Besterik gabe
- Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emateko 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Otordu handi bat hartu ondoren logura sentitzen al duzu? Gehienek 'baietz' erantzungo zenuke. Bazkari bete eta zaporetsua egin ondoren, pertsona bat koma koman sartzen omen da. Medikuntzari dagokionez, 'prandial osteko loa' deitzen zaio. Orduan, zer da zehazki janari koma eta zein dira horren arrazoiak?
Zer da janari koma?
Janari koma janari betea jan ondoren gerta daitekeen egoera da, oso nekatuta edo letargia sentiarazten zaitu eta hainbat orduz iraun dezake.
Otordu handi bat jan ondoren, ohean jo eta arratsaldeko gainerakoak atseden hartzen eman nahi zenuke. Ia denek igaro dute hori, baina oso gutxik jakingo lukete janari koma deitzen zaionik.
almendra olioa ona da ilea hazteko
Zein dira elikagaien komaren arrazoiak?
Janari komaren zergatiei buruzko teoria ugari daude. Hauek dira ezagunetako batzuk.
1. Triptofanoa duten elikagaiak
Osasun arloko hainbat adituk esan dute otorduaren osteko loa L-triptofanoaren maila altuari zor zaiola. Esneki eta haragi produktu jakin batzuetan aurkitzen den aminoazidoa da. Aminoazidoa arroza edo patata bezalako karbohidratoekin batera kontsumitzen denean, serotonina ekoizten du.
Serotonina neurotransmisorea da eta askatzen denean lasaiago eta nagiago sentitzen zara. Triptofano aminoazidotik sortzen da serotonina, eta melatonina bihurtzen da. Hormona honek gorputza lo egiteko prestatzen laguntzen du.
2. Gantz ugari duten otorduak jatea
Ikertzaileek diotenez, gantz asko eta karbohidrato gutxiko otorduak jateak otorduaren ondoren logura sor dezake. Diotenez, asetasun seinaleen konbinazio konplexua garuneko lo zentroetara bidaltzen da gantz ugari duen otordu handi eta sendoa egin ondoren. Seinale horiek garuneko gose seinaleak eta kitzikapena murrizten dituzte eta logura areagotzen dute.
3. Odol fluxua Burmuinetik Digestio Organoetara aldatzen da
Osasun adituek diotenez, elikagaien koma garunetik digestio-organoetara doan odol-fluxua apur bat aldatzeak eragiten du.
Jaten ari zaren bitartean, zure nerbio sistema parasimpatikoa (PNS) aktibatzen da. Nerbio sistema parasimpatiko hau urdaila bazkari handi bat jan ondoren urtzen denean sortzen da. Ondorioz, odol-fluxua lanean ari diren digestio organoetara garunera zuzentzen da.
Desbideratze arin horrek logura eta nekea eragin diezazuke. PNSk gorputzeko zenbait funtzio erregulatzen ditu, hala nola bihotzaren taupada moteltzea eta digestioa eta odol-presioa erregulatzea.
nola kentzen dituzu tarte markak
Elikagaien Koma edo Proluzio osteko Lozorroari aurre egiteko moduak
1. Jan ondoren ondoezik edo puztuta sentitzen bazara, kontuan hartu pipermina belar-te bat hartzea urdaila finkatzeko.
2. Janari komari aurre egiteko beste modu bat otordua orekatzea da. Zure platerak berdura, proteina, karbohidrato eta gantz osasuntsu kopuru berdinarekin bete behar du. Barneratu hosto berdeko barazkiak ere, digestiorako ezinbestekoak diren zuntzez josiak.
3. Bazkalostean erne mantenduko duen otordu txikiagoa egin, batez ere bulegoan zaudenean. Mantendu zure zati tamaina kontrolatuta.
4. Otordu sendo baten ondoren, aktibatu zaitez odol zirkulazioa handitzeko eta muskuluak suspertzeko ibilaldi labur batez gozatuz.
Partekatu artikulu hau!