta Erromako edertasunaren arteko hibrido bat direla.
G. Nola gorde sagar berdeak?
ERA. Sagarrak uretan altxatu ondoren, ondo lehortu. Bilatu sagarrak garraiatzeko poltsa batean edo irekita eduki ditzakezu eta hozkailuan sartu. Egoera freskoak sagarrak fresko mantentzen ditu bi edo hiru astez. Giro-tenperatura normalak fresko mantendu ditzake tarte laburrago batean. Sagarrak azkarrago heltzen dira giro-tenperaturan.
G. Nola aukeratu sagar berdeak erostean?
ERA. Merkatuan sagar berdeak erosten dituzun bitartean, azala ubeldu, kaltetu edo zimurtu gabe berde distiratsu eta irmo itxura duten sagarrak aukeratu. Ona da banakako sagarra erostea, aurrez ontziratutako sagarrak sagar helduak izan ditzakeelako. Saihestu muski usaina duten sagarrak.
