Ilea erortzea mina da. Gure bizimoduari, kutsadurari edo estres handiari egotzi errua, baina ilea galtzea da gaur egun emakume gehienek jasaten duten edertasun kezka handienetako bat. Ehunka produktu miragarri daude ilea azkar hazten eta ilea murrizten dutela agintzen dutenak, baina zenbat ziurtatzen duzu zuretzako funtzionatu dutela? Hori ziurrenik produktu horietako gehienek ilearen hazkuntza sustatzen duen osagai garrantzitsu bat falta dutelako eta beti nahi izan duzun filmaren sirena ile bolumentsua eman diezazukete. E bitaminaz ari gara, ilea hazteko osagairik eraginkorrena eta ezinbestekoa dena. 
Beraz, zer da E bitamina?
E bitamina 8 gantz disolbagarrien multzoa da, antioxidatzaileetan aberatsak direnak. E bitamina garrantzitsua da osasun ona mantentzeko, bitamina hauek gorputzeko erradikal askeak neutralizatzen baitituzte, eta, bestela, gure egitura zelularra eta garuneko zelulak kalte handiak eragingo lituzkete. E bitaminak zeregin garrantzitsua du gure immunitatea, arnas funtzioak, asma sendatzeko, begi-ikusmena eta bihotzeko osasuna sustatzeko. Gure azala eta ilearentzat ere oso onuragarria da.Azkenaldian, E bitamina ilearen arazo guztien konponbide integral gisa agertu da, batez ere ile-galera. Irakurri E bitaminaren onura ugari eta E bitamina kapsulak eta olioak nola lagun zaitzaketen ile osasuntsu eta distiratsua lortzen.
1. Ile lodi eta osasuntsua lortzen laguntzen du
Hartu E bitamina kapsula egunero ilea mehea baduzu. E bitaminak alfa-tokoferol izeneko produktu kimiko bat dauka, eta horrek larruazaleko odol-zirkulazioa hobetzen laguntzen du eta Ph mailen, sebumaren ekoizpenaren eta ile-folikuluak elikatzen ditu, azken finean, larruazaleko osasuntsuagoa izango da. Buru osasuntsua ezinbestekoa da ile lodi eta osasuntsua izateko.2. Eraginkorra da caspa sendatzeko
Dandruf gogaikarria eta lotsagarria izan daiteke. Arropa beltzak eta ile-laztanak zure arku etsai izan daitezke caspa baduzu. Baina, hemen ere E bitaminak paper garrantzitsua izan dezake caspa tratatzea eta sendatzea . Dandruff scalp lehorren ondorioa da. Larruazala lehortzen denean, sebazeo-guruinek olioaren ekoizpena areagotzeko lan gehiago egiteko seinalea lortzen dute. Olio hau ile-folikuluak oztopatzen hasten da, eta horrek kaska eta larruazaleko azkura eragiten ditu. Ahoz kontsumitzen diren E bitamina kapsulek edo topikoki aplikatutako E bitaminaren olioak larruazaleko hezetasuna eta olioaren ekoizpena erregulatzen dute eta, horrela, dandruf agertzea ekiditen dute. E bitamina ile-maskara ere erabil dezakezu astean bitan, caspa tratatzeko. Gehitu koilarakada bat koko olio, kapsuletatik ateratako E bitamina olio 2 koilarakada eta koilarakada 1 te zuhaitz olio. Aplikatu nahasketa hau zure ilean, mantendu 2-3 ordu inguru eta gero garbitu ilea. Egin hau astean bitan kaska behin betiko kentzeko.
3. Mutur zatituak agertzea eragozten du
Zatitutako muturrak kaltetutako ile-folikuluen ondorio dira. E bitaminan dauden antioxidatzaileek zure ile-folikuluetan kalteak eragiten dituzten erradikal askeak neutralizatzen lagun dezakete. Beraz, E bitamina kapsula hartzeak ile-folikuluak konpontzen lagunduko du eta muturrak kentzen lagunduko du. Baina, gauzak apur bat bizkortzeko, aplikatu 2 koilarakada te zuhaitz olio, koilarakada 1 zedro-olio, koilaratxo bat almendra olio eta 3 koilarakada E bitamina olio larruazaleko odol-zirkulazioa hobetzeko, hidratazio bizia emateko. zure harietara, konpondu ile-folikuluak eta saihestu muturrak eta hausturak.
Ile ilunean distira berreskuratzen laguntzen du
Ile triste eta lehorra hidratazio eta elikadura bizia behar du. E bitamina olioa zure ilean aldizka masajeak ilea elikatzen du eta hezetasuna berritzen du ile ilunen eta lizunetan. Horrek bizitza eta distira berri bat emango dio zure ileari. Gauzak koska bat gorago hartzeko, nahastu koilarakada bat aloe vera gel eta arrosa-olioa E bitamina olioarekin eta aplikatu nahasketa hau astean hiru aldiz ilean. Zure ilea ez da sekula itxura tristea eta bizigabea izango.
5. Ilearen grisa goiztiarra saihesten du
Ilea goiz goiztiarra inoiz baino ohikoagoa da orain. Jada ez da harritzekoa 20 urtetik gorakoek ile gris batzuk dituztela ikustea. Baina, dena ez dago galduta. E bitamina alternatiba naturalagoa izan daiteke grisak domatzeko apaindegiko tratamendu garestiak baino. Hasi E bitamina olioa erabiltzen goiz ilea grisa saihesteko. Ilea gristzea ehunen oxidazioaren ondorioz gertatzen da. E bitamina olioak gogor egiten du lan ehunak agortzea saihesteko eta grisa goiztiarra saihesteko. Hartu ahoz eta baita topikoki aplikatu ere.6. Ile-egokitzaile naturala da
Erabili E bitamina kapsuletatik ateratako bitamina-olioa zure ilea garbitzeko, produktu kimikoz betetako abalatzaileak erabili beharrean. Garbitu ilea xanpuarekin. Ziurtatu ura eta masajea olioa azalean eta harien gainean mugimendu zirkular leunekin. Olioa ilean sartzen denean, garbitu. Hari distiratsuak eta zetatsuak izango dituzu.7. Ilea leunagoa egiten du
Hartu bi E bitamina kapsulak. Ireki itzazu eta nahastu ateratako olioa zure ohiko xanpuarekin eta, ondoren, erabili zuk bezala. Garbitu ondoren, zure ilea askoz leunagoa eta leunagoa izango da.8. Ile-eroriari aurre egiten dio
E bitamina olioa oso lagungarria da ile-jausiari aurre egiteko. Arestian esan bezala, E bitamina olioak eta kapsulek elikadura bizia eta osoa ematen diote zure larruazaleko eta ileari. Ondo elikaturiko larruazala eta ilea automatikoki ile-erorketa gutxiago eta kalitate hobeagoko ilea hazten dira. Koko olioa eta E bitamina olioa konbinatzen dituen olio beroaren tratamendua ilea erortzeko modu eraginkor eta errazenetako bat da. Hartu 2 koilarakada E bitamina olio eta koko olioa. Berotu astiro-astiro eta ondoren masajea zure larruazalean mugimendu zirkularrekin, olioa larruazalean sar dadin. Utzi gauean eta garbitu goizean. Erritu honek bikain funtzionatzen du ilearen erorketa murrizteko eta ilearen hazkundea suspertzeko.
Zein dira E bitamina iturri onenak?
E bitamina kapsulak eta pilulak dira E bitaminaren iturri errazen eskuragarriak. Kapsulak ahoz hartu edo olioa atera ditzakezu eta goian aipatu bezala erabili. E bitamina kapsulek zure bitaminak emango dizkizuten arren, ez dago bitaminaren jatorrizko iturriak ordezkatu, naturalki aurkitzen diren elikagaiak. E bitamina gehien duten elikagaiak eta eguneroko dietan nola sar ditzakezun esaten dizugu.Ekilore haziak
Ekilore-haziak E bitamina, B1 bitamina, magnesioa, kobrea eta zuntzez beteta daude. Merkatuan erraz eskura daitezke. Har itzazu gordinik edo erreak mokadu osasungarri gisa. Hazi hauek arroza, saltsa, entsaladak, pasta eta abar apaintzeko ere erabil ditzakezu. Ekilore-hazi gutxi batzuek E bitaminaren eguneroko dosiaren %16 emango dizute.Ekilore olioa ere E bitamina iturri ona da.
Kakahueteak
Kakahueteak E bitamina, antioxidatzaileak eta gantz monosaturatuak ditu, eta horiek guztiak oso onak dira zure gorputzerako. Handitu kakahueteen kontsumoa zurda eder bat ateratzeko. Bota entsalada bat eta hautseztatu kakahuete kurruskari batzuk, hartu kakahuete-chikki bat, apaindu zure pasta eta poha-ak kakahueteekin edo, besterik gabe, zipriztindu kakahuete-gurin zahar on bat zure tostadan eta zure gorputzari eta zurdari mesede egingo diozu.Apricots lehorrak
E bitaminaz, 150 gramoz edo 8-9 abrikokez jositako super elikagai batek E bitaminaren eguneroko beharrezko dosiaren %28 eman diezazuke. Ilearen osasuna hobetzeko lan egiten dute. Mokadu bikaina egiten dute, edo fruta entsalada batean. Nahastu eta abrikot-irabiatu osasuntsu bat ere egin dezakezu.Espinakak
Popeyeren janaririk gogokoena E bitamina eta beste hamaika mantenugai dituen biltegia da. Berdeen artean osasuntsuena, jan espinakak erregularki ilea eta azala bikaina lortzeko. Kopa erdi espinaka nahikoa izango da. Jan gordinik entsaladan edo ogitartekoetan. Zopa edo osagarri gozo batean ere har dezakezu. Datu interesgarri bat da espinakak egosteak edo lurrunetan erretzeak bere nutrizio-balioa areagotzen duela, beste elikagai gehienek ez bezala gutxitu beharrean.Oliba olioa
Olibak eta oliba-olioak E bitamina-iturri onenen artean daude. Erabili oliba eta oliba-olioa neurri handi batean zopetan, entsaladan, saltsetan, pizzatan eta pastan E bitaminaren konponketa lortzeko.Gari germen olioa
Landare-olio guztiak E bitamina-iturri garrantzitsuak diren arren, gari germen-olioa da iturririk aberatsena. Erosi hotzean prentsatutako edo gari-olioaren bertsio organikoa osasunerako onurarik handiena lortzeko. Su baxuan erabil dezakezu otorduak prestatzeko.Almendrak
Hartu almendra eskukada bat E bitamina lortzeko. Beti entzun izan duzu almendra ona dela zure larruazal eta ilearentzat, orain badakizu zergatik. E bitamina eduki aberatsagatik da. Almendra gordinak izateak ondoen funtzionatzen du; bestela, gauzak pixka bat nahas ditzakezu almendra esnea edo almendra gurina aukeratuz. Kontuz almendra gehiegi ez edukitzeko, kaloria-eduki handia baitute eta almendra azalarekin baitute.Ahuakatea
Ahuakatea zuntzetan aberatsa, karbohidrato gutxikoa, karotenoideetan aberatsa den eta E bitaminaren eguneroko dosiaren %20 emango dizun super janaria da. Olioz beteta dago eta forma guztietan zapore gozoa du. Har ezazu zure entsaladaren zati gisa edo birrindu eta prestatu guacamole bat, zure ogi txigortuarekin, kurruskariekin edo edozein bazkarirekin benetan.Hururrak
Hurrak E bitaminaz beteta daude. Gomendatutako eguneroko dosiaren % 21 daukate. Gorputzaren osasun orokorrerako ere bikainak dira, A bitamina, C bitamina, proteina eta folatoetan aberatsak baitira. Beraz, pozik egon zaitezke zure hur-irabiatua zure osasunerako ona dela jakiteak. Hurrak bere kabuz jan daitezkeen arren, goxo-goxoa da galleta, txokolate, pastel, mousse eta abar gehitzean.Brokolia
Brocolli E bitamina eta proteina iturri ona da. Desintoxikazio-elikagai onenetako bat ere hartzen da eta bihotzarentzat oso ona da kolesterol txarra (LDL) jaisten baitu. Minbiziaren aurkako propietateak ere baditu.Egin purea eta egin zopa goxo eta osasuntsu bat, edo lurrunetan jarri eta salteatu eta sartu zure plater nagusien osagarri gisa. Ziurtatu brokolia tenperatura baxuan egosten duzula bere nutrizio propietateak mantentzeko.
Tomateak
Tomate apala gure gorputzak behar dituen mantenugai garrantzitsu guztien iturria da, E bitamina barne. Zopak, entsalada, ogitartekoa, saltsa, tomateen kontsumoa egunero handitzeko modu ugari daude.Ilea hazteko E bitaminaren beste iturri batzuk
E bitamina ile osasuntsurako hobekien gordetako sekretu gisa agertu denez, edertasunaren industriak azkar formulatu ditu E bitaminaz jositako produktuak zure ilea elikatzeko eta sendotzeko. Aukeratu E bitamina duten xanpuak. Hala ere, baztertu osagaien artean sulfatoak eta parabenoak dituztenak. Era berean, E bitamina duten ile-serum, maskarak eta olio ugari daude merkatuan. Egin horiek zure ilea zaintzeko errutinaren parte.E bitamina kapsulak hartzerakoan neurririk hartu behar al da?
E bitamina gure ilearentzako erremedio oso bat den arren, E bitamina osagarriak erabiltzean zaindu beharreko zenbait gauza daude.- Bitamina osagarriak hartzen hasi aurretik medikua kontsultatzea komeni da beti, ez da desberdina E bitamina kapsulekin.
- Gogoratu, iturri naturaletatik ahalik eta E bitamina gehien lortzen saiatu behar duzula, elikagai askotan eskuragarri baitago. Osagarriak bultzada gehigarri baterako baino ez dira eta hobekien funtzionatzen dute zure ilea eta larruazalekoa topikoki aplikatzen direnean. E bitamina kapsulak ireki ditzakezu eta olioa kanpoko aplikazioetarako erabil dezakezu.
- E bitamina kapsulak ez dituzte haurdun dauden emakumeek edo odola arintzeko botikak hartzen dituztenek kontsumitu behar.
