Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emateko 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
'7 egunetan pisua galtzea' edo 'etxeko erremedio honekin 4 tonu arinago lortzea' bezalako erreklamazioek beti buruan abisuko kanpaiak jotzen amaitzen dute.
Baina, batzuetan, egia apur bat dago aldarrikapen absurdoenetan. Har dezagun GM dieta plana.
Ohikoa ez den eta oso zorrotza den dieta honek astebetean 15 kilo (edo 6,8 kg) pisua botatzen lagun zaitzakeela dio zure tokiko supermerkatuko osagai soilekin.
Eta dieta honen benetako jatorria ezezaguna bada ere (eta, zalantzarik gabe, General Motors-ek beren langile eta mendekoentzako garatu duen zerbait ez da), arrakasta izugarria du, eta horregatik da baxua duten karbohidratoen artean ezagunena dietak historian!
Hona hemen horri buruz jakin behar duzun guztia.
amodiozko bideoak ingelesezko filmetan
GM Dieta: Sinplea, zuzena, baina ez da erraza
7 eguneko GM dietak egun bakoitzeko gaia du. Dietak egunero jan behar duzun elikagai talde bakoitzetik zenbat esan behar ez duzun arren, frutak, barazkiak, zukuak, zopak eta proteinak soilik haragitzen ditu (haragia edo gaztanbera).
Horren ideia da zure gorputzaren metabolismoa entrenatzea, zabor-janariak gutxitzea eta orain arte egin dituzun kalteak desintoxikatzea. Gainera, 7 egunetan zehar horri eustea lortzen baduzu, zure helburuak betetzeko eta osasuntsu jaten jarraitzeko ere entrenatzen zara.
Egun bakoitza xehetasun gehiagorekin azalduko dugu serie honetako hurrengo artikuluetan, baina oraingoz hona hemen GM dietaren 7 egunen banaketa.
1. eguna: Fruta eguna (Banana kenduta)
Lehen eguna da dieta plan honetako zailena. Egun osoan zehar frutak jateko baimena duzula bakarrik gertatzen da.
Fruta guztiak platanoak izan ezik.
Ideia da egunean behin baino gehiagotan jatea eta fruta batzuk eskura edukitzea, gosea duzunean haiei mokadu egin ahal izateko.
Hori gertatzen da frutek urdaila azkar betetzen digutelako (zuntzetan aberatsak direnez), baina balio kaloriko baxua dutenez, ezin hobeak dira kaloria-kontsumoa 1000 - 1200 bitarteko egun osoan mantentzeko.
2. eguna: Barazki eguna
Dietaren 2. egunean, barazki gordinak edo egosiak bakarrik jan ditzakezu. Patatak karbohidratoz beteta daudenez, gosarian bakarrik hartzeko baimena daukazu, gainerako egunean aurrera jarraitzeko adina energia izateko.
3. eguna: Fruta + Barazkien eguna
Herenegun bakarrik jan ditzakezu frutak eta barazkiak, platanoak eta patatak izan ezik.
4. eguna: Platanoak + Esne eguna
Beste egun nekagarria da, platanoak eta esnea jateko baimena baitute soilik.
Bananak hesteetako mugimenduak eragiten dituela jakina denez, hobe da 4. egunean egun librea hartu edo dieta hasten baduzu egun hori oporretan erori dadin.
aurpegirako eztia egunero
5. eguna: Proteinak + Barazkien eguna
Begetariarra ez bazara, poztu egin zaitezke GM dietaren 5. egunean egunean zehar 500g haragi (edozein motakoa) metatu ahal izatea ahalbidetzen duelako.
Gogoratu besterik ez duzula ur gehiago edan behar, haragiak zure gorputzaren azido uriko maila areagotzen duela eta, horrela, gotta eragiten duela.
6. eguna: Proteina + Barazki Eguna
6. eguna 5. egunaren antzekoa da, patata jateko baimenik ez baduzu izan ezik.
7. eguna: arroz beltza + Fruta eta Barazkiak
Dieta nekagarri honen 7. eta azken egunari esker, frutak, barazkiak eta arroz beltza soilik jan ditzakezu. Osagai moduan banatuta erakargarria ez den arren, jakina da jaki oso gozoak ematen dituela.
Letra xehea: dietan gehi dezakezuna
Alea oinarritutako janari mota guztiak ez dira onartzen GM dietaren 7 egunetan. Garia, arroza eta pasta sartzen dira. Egunero kimu edo kakahueteen zati bat onartzen duzu egunero gose saihestezinak izateko.
Gainera, babarrunak ez dira onartzen dieta honetan oso kaloria trinkoak direlako.
Edan dezakezunari dagokionez, ura da dieta garaian onartzen den edari bakarra. Kaferik edo te barik funtzionatu ezin baduzu, egunean zehar te berdea edo kafe beltza (azukrerik gabe) kopa bat har dezakezu.
Erronka egiteko prest zaude?
Bai bada, zure lagunekin egitea gomendatzen dizugu. Beraz, partekatu artikulu hau eta hasi! # 7eguneroko plana
