Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emango zaio 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Zure gona berriak armairuan etzanda daude denbora luzez? Jantzita ez egoteagatik asmatu dezakegun arrazoi bakarra izterrak izatea nahi duzu.
Beno, ez kezkatu, zure arazoa konpontzeko irtenbide bat eman baitugu. Izterreko koipea murrizten lagun dezaketen eguneroko dietan sartu behar dituzun elikagaien zerrenda eman dugu jarraian.
Gimnasioan izerdi orduak ez dira nahikoa izter miresgarri horiek lortzeko. Dieta aukera sinple hau jarraitzea nahikoa baino gehiago da nahi duzun helburua lortzeko.
Zure bizimoduan aldaketa miresgarria dagoela jakingo duzu eta aldaketa hori urte luzez zainduko zenukeena izango da. Jakina ez bada, dieta hau zorrotz mantentzea erabakitzen duzu.
Zure balentria azkar lortzeko magia bakarra zure dieta planean koherentea izatea da. Horretarako, ziurtatu dugu zure dieta errutina ez dela aspergarria, janari lasterretan jan ez dezazun.
Zure gona berria jantzi edo bakero skinny horietara sartzen saiatuko zaren hurrengoan, pozik eta pozik egongo zara potentzia handiko 10 elikagai horien laguntzarekin, fidatu gurekin.
1. Granada
Granada zure edari arruntaren ordezko osasuntsua izan daiteke, pisua galtzeko helburuei mesede egingo dieten antioxidatzaileak baitituzte. Granadako polifenolek izterreko gantz soberakina murrizten dute eta fruta hori horrela edo zuku gisa kontsumitu daiteke.
2. Produktuak naiz
Soyak gihar masa giharra eraikitzen lagunduko du eta izterrak murrizteko ahaleginean zure lagun onena bezala har daiteke. Soja gantz gutxi du eta kalitate handiko proteinak ditu eta, beraz, izterrak argaltzeko bikaina den bikaina da.
3. Paneer
Paneerrek azido linoleiko izeneko gantz azidoa dauka, gorputzean gantzak erretzeko prozesua handitzeaz arduratzen dena. Gose minak uxatzen laguntzen du eta hori behin betiko sartu behar da dietan izterrak erakusteko.
4. Ur epela limoiarekin:
Ur epela limoiarekin edatea kafeina menpekotasunaren ordezko gisa ikus daiteke. Eguneroko kafea eta azukrea saltatzen dituzunean eta limoi eta ur beroa aldatzen dituzunean, hobekuntza nabarmena aurkituko duzu argaltzeko helburuetan.
munduko lorategi ederrenak
5. Brokolia eta espinakak
Gantzik gabeko brokoliak digeritzeko denbora asko behar duten karbohidrato konplexuak ditu. Horrek betetasun sentsazioa eman eta benetan behar duzuna baino gehiago jateari utziko lioke. Berri onak izterretarako, ezta?
6. Chia Haziak:
Chia hazietako zuntz dietetikoak izterrak argaltzeko helburuekin laguntzen zaitu. Chia hazietan dauden mantenugaiak ere onuragarriak dira zure pisua galtzeko ametsak egia bihurtzeko.
7. Izokina:
Aukera onenetariko bat da izter inbidiagarri horiek nahi badituzu. Protien aberatsa den izokinak pisua galtzea azkar sustatzen duten omega-3 gantz azidoak ditu. Hau entsalada moduan edo egosi moduan kontsumitu daiteke.
8. Jogurta
Jogurtarekin egin dezakezun onena eguneroko dietako zerbait honekin ordezkatzea da. Jogurtak koipeak azkar erretzen laguntzen du eta izterren tamaina kudeatzen ere laguntzen dizu.
9. Aguakatea
Aguakatea karbohidrato gutxirekin josia dago eta ez da gizentzen ere. Aguakateak eguneroko mokadutxo gisa kontsumitu daitezke osasuntsu ez dauden mokaduen ordezko gisa. Laster hasiko zara izterretan alde nabarmena ikusten.
10. Azalorea:
Azaloreak karbohidrato gutxi eta zuntz ugari ditu, eta hori izarentzako albiste ona da. Gainera, azaloreak murtxikatzeko denbora asko behar du eta, beraz, betetasun sentsazioa areagotzen du eta gehiago jateko gomendatzen zaitu.
