Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Artikulu hau irakurtzen ari bazara, GM dietaren lehenengo 5 egunak ongi amaitu dituzu eta orain 6.a ere gerrikoaren azpian lortu nahi duzu edo dieta hau hasteko asmoa duzu eta informazio guztia nahi duzu egitea erabaki aurretik konpromisoa.
Lehenengoa bazara, zorionak! Orain askoz ere arinago sentitzen zara eta ispiluaren aurrean zure gorputzean desberdintasun nabarmena izan behar duzu, batez ere aurpegian. Bi egun eskasetan mundu guztiari harro esan diezaiokezu ez zarela hizlaria soilik, benetako egilea baizik.
Beraz, ez dezagun denbora gehiago galdu atseginetan eta salto egin 6. eguneko garratzetara.
Ohar: Gure galduko bazenu GM Diet Planari buruzko sarrera artikulua , jarraitu aurretik irakurtzea gomendatzen dizugu.
6. eguna: Haragia / gaztanbera + Barazkien eguna
Tomateak gorrotatzen badituzu, poztu egin zaitezke GM dietaren 6. egunean 500g haragi (edo landaretza bazara begetarianoa bazara) jan ditzakezulako era guztietako barazkiekin batera, baina patata eta tomaterik gabe.
5. Egunean bezala, dietak 6. egunean haragi gorria (behia bezalakoa) jatea gomendatzen dizu. Baina haragi gorria jaten ez baduzu, oilaskoa, indioilarra edo arraina alda dezakezu.
Menu honen helburu nagusia zure metabolismoa areagotzea eta karbohidratoen desira murriztea da, kalitate handiko proteinak eta zuntz ugari duten jakiak (adibidez haragia eta barazkiak) aurretik jarriz.
Gogoratu besterik ez: GM dietak gosea izugarri txikitzen du. Beraz, ez saiatu aldi berean haragi kopuru handiak jaten. Ondoren otordua botako duzu horrela!
Edan gutxienez 14 ur baso
Ur-kontsumoa handitu behar duzu beste behin, haragia purinan aberatsa den janaria baita, zure gorputzean azido urikoaren hondakin ugari sortzen dituena. Toxina horiek garbitzeko adina edaten ez baduzu, zure artikulazioetan finkatzeko joera dute eta denborarekin gotta eta hantura eragin ditzakete.
Hori dela eta, ziurtatu gutxienez 14 edalontzi ur edaten dituzula egun honetan, hau da, 3 - 3,5L ur inguru.
Nola osatu behar bezala 6. eguna
Aurreko egunetan bezalaxe, hona hemen aholku batzuk GM dietaren 6. eguna ondo betetzen lagun zaitzaketen.
- 5. eguneko gauean, ziurtatu zure despentsa eta hozkailua zure 6. eguneko menurako beharrezkoak diren osagai guztiekin hornituta daudela.
- Prestatu 6. eguneko otorduen plan osoa 5. eguneko gaueko denbora-zigiluekin ere.
- Eraman gordinik edo egositako barazki txikien kaxa gosearen minak urrun mantentzeko.
- Hartu otordu txikiak gutxienez 7 - 8 aldiz egun honetan, goseak ez baitu aldi berean asko jaten uzten.
- Edan ezazu 2 edalontzi ur jan aurretik, gosearen tamaina murrizteko eta prestatu zure gorputza kontsumituko duzun proteina kopuru handirako.
- Eraman ur botila bat eta mantendu hidratatuta egun osoan zehar.
Laginaren menua
08:00 - Barazki egosi ontzi handi bat eta 100g haragi egosi edo brasaturik / gazta gazia + 2 edalontzi ur.
10:00 - 1 ontzi barazki + 2 edalontzi ur.
12:00 - 100g haragi egosi edo salteatuta / gaztanbera + 2 edalontzi ur.
14:00 - Barazki zopa ontzi handi bat + 100g haragi / gazta gazta + 2 baso ur.
16:00 - 50g haragi / gazta + barazki alde bat + 2 baso ur.
18:00 - 100g haragi / gazta + 2 baso ur.
20:00 - 50g haragi / gazta gazta + 1 barazki zopa ontzi + 2 baso ur.
Partekatu artikulu hau!
Bat ... bi ... eta helmuga besterik ez da. Beraz, ziurtatu artikulu hau partekatzen duzula eta jakinarazi zure aurrerapena lagun guztiei. Nork daki, horietako batzuk inspiratzen amaituko zenuke! # 7eguneroko plana
