Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emateko 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Mahaspasekin elikagaien biltegia dira hindian 'Kishmish' izenez ezagutzen direnak. Beste fruitu lehor guztien artean, mahaspasak ez dira gehiegi goraipatzen. Baina osasunerako dituen onurak ezagutzen dituzunean, ziurrenik egunero edukitzea izango duzu helburu.
Postre tradizionalak egiteko erabili ohi diren mahaspasak, azukre naturalez eta burdinaz, potasioz eta kaltzioz osatutako mantenugaiez josita daude. Mahaspasak gordinik jatea osasuntsua da, gauean uretan bustitzea eta gero goizean goiz jatea urdaila hutsean osasuntsuagoa da.
Mahaspasek burdinaz, potasioz, kaltzioz, magnesioz eta zuntzez aberatsak dira eta kolore urre, berde eta beltzak dituzte mahats barietatearen arabera. Hona hemen mahaspasekin bustitakoak osasunean dituen onuren zerrenda. Begira ezazu.
1. Digestiorako Laguntzak
Zuntzetan aberatsak diren mahaspasek digestioa hobetzen laguntzen dute. Bustitako mahaspasek laxante natural gisa jokatzen dute, idorreria saihestuz eta zure hesteetako mugimenduak erregulatuz [1] . 1-12 mahaspasako zati inguru busti behar dira edalontzi bat uretan eta ondoren mahaspasekin batera ura edan behar duzu urdailean hutsik goizean goiz.
2. Immunitatea bultzatzen du
Mahaspasek immunitate maila eraikitzen laguntzen duten funtsezko mantenugai guztiak dituzte, hala nola C eta B bitamina. Neguetan egunero bustitako mahaspasak kontsumitzeak bakterioen eta infekzioen aurka borrokatzen laguntzen du [bi] .
3. Hezurren Osasuna hobetzen du
Kaltzio ugari duten mahaspasak onak dira zure hezurraren osasunerako ere [3] . Bustitako mahaspasek mikroelementuak ere badituzte, zure hezurraren osasuna mesedez eta osteoporosiaren eta hesteen agerpena saihesten lagun dezaketenak. [4] .
4. Pisua galtzea sustatzen du
Azukre naturalez josita, mahaspasekin bustitakoak pisua galtzen laguntzen dute, ez modu zuzenean baina zeharkako modu askotan. Digestioa azkartuz eta gose minak murriztuz, mahaspasekin bustitakoek pisu osasuntsua sor dezaketen mokadu osasungarriak miazkatzea eragotzi dezakete. [5] .
5. Anemia eragozten du
Mahaspasek burdin ugari dute eta gorputzeko odol-hornidura handitzen lagun dezakete, eta horrela anemiaren agerpena saihesten lagun dezakete [6] . Mahaspasekin egunero bustita egoteak gorputzeko odol maila areagotzen laguntzen du.
amodiozko eszenak ingelesezko filmetan
6. Gibela osasuntsu mantentzen du
Mahaspasak gorputzeko toxinak kentzen laguntzen duten fruitu lehor onenetariko bat dira [7] . Mahaspasekin bustiak jatea, batez ere mahaspas beltza, gibelaren funtzioak bizkortzen laguntzen da gorputza desintoxikatzeko, toxinak zure gorputzetik botaz.
7. Energia mailak bultzatzen ditu
Mahaspasetan dauden fruktosa eta glukosa naturalak energia kopuru handia ematen laguntzen dute [8] . Mahaspasekin bustitakoak ahultasuna eta pisua hartzea saihesten laguntzen dute neurriz janez gero.
8. Arnasa txarra eragozten du
Mahaspasak ezagunak dira bakterioen aurkako propietateak direla eta. Hauek ahoaren bakterioei aurre egiten laguntzen dute eta aho higienea mantentzen dute. Horrela, ahoko usaina kentzen laguntzen dute.
9. Larruazalaren osasuna hobetzen du
Mahaspasek larruazaleko kanpoko geruzetan zelula berrien garapena suspertzen laguntzen duten A eta E bitaminak dituzte [9] . Mahaspasekin bustitako erregularki eta kontrolatuta larruazalaren hidratazioa hobetzen lagun dezake, zure larruazala osasuntsu egon dadin. Mahaspasekin bustitako larruazala eguzkiaren kaltearen aurka babesten laguntzen dute.
10. Urdaileko azidoa neutralizatzen du
Mahaspasekin bustitako magnesio eta potasio kopuru handiak urdaileko azidoa neutralizatzen eta azidosia edo odolaren toxikotasuna ekiditen laguntzen dute [10] . Azidosiak larruazaleko konplikazioak sor ditzake, irakinak, garauak eta psoriasia, buruko mina eta ahultasuna [hamaika] .
11. Ilearen osasuna hobetzen du
Mahaspasek C bitamina, burdina eta antioxidatzaile kopuru handia dute, aldizka kontsumitzen direnean, odol-hodiak indartzen lagun dezakete eta, aldi berean, larruazala, caspa eta larruazalaren azkura murrizten dituzte. Mahaspasekin bustiak ere onuragarriak dira ilea galtzeko [12] .
Mahaspasekin bustitako beste osasun onura batzuk honako hauek dira:
• Mahaspasekin potasioak gure gorputzeko gatz-edukia orekatzen eta odol-presioa erregulatzen laguntzen du [13] .
• Mahaspasek Arginina izeneko aminoazidoa dute, libidoa handitzen duena eta kitzikapena eragiten duena [14] .
• Mahaspasek fitonutriente polifenoliko ugari dute ikusmena osasuntsu mantentzeko [hamabost] .
• Mahaspasek azido oleanolikoa dute, hortzak desintegrazio, barrunbe eta hagin hauskorretatik babesten lagun dezaketenak [16] .
• Mahaspasekin bustitakoek zauriak sendatzen lagun dezakete, antioxidatzaileak daudelako.
Nola kontsumitu bustitako mahaspasak?
Mahaspasak kontsumitzeko modurik onena osasunarentzako onura gehien lortzeko, uretan busti eta gero hartzea da. Egin behar dena 8-10 mahaspasekin ur edalontzi batean beratzea besterik ez da. Goizean ondo nahastu eta ondoren edan ezazu urdaila hutsik. Mahaspasek kaloria kopuru handia dutenez, kantitate mugatuan kontsumitzea komeni da.
Azken ohar batean ...
Mahaspasekin bustitako alternatiba osasungarria izan daiteke zure pintxo osasungarrientzat. Gainera, ez duzu mahaspasekin bustitzeko erabilitako ura bota beharrik, inolako alferrik eragin gabe.
