Gure zurdeak dira benetan gure ospea. Solteak erakusteko, zimurtzeko edo bat-bateko ilearen kulunka egiteko, ile osasuntsu eta bolumen handikoak zure itxura osoa hobeto uztartu eta seguruago sentituko zaitu. Baina nola lortzen dituzu giltzurrun sendo, lodi eta distiratsu horiek? Erantzuna bitaminak dira. C, A, E eta biotina bitaminak ilea hazteko eta larruazaleko osasunerako funtsezko mantenugaiak dira. Ilearen bitamina hauek gure eguneroko elikagaietan aurki daitezkeen arren, bitamina kapsulekin osatzea prozesua azkartu daiteke. Irakurri jakiteko zergatik diren hain garrantzitsuak bitaminak ilea hazteko, zer den ile osasuntsurako dieta eta nola lortu ilearen bitamina dosia.
bat. Ilea hazteko eta azalaren osasunerako bitaminak
bi. Etxeko ile-maskara errazek ilea hazteko bitaminak eman ditzakete
3. Ilea hazteko bitaminari buruzko galderak
Lau. Zein osagarri hartu behar dira ilea hazteko?
5. Zein bitamina gabeziak eragiten du ilea galtzea?
6. Zeintzuk dira ilea, azala eta iltzeak bitaminak hartzearen albo-ondorioak?
7. Zer gertatzen da bitaminak gaindosia hartzen badut?
8. Osagarriak har al ditzaket osasun-arazoak badaude?
Ilea hazteko eta azalaren osasunerako bitaminak
1. Kargatu C bitamina ile-galerari aurre egiteko
C bitamina ilearen hazkuntza sustatzen duen eta ile-galera alderantzikatzen duen ile soldadua da. Egunero ilea galtzen dugu orrazten, eskuilatzean edo garbitzean. Ondo dago ile-hazkunde berria aldi berean gertatzen den bitartean. C bitamina hori gertatzen dela ziurtatzen du eta ilearen hazkuntza estimulatzen du.
C bitaminak gorputzean kolagenoa ekoizten laguntzen du eta horrek ile-ardatzetara elikagaiak hornitzen dituzten kapilarrak indartzen ditu. Burdina ilearen hazkuntza eta indarra sustatzen dituen funtsezko beste mantenugai bat da. C bitamina elikagaietan burdina xurgatzen laguntzen du, beraz, bikoitza lan egiten du zure ilea eta larruazala babesteko eta elikatzeko.
C bitamina iturriak
- Egunean gutxienez limoi bat kontsumitu C bitamina dosia lortzeko.
- Limoiaz gain, laranjak, ahabiak, marrubiak, hosto berdeko barazkiak, grosella beltzak, brokolia, kiwia, guayaba, patata gozoak eta papaiak egunero kontsumitu behar dituzun C bitamina iturri aberatsak dira.
2. E bitamina ezinbestekoa da ile osasuntsurako
E bitamina zure ile-arazo gehienak kentzen lagun dezake. Antioxidatzaileen iturri aberatsa da, larruazaleko odol-zirkulazioa hobetzen duena eta ile-folikuluak estimulatzen dituena ilearen hazkundea sustatzeko. Gainera, larruazaleko olioa eta PH-aren oreka mantentzen lan egiten du ilea haustura eta haustura saihesteko. Gainera, E bitaminak gure ilea eguzkitik babesten du.
E bitaminaren iturriak:
Sartu aguakateak, intxaurrak, almendrak, pistatxoak, baratxuriak eta olibak zure zurdari E bitaminaren dosia lortzeko.3. Biotinekin ile hauskorra sendotu
Biotina edo B7 bitamina ur disolbagarria den bitamina da, larruazaleko osasun orokorra mantentzeko beharrezkoa dena. Biotinak ere frizz otzantzen eta ilearen hazkuntza sustatzen laguntzen du, beraz, zure haiei bolumena eta loditasuna gehitzen laguntzen du.
Biotina iturriak:
Biotina ugari dago hegazti-produktuetan, hala nola arrautzak, gazta, haragia eta esnea. Barazkijaleentzat, babarrunak eta dilistak dira biotina-iturririk aberatsena. Soja, babarrun beltzak giltzurrunak eta perretxikoak biotinaz beteta daude eta horrek zure zurda sendoa mantentzen laguntzen du. Biotina kapsulak ere eskuragarri daude merkatuan.4. Lortu ile distiratsua eta azal osasuntsua A bitaminarekin
Berehala distira egiten duen ilea inpresioa egiten du. A bitamina kantitate egokiak hartzeak beti nahi izan duzun ile distiratsu hori eman diezazuke. Gure gorputzeko sebazeo-guruinek sebo izeneko substantzia koipetsua jariatzen dute. Sebum gure ilea eta larruazala behar duten baldintzatzaile naturala da, eta hori gabe larruazaleko azkura eta azkura eta ile latza, lodia eta lehorra izango dugu. Sebum gure ileari ehundura distiratsua emateaz ere arduratzen da. A bitaminak egiten duena gorputzari seboa sortzen laguntzea da, eta, aldi berean, ileari distira naturala ematen dio, larruazala gaztetzen du eta muturrak agertzea saihesten du.
A bitamina iturriak:
Esneak, haragiak eta beat-karoteno ugariko barazkiak gorputzaren A bitaminaren beharra mantentzen laguntzen dute. Piper horia eta gorriak, azenarioak, kalabazak eta ekilore haziak eta liho haziak bezalako haziak dira beste iturri garrantzitsuak.5. Ez gutxietsi zure Omega-3
Bitaminak lehenak badira, ilearen osasunari dagokionez, Omega-3 bigarrena da. Omega 3k zure ilea hidratatuta eta larruazala elikatzen mantentzeko funtzionatzen du. Gure gorputza ez dago ekipatuta Omega-3 gantz-azidoak egiteko, eta, ondorioz, elikaduraren bidez lortu behar dugu.
Omega 3 iturriak:
Arrain koipetsuak, esate baterako, izokina, sardinzar eta amuarraina dira Omega-3 iturri aberatsenak. Begetarianoek kalabaza hazi, intxaur, almendra eta aguakate asko kontsumitu behar dituzte Omega 3 gantz-azidoen konponketa lortzeko.6. Erabili E bitamina olioa zure ohiko ile-olio gisa
Bitaminak ilea hazteko guztiz beharrezkoak direla ezarri dugun arren, aplikazio topiko moduan ere erabil ditzakezu gehigarri bat behar duzula sentitzen baduzu. Inbertitu E bitamina olio batean. Hauek erraz eskuragarri daude merkatuan botila edo kapsula moduan. Eman ezazu olio beroko masaje bat egun bakoitzean eta, ondoren, estali burua eskuoihal lehor batekin. Garbitu ordubete igaro ondoren. Olio beroko masaje erritual hau onuragarriena da E bitamina olioarekin egiten duzunean. Zure sustraiak sendotzen ditu, odol-zirkulazioa eta larruazaleko oxigeno-hornidura areagotzen ditu eta zure ilea osasuntsu eta indartsu egiten du. Ontzia are onuragarriagoa izan dadin, ricino, koko edo almendra olioa gehi ditzakezu.
Ilea mehe eta urrirako, hartu E bitamina osagarriak medikuari kontsultatu ondoren
Ilearen hazkuntza azkarra bilatzen baduzu, E bitamina osagarriak aukera ditzakezu. Hauek erraz eskura daitezke mediku denda gehienetan. Horietako gehienak bigarren mailako efekturik gabe datoz eta emaitzak azkar ematen dituzte. Aldian-aldian hartuz gero, hilabete batean edo bitan nabarituko duzu aldea. Hala ere, pilula bat atera baino lehen trikologo batekin kontsultatzea gomendatzen dugu. Gure gorputzak modu ezberdinean erreakzionatzen ditu kanpoko substantzien aurrean eta beti da hobe eta seguruagoa sendagai bat edo osagarri bat hartzea mediku kualifikatu batekin kontsultatu ondoren.
Etxeko ile-maskara errazek ilea hazteko bitaminak eman ditzakete
Beste mantenugai guztiak bezala, gure sukaldeak ilea hazteko behar ditugun funtsezko bitamina guztien biltegia dira. Hona hemen ilearen hazkuntza bultzatuko duten eta ile-galera alderantzikatuko duten etxean egiteko erraz batzuk.
1. Aguakatearen ile-maskara
Ahuakatearen ile-maskarak hanturaren aurkako propietateak dituen E bitaminaren erabilgarritasuna areagotzen du eta lehen esan bezala ile-galera alderantzikatzen du. Ile-maskara honek ile leunagoa eta buru elikatua uzten dizu.
- Hartu 1 aguakate heldu txiki bat, ½ kopa esne, koilaratxo 1 oliba olio
- Osagaiak nahastu eta pasta leun bat egin.
- Aplikatu sustraietatik ilearen puntetara.
- Utzi maskara 20 minutuz eta gero garbitu epeletan
2. Banana ile-maskara
Bananak bitaminaz, antioxidatzailez eta potasioz beteta daude, zure sarrailetarako tratamendu oso bat bihurtuz. Banana ile-maskara batek ia etxeko ile-spa baten lana egiten du, caspa eta ile-galera tratatuz, frizz murriztuz eta ilea hidratatuz.
- Hartu 2 platano, koilaratxo 1 oliba olio, koilaratxo 1 koko olio eta koilaratxo 1 ezti.
- Egin ile-maskara bat osagai guztiak ontzi batean nahastuz
- Aplikatu nahasketa zure ileari azaletik hasi eta harien luzera arte
- Mantendu nahasketa bost minutuz
- Garbitu xanpu leun batekin
Ilea hazteko bitaminari buruzko galderak
QZein osagarri hartu behar dira ilea hazteko?
ERA Merkatuan emaitza miragarriak agintzen dituzten bitamina osagarriak daude eskuragarri. Hala ere, medikua kontsultatzea gomendatzen dugu eta gero osagarriak hartzen hastea. Aukeratu B konplexua, B12, B3 bitamina eta biotina osagarriak ilea hazteko.
Priyanka Chopra haurtzaroko argazkiaQ
Zein bitamina gabeziak eragiten du ilea galtzea?
ERA D bitamina maila baxua da ilea galtzearen eta ilea mehetzearen kausa nagusia. D bitamina asko hartu behar duzu zinka eta burdina bezalako mineralekin batera ilea galtzea saihesteko. Eguzki-argia D bitamina-iturri onena da. Eman denbora pixka bat kanpoan egunero eguzki-argia lortzeko. Esne gordina eta ur gezako arraina D bitaminaren beste iturri batzuk dira.
Biotina, niazina (B3 bitamina) eta C bitamina bezalako bitamina gehiago ilea galtzea saihesten lagun dezakete. Bitamina hauen kantitate zabala kontsumitzea eta lortzea da blokeo luze eta sendoen gakoa.
Q
Zeintzuk dira ilea, azala eta iltzeak bitaminak hartzearen albo-ondorioak?
ERA Bitamina osagarri estandarizatuek ez dute bigarren mailako efektu ezagunik. Hala ere, guztion gorputza desberdina da eta modu ezberdinean erreakzionatzen du kanpoko produktuen aurrean. Zenbait kasutan, pertsona batzuek alergia, begietan narritadura edo apurketak izan ditzakete.
Zer gertatzen da bitaminak gaindosia hartzen badut?
ERA Bitaminak gaindositzea fenomeno arriskutsua da. Ez ezazu pilula bat baino gehiago atera berehalako emaitzak lortzeko. Horren ordez, arreta jarri behar diren bitaminak ematen dizkizuten elikadura elikagarri eta orekatu bat edukitzera, eta bitamina kapsula batekin osatu. Hala ere, beti komeni da medikuari kontsultatzea dosiari eta osagarri motari buruz. Bitamina osagarri baten gaindosiak indigestioa, hesteetako osasun arazoak ekar ditzake eta odoleko azukre maila ere igo dezake.
nola erre sabeleko gantz ariketakQ
Osagarriak har al ditzaket osasun-arazoak badaude?
ERA Haurdun dauden emakumeek eta haurduntzen saiatzen ari direnek ez dute osagarririk hartu behar medikuak agindu eta gainbegiratu ezean. Bihotzeko eta arnas gaixotasunak eta diabetesa duten pertsonek bitamina osagarriak hartzea saihestu behar dute medikuak agindu ezean. Bigarren mailako efektu nabarmenik ez dagoen arren, bitamina-osagarri batzuek maltodextrina izeneko osagaia dute eta horrek zure hesteetako osasunean eragin dezake. Elikagaien intoxikazioak, icterizia eta gibeleko beste nahaste batzuk izateko joera baduzu, saihestu osagarri hauek. Zure osagarrietan kontutan izan behar duzun beste osagai bat polisorbatoa 80 da. Polysorbate 80-k ugalketa-efektu kaltegarriak eragin ditzake, material genetikoa eragin dezake eta arnastean arazoak sor ditzake.
Bitaminak ile osasuntsuaren osagaiak dira eta dieta aldaketa, osagarri eta kosmetikoen aplikazio topiko batzuekin ilearen bitaminak ere lor ditzakezu.
Irakur dezakezu ere ilea hazteko bitamina onenak .
