Gure aurpegiak 52 gihar ditu gutxi gorabehera eta hauek ez dira gure gorputzeko gainerakoenetatik desberdinak. Aurpegiko muskuluak ere ahul eta ahul bihurtzen dira haiek ez badituzu ariketa egiten. Hona hemen aurpegi gazteago lirainago eta zimurrik gabeko bat izateko behar dituzun aurpegiko bost ariketa.
1. Kokotsa altxatzea
Burua atzera bota eta lepoa ahal duzun neurrian luzatu. Mantendu begiak sabaian finkatuta eta saiatu beheko ezpaina goiko ezpainaren gainean mugitzen eta irribarre zabala egin. Eutsi 10 segundoz eta errepikatu 10 aldiz. Honek kokots bikoitza eta lepo arina kenduko ditu.
2. Masailetako puzkera
Puztu masailak. Ondoren, saiatu airea alde batetik bestera mugitzen eta eutsi 5 segundoz. Egin O handi bat airea askatzen duzunean. Honek masailen muskuluak sendotuko ditu.
3. Arrain aurpegia
Ondo zurrupatu masailak eta zimurtu ezpainak arrain bat bezala. Eutsi jarrera bost segundoz eta errepikatu 10 aldiz. Honek masailetatik koipea galtzen lagunduko dizu.
4. Begi azpiko tira
Kendu begi-poltsak eta zirkulu ilunak, ariketa honek begien inguruko odol-jarioa areagotzen baitu. Begiratu ispilura eta hatz erakuslearekin begi azpiko muskuluak kanpora atera ahal izango dira. Itxi begiak hori egiten duzun bitartean.
5. Kopeta entrenamendua
Zabalik begiak. Bi eskuen laguntzaz, saiatu bekokiaren gaineko azala atzera botatzen. Horrek bele-oinak eta kopetako lerroak baztertuko ditu.
Argazkia: 123RF
