Anjeerren osasun-onurak (pikuak): nutrizio-balioa eta diabetearen sendabidea

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Zer dira pikuak/Anjeer?

Naturak modu dibertigarrietan harritzen gaitu. Hartu pikuak , adibidez. Super-fruitu hau -osasun eta sendatzeko propietateetan aberatsa, azukre naturalez betea eta morearen klaneko kide ona da- naturaren gozoki gisa ezagutzen da, eta gorria, morea, berdea eta urre-horia bezalako koloreetan eskuragarri dago. Pikuak zuhaitzetan hazten dira, Asiako azpikontinentean aurkitu ohi direnak. Fruta bigun honek aldaera batzuk ditu, baina fidatu gurekin, denak azukretsuak, mamitsuak eta helduak edo lehortuak jan daitezkeen benetako gozamena. Bere forma lehorrak dieta-plan ezberdinetan oso ezagunak diren arren, bere elikadura-balioari zor zaio piku gordinak edo helduak ere nahiko goxoak dira.

Begiratu pikuen/Anjeerren onura nutritiboak

Nahiz eta pikuek nutrizio-balioak dituzte , propietate osasungarriak eta erabilgarritasun erraza, ezjakintasun handia ikusi dute denboraren sorreratik. Ziur aski gehitzea eragingo dizuten nutrizio-propietateei begirada bat emateko eskatzen dizugu pikuak eta bere barietateak zure janari planetan. Begiratu:

• Antioxidatzaileetan aberatsak dira.
• Minbiziari aurre egiteko elementuak dituzte.
• Bere antiinflamatorioen ezaugarriek sabeleko arazo guztietarako ezin hobeak bihurtzen dituzte.
• Azukre aberatsa izan arren, pikuak koipeak gutxitzen ditu berez .
• Zelula babesleak dira.

Nola erabili pikuak/Anjeer

Merkatu edo baserrietatik ateratzen ditugun fruta edo barazki bakoitzak garbiketa egokia behar du. Garbitu ondoren, bai ezarri dezakezu pikuak lehortzeko edo gordinik jan. Piku lehorrak , ordea, zale zabalagoa dute freskoekin alderatuta. Batzuek nahiago dute uretan beratzea kontsumitu aurretik. Pikuak entsaladan erabil daitezke , irabiatuak, marmeladak, txutxeak , saltsak, etxean egindako galletak, barrak, edo janari osasuntsu gisa jan daitezke. Kultura batzuetan, piku hostoak hainbat otordutan ere sartzen dira.

Pro Aholkua: Hobe da hobetzea pikuen nutrizio-balioa beste superelikagai batzuekin osatuz. Hala ere, ezer zorrotzegia probatu aurretik, egiaztatu zure alergia-taula eta, nahi baduzu, kontsultatu dietista bati adituen iritziak lortzeko.

Pikuak Diabetesa sendatzeko erabil daitezke

Pikuak diabetesa duten pertsonentzako elikagai natural onenetako bat dira. Estatu Batuetako Nekazaritza Sailak (USDA) arabera, nutrizioa piku zati baten balioa , gutxi gorabehera 8,4 gm pisatzen duena honako hau da:

Kaloriak: 21

Zuntz: 8g

Karbohidratoak: 5,4 g

Azukreak: 4g

Proteina: 0,3 g

Gantz: 0,1 g

Sodioa: 1 mg

Goiko taulak erakusten duen bezala, pikuak zuntz naturalez kargatuta daude horrek izugarri laguntzen du odol azukrea hautsiz . Alkaloide, triterpenoide, C bitamina eta flavonoideen iturri aberatsa ere badira, polifenolen azpitalde bat, potasioa, magnesioa, zinka, kobrea, manganesoa, burdina eta A, C, K eta B bitaminarekin batera. National-ek egindako azterketa. Bioteknologia Informaziorako Zentroak (NCBI) 2017an esan zuen pikuek diabetesa izateko arriskua nabarmen murrizten zutela. Zuntz aberatsak diren propietateek gorputzaren intsulinaren funtzionamendua ahalbidetzen laguntzen dute, eta diabetesa izateko arriskua murrizten dute. Piku hostoen laburpenak ere lagungarriak dira gorputzaren intsulinarekiko sentikortasuna hobetzeko.

Irakurri ere: 2 motako diabetesari aurre egiteko 5 super elikagai

Pro Aholkua : Hasi zure eguna piku freskoarekin eta saiatu praktika bera zure familiarentzat. Gosaltzean pikuak hartzea eguna prestatzen ez ezik, gorputzari ere ematen dio funtsezko mantenugaiak eta mineralak egunaren hasieran.

Hona hemen pikuek ilea nola elikatzen duten

Dagoeneko zehatz-mehatz aipatu dugu pikuen osasunerako onurak . Uste den arren, super-fruta honen osagai aberatsak ere giltza leun eta distiratsuak egin , ez dago gaiari buruzko azterketa konkreturik zientifikoki frogatzeko. Hala ere, pikuak antioxidatzaile, bitamina eta burdina ugari ditu , besteak beste, ilearen hazkuntza eta garapena ahalbidetzen dutenak. Interneten zenbait txostenek ere esaten dute pikuen haragia zure ilea leun, distiratsu eta leuntzen duen baldintzatzaile natural bikain gisa ere jokatzen duela. frizzrik gabe .

Pro Aholkua: Ilea hazteko edo tratamendurako osagarri berririk sartu aurretik, ziurtatu zure medikuari kontsultatu duzula.

ricino olioa ilea hazten al du

Jan pikuak azala distiratsurako

Mediterraneoko kulturan, hasiera-hasieratik, pikuek leku nabarmena izan dute . Beraien janaria edertasunari eta kultura, pikuak, bere hostoak eta beste elementu batzuk oso erabiliak izan dira, hori guztia propietate onuragarri bikainei esker, batez ere azalarentzat. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences aldizkariak egindako ikerketa batek Ficus Carica —piku arrunten izen zientifikoa— duten larruazala zaintzeko kremen hainbat onura adierazi zuen. Horretan ere laguntzen du azaleko minbiziaren aurka borrokatzeko eta zimurrak urrun mantentzen ditu.

Antioxidatzaileetan eta funtsezko mineraletan aberatsa izanik, pikuak garatxoak, aknea, azaleko melanina tratatzeko erabiltzen dira , galera trans-epidermikoa, hidratazio-balioa, etab. Pikuen pasta ere bikaina da pigmentazio-arazoak eta larruazaleko beste arazo batzuk albo-ondoriorik gabe tratatzeko.

Pro Aholkua: Nahastu pikuak ehundura leun batean eta erabili aurpegiko maskara gisa astean bitan lortzeko azala naturala eta distiratsua.

Pikuen beste abantaila batzuk

Ugalketa-osasuna sustatzen du: Antzinako greziarrek pikuak sakratutzat hartzen zituzten. Zink, manganeso, magnesio eta burdinaz beteta, pikuek ugalketa-osasuna hobetzen dute gizonezkoen zein emakumezkoen. Zenbait ikerketek diote ere laguntzen duela zutitzearen disfuntzioa sendatzea , aldiz, emakumeek menopausia igarotzen dutenean pikuak kontsumitu behar dituztela diote.

Bihotzaren osasuna hobetzen du: Pikuek gorputzeko koipe fluidoen maila murrizten dute, eta horrela odol-presioa jaisten laguntzen dute. Zuk bada hartu piku zati moderatua egunero , gaixotasun koronarioak izateko aukerak nahiko txikiak dira.

Pisuaren kudeaketa : minbizitik gibeleko zelula endekatuetara, pikuak pisuaren kudeaketan ere izugarri lagun dezake . Azukre naturalez eta zuntz ugariz aberatsa izanik, super-fruitu hau zure dietan sartzea ezin hobea izan daiteke aurre egiten bazara. pisu arazoak .

Idorreria saihesten laguntzen du: Pikuak zuntz naturalean aberatsak dira eta laxatiboen ordezko gisa erabil daitezke. Idorreriaren aurkako sendabide ezin hobea eta naturala dira eta hemorroideak jasaten dituzten pertsonei laguntzen diete. IJPS ikerketaren beste ikerketa batek esan zuen piku hostoek gibelarekin lotutako arazoak sendatzen laguntzeaz gain, kaltetutako baten osasuna berreskuratzen dutela ohiko kontsumoarekin.

txatean lit esanahia

Hezurren osasuna sustatzen du: Giza gorputzak 1000 mg kaltzio behar ditu egunero. Kaltzioa da gure arduraduna hezurren osasuna . Piku lehorrak kaltzio iturri bikaina dira , esnearekin osagarri gisa erabil daitekeen eguneroko kaltzio-eskakizuna betetzeko, jende gehienek ez dute lortzen esne-produktuetan soilik fidatzeagatik.

Pikuen bigarren mailako efektuak

Etxean Probatzeko Pikuen Errezetak

Piku Eta Gazta Entsalada

Osagaiak
200 g albahaka/letxuga hosto, garbitu eta urratu
7 piku fresko txiki, garbitu eta erditan moztuta
½ kopa ahabiak
½ kopa mozzarella gazta
50 g intxaur
5 koilarakada ozpin baltsamikoa
3 koilarakada oliba olioa

Metodoa

• Ontzi txiki batean, nahastu ozpina, oliba olioa eta nahi duzun ongailuak eta egin apainketa.
• Beste ontzi batean, bota albahaka/letxuga hostoak pikuekin, ahabiekin eta intxaurrekin.
• Gehitu prestatutako entsalada apaingarria eta zerbitzatu berehala edo hozkailuan eta zerbitzatu hotza.

Irakurri ere: Zergatik jan beharko zenuke pikuak

Piku Eta Jogurt Smoothie

Osagaiak
½ kopa esnea
½ kopa jogurta
1 izotz birrindua
4 piku fresko, erditan moztuta
½ platanoa
2 data
5-6 almendra
1 koilarakada ezti
1 koilarakada limoi zukua
Kanela pixka bat

Metodoa

• Gehitu osagai guztiak irabiagailuan eta nahastu nahasketa leun eta leun bat lortu arte.
• Edalontzi batean bota eta hotza zerbitzatu.

Pikuetan oinarritutako errezeta gehiago nahi dituzu? Klikatu hemen

Pikuen Osasun Abantailei buruzko galderak

G: Pikuek ba al dute lekurik diabetikoen dieta batean?

A: Bai. Pikuek lekua dute diabetikoen elikagaien taulan . Odoleko azukre maila osasuntsua nahi baduzu, pikuak elikagai ezin hobeak dira odoleko azukre maila ezin hobea lortzen laguntzeko. Zuntz eta azukre naturalean aberatsa denez, pikuek diabetesari aurre egiten laguntzen dute eta pikuetako elementuek odoleko azukre maila jaisten laguntzen dute.

G: Pikuek glutenik ba al dute?

A: No. Pikuek ez dute glutenik . Gehienetan fruta guztiak glutenik gabekoak dira.

G: Pikuek laguntzen al dute digestio aparatu osasuntsuan?

A: Bai. Zabor-janari asko jaten duten eta otorduetarako kanpoan, elikagai prozesatuetan oinarritzen direnek, frutak, batez ere pikuak bezalakoak, beren dietan sartu behar dituzte. Jarduera fisikoa, dieta egokiarekin batera, fitness helburu bat lortzeko bidea da.

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean