Besterik gabe
- Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek Indiako hezitzaileentzako ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Asko dira guztiok pairatzen ditugun bihotzeko arazoak. Bihotzekoa ez da norbanakoari gerta dakiokeen gauza txarrena. Taupada-tasa handia jendeak egun pairatzen duen bihotzeko arazo gorakorra da. Gure bihotzak azkarrago taupadak ematen ditu antsietate, estres, korrika, footing eta abarreko jarduera fisikoetan.
Hala ere, taupaden taupada aldizka azkarra denean, kontrol bat egin behar duzu. Takikardia bihotzeko maiztasun handiaren ondorioz gertatzen den bihotzeko gaixotasun larria da. Helduentzako bihotzaren taupada normala minutuko 60-100 taupadakoa da. 100 baino gehiago handitzen bada, bihotzeko konplikazio larriak sor ditzake. Kalkulatu bihotzaren taupadak
Bihotz-taupada altu konstanteak bihotzekoak eta iktusak izateko arriskua handitzen du. Bihotz taupada azkarra izenarekin ezagutzen dena, zure osasunerako eta hazteko oso kaltegarria izan daitekeen egoera da bihotzeko arriskuak . Ez ikaratu bihotz taupada azkarrak dituzula jakiten baduzu. Kontsultatu kardiologo bati bihotz taupada altua jaisteko eta kontrolpean edukitzeko. Botikak ez ezik, bihotz osasuntsuak ez ezik takikardia modu naturalean sendatzen laguntzen duten elikagai osasuntsuak ere probatu ditzakezu.
Sartu elikagai horiek zure dietan bihotz-maiztasun handia jaisteko. Gainera, entrenamendua aldizka taupada azkarrak jaisteko. Odolaren zirkulazioa areagotzeaz gain, bihotzarentzat kaltegarriak izan daitezkeen gantz gordailuak isurtzen laguntzen du.
Hona hemen bihotz taupada modu naturalean jaisten lagun dezaketen elikagaiak.
Tofua
Tofua paneer (gaztanbera) alternatiba osasuntsua da. Tofua kaltzio eta bitaminetan aberatsa denez, bihotza osasuntsua izateaz gain, pisua galtzeko planean diharduten dietak ere ona da.
Platanoak
Platanoa potasio iturri aberatsa da. Mineral hau oso eraginkorra da taupada handiak jaisteko.
Mahaspasak
Mahaspasek ere potasio ugari dute eta sodio gutxi dute. Takikardia modu naturalean sendatzeko onuragarriak direla ikusi dute.
Espinakak
Espinakak bezalako hosto berdeko barazkiak magnesio ugari dute. Gorputzean magnesio gutxi egotea da bihotz taupada altuaren eta beste bihotzeko gaixotasunen arrazoi nagusietako bat.
lagun onenari lotutako aipamenak
Brasilgo fruitu lehorrak
Bihotz fruitu lehor osasuntsuak dira, bitaminak eta mineralak batez ere magnesioa dutenak. Munch fruitu lehor osasuntsu hauek bihotz-taupada handia naturalki murrizteko.
Almendrak
Almendrak ere bihotz osasuntsu jotzen dira. Bihotzeko gaixotasunak prebenitzen dituzten antioxidatzaile eta bitaminetan aberatsak dira, kolesterol maila txarra gutxitzen dute eta elikagaien nahiak ere kontrolatzen dituzte.
Esne
Kaltzioan aberatsa, esnea zure dietan sartu behar duzu. Kaltzioaren gabezia da bihotz taupada altuaren kausa nagusietako bat. Bihotzaren taupada azkarrak modu naturalean murriztu nahi badituzu, kaltzio ugari duten janari eta edariak eduki behar dituzu.
Kalabaza
Hau magnesio aberatsa den beste bihotz taupada murrizten lagun dezake. Magnesioak zure bihotzaren taupaden erritmoa mantentzen eta erregulatzen du.
Arraina
Atuna, izokina, berdela, sardinzarra eta sardina bezalako arrain koipetsuak aberatsak dira bihotzerako onak diren Omega-3 gantz azidoetan. Bihotz taupada jaisteko eraginkorrak direla ikusi dute.
Aguakateak
Potasioa gorputzak erabiltzen du elektrizitatea gorputz osoan, bihotzean barne, eroateko. Aguakateak potasio ugari dute, beraz, fruta harrigarri hau zure bihotza osasuntsu mantentzeko.
Tomateak
Bihotz-taupadak murrizteaz gain, bihotz-erredurak arintzen laguntzen du tomateak. Tomateak jateak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten duela esaten da.
Baratxuria
Baratxuria bihotz osasuntsu dagoela uste da, kolesterol maila txarra murriztean blokeatzea eragozten du. Espezia honetako antioxidatzaileak gorputzetik erradikal askeak botatzen ditu.