Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Sharad Pawar ospitaletik alta emango zaio 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Yonex-Sunrise India Open 2021 maiatzean dago ateak itxita ospatzeko
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Pisua galtzen, pisua mantentzen edo ongizate orokorra bilatzen saiatzen ari bazara, emaitzarik onenak dieten kudeaketa, ariketa fisikoa eta bizimodua / pentsamoldea aldatzetik datoz. Baina osagarri batzuek zure ahaleginak lagun ditzakete eta zure osasun bidaiari bultzada eman diezaiokete. Fenugreek hainbat modutan lagun dezake.
Fenugreek sendabelarrez erabilitako landarerik zaharrenetakoa da, bai Indiako eta bai Txinako medikuntza sistema tradizionaletan sustraiak dituena. Jendeak haziak, hostoak, adarrak eta sustraiak freskoak eta lehorrak erabiltzen ditu espezia, aromatizatzaile eta osagarri gisa [1] .
Fenugreek haziak bere propietate sendagarriak direla eta. Hazi txiki hauek, gorputzerako funtsezko mantenugaiez josita daude, potasioa, magnesioa, fosforoa eta gaitz arruntei aurre egiten laguntzen duten propietateak dituzte.
Galactomannan-ak, fenugreek hazietan aurkitutako zuntz disolbagarriak, zure gosea kentzen du pisu kudeaketan laguntzen duen betetasun sentsazioa hobetuz. Galactomannan-ek gorputzaren metabolismoa ere areagotzen du, eta horrek gantzak erretzea eta osasuna hobetzen ditu [bi] . Gainera, belar termogenikoak ariketa fisikoa eta pisua galtzeko ahaleginak osatzen ditu epe laburrean energia handituz eta karbohidratoen metabolismo potentzialki modulatuz. Jan ondoren odoleko azukre maila ere murrizten du [3] .
Fenugreek haziak kontsumitzeko modurik onena: Fenugreek Indiako dietaren oinarrizko elementua da eta normalean barazki eta curry tenperaturetan erabiltzen da. Baina onurak handitu egiten dira haziak ordu batzuetan bustitzen ditugunean eta bertako ura eta haziak kontsumitzen ditugunean.
Zergatik erabili behar dugu artelan azala eta kontsumitu?
Haziak ordu batzuez bustitzen ditugunean, elikadura biodispongarriagoa bihurtzen da gorputzean. Beratzeak hazien ernetze prozesua hasten du. Ikerketek frogatu dute haziak bustitzeak koipe kopurua gutxitzen duela eta hazien proteinen digestibilitatea handitzen duela [4] .
Fenigreek hazien eta uraren onurak
Fenugreek ura, beste belar urak bezala, onura ugari ditu. Fenugreek haziak ere kontsumitu behar dira onura gehien lortzeko. Fenugreek bitamina eta mineral onuragarri askoren iturri aberatsa da, hala nola burdina, magnesioa, manganesoa, kobrea, B6 bitamina, proteina eta dieta zuntzak. Gainera, propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak ditu. Fenugreek osasunerako dituen onura gehienak saponinak eta zuntzak egoteagatik ematen dira. Kalitate handiko zuntz edukia dela eta, fenugreek digestioa eta idorreria prebenitzen laguntzen du [5] .
Digestioa hobetzen du : Fenugreek ura hilabete hotzetan kontsumitzen denean ura izaten da, gorputza berotzen baitu eta janaria erraz digeritzen laguntzen baitu. Antiazido naturala ere bada, eta baliagarria da hanturak eta gastritisa bezalako sintomak kontrolatzeko [6] .
Uraren atxikipena eta puzturak kontrolatzen ditu : Fenugreek urak gorputzean ura atxikitzea eta puztea murrizten du. Horrek, era berean, gorputzaren pisua murriztea dakar [7] .
Odoleko azukre maila kontrolatzen du : Fenugreek hazia hartzeak odoleko azukre maila jaitsi dezake diabetesa duten pertsonengan. Badirudi gutxienez 5 gramoko dosiek egunero laguntzen dutela. Badirudi dosi txikiagoek ez dutela funtzionatzen. Beratzen diren fenugreek haziek onura maximoa ematen dute [8] .
Hilekoaren karranpak (dismenorrea) arintzen ditu : 1800-2700 mg fenugreek hazi hauts hartzeak hiru aldiz egunero hilekoaren lehen hiru egunetan eta jarraian 900 mg hiru aldiz egunero hilekoaren bi zikloen hondarrean hilekoaren mina duten emakumeen mina murrizten du. Min analgesikoen beharra ere murriztu egin zen [9] .
Azala garbitzen du : Fenugreek izaera antioxidatzailea du. Odolak toxinak garbitzen ditu eta, beraz, argi distiratsuagoa ematen du.
kakahuete-gurin marka naturalak
Ilearen osasuna hobetzen du : Fenugreek haziak hamarkadetan daramatza olioetan erabiltzen. Fenugreek haziak ehotu eta hotz sakatutako mostaza olioarekin nahastu. Utzi egun batzuk sartzen sartzen aplikatu aurretik. Olio hori larruazalean aplikatzeak ilea gaztetzen du osasuntsuago bihurtuz. Gainera, buruko azalaren osasuna hobetzen eta ilearen folikuluaren indarra handitzen laguntzen du [10] .
Idorreria kudeatzen du : Zuritu bustitako fenugreek haziak idorreria arintzen laguntzen du. Zuntz disolbagarri eta disolbaezinetan aberatsa da eta, beraz, digestio arazo guztiak arintzen laguntzen du [hamaika] .
Pisua galtzea sustatzen du : Fenugreek haziak gauetik bustitzeak eta hurrengo goizean urarekin batera kontsumitzeak metabolismoa areagotzen laguntzen du, betetasun sentsazioa ematen du bere zuntz eduki handiaren ondorioz eta horrela pisua kudeatzen laguntzen du gosea murriztuz. [12] .
Gantzak hartzea murrizten du : Fenugreek haziak modu iraunkorrean luzaroan jateak gizaki gizenen borondatezko gantzaren kontsumoa gutxitzen duela erakutsi du. Fenugreek hazia ateratzeak gehiegizko pisua duten gaietan gantz espontaneoa murrizten du selektiboki [13] .
Zenbat artelan kontsumitu dezakezu egunean?
Eguneko 1 koilaratxo nahikoa da hasiberrientzat.
Kontuz hitz bat : Fenugreek segurutzat jotzen da eta osasunerako hainbat onura lortzeko toniko bikain gisa erabiltzen da. Hala ere, belarra / espezia ez da gomendagarria haurdunaldian, izan ere, abortua sor dezake emakumezkoen ugalketa sisteman duen eragin handia dela eta.
Fenugreek konposatuak erabiltzeak edo kontsumitzeak umetokiko uzkurdurak sor ditzake haurdunaldian eta hormonak sentikorrak diren minbizi motak larriagotu ditzake.
Azken ohar batean ...
Edukia, iradokizunak barne, hezkuntza helburuetarako soilik da eta ez da mediku aholku profesional gisa ulertu behar.
