Nola bultzatu zure espermatozoide kopurua naturalki

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 6 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 7 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 9 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 12 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Albisteak Vishnu Vishal-ek eta Jwala Gutta-k korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: ikusi xehetasunak hemen
• Kirolak Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
• Filmak Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Gizonezkoen antzutasuna oztopo handiena dela aitortzen ari dira haurra antolatzen ari diren bikote askorentzat. Gizonezkoen antzutasuna eragiten duten beste faktore asko dauden arren, nagusia espermatozoide kopurua baxua da ^[1] . Osasuna eta bizimodua aukeratzeak eragin handia dute gizonezkoen espermatozoide kopuruan. Era berean, erretzea, drogak, muskuluak eraikitzeko auzitara eramandako esteroideak erabiltzea ere esan ohi da espermatozoide kopuru baxurako ekarpen nagusia dela. ^[bi] .

Dietak eta bizimoduak gizonezkoen antzutasunean duten eragina

Elikagai prozesatuetan, azukrean eta osasungaitz ez diren gantzetan aberatsak diren dieta batek espermatozoideen kopurua nabarmen murriztea ekar dezake. Gainera, bizimodu sedentarioak espermatozoideen kopurua eta espermatozoideen kalitatea agortu dezake ^[3]

Zuk eta zure bikoteak pentsatzen saiatu bazara baina espermatozoide kopuru txikia jasaten baduzu, ez da beti esku-hartze medikoa beharrezkoa zure arazoa konpontzeko. Espermatozoideak elikatzeko eta ariketa batzuk sartzeko gure dieta eta bizimoduan beharrezkoak diren zenbait aldaketa egiteak on egingo dizu. Hona hemen espermatozoide kopurua handitzen lagunduko duten zenbait elikagai osasungarrien zerrenda.

midi gonarako gailurrak

Espermatozoide kopurua hobetzeko elikagaiak

1. Espinakak

Espinakak bezalako hosto barazkiak azido folikoan aberatsak dira, espermatozoideen osasuna eta mugikortasuna bultzatzen laguntzen dutenak ^[4] . Espinakak aldizka kontsumitzeak espermatozoideen zenbatekoan eragin handia duela jakiten da, maila osasuntsuetara handituz.

2. Arrautza

Gizakiak dituen proteina iturri altuena eta seguruenik merkeena, arrautzak bikainak dira espermatozoide kopurua handitzeko ^[5] . Jakina da proteina espermatozoideen eraikuntza dela eta, beraz, kalitate oneko proteinak kontsumitzeak espermatozoide kopuru handiagoa lortuko du.

3. Txokolate beltza

Txokolate beltza asko ez baduzu eta horren azukredun bertsioa gustatzen bazaizu, zure aukerak berrikustea gomendatzen dizugu. Azukrea espermatozoideen etsairik larria den arren, txokolate beltzak, berriz, aminoazido ugari du eta espermatozoide kopurua eta kalitatea handitzeko modu bikaina da. ^[6] .

4. Baratxuria

Zerrendako janaririk gozoena ez den arren, baratxuriak propietate harrigarri batzuk ditu, denbora gutxian espermatozoide kopurua hobetzen lagunduko dutenak. Baratxuria espermatozoideen kalteak prebenitzen lagunduko duten B6 bitamina eta selenioz josia dago ^[7] .

5. Platanoa

Platano xumeak ziur asko zerrenda ugari ditu eta osotasunari dagokionez oso ona da. A, B1 eta C bitamina iturri aberatsa izanik, bananak kontsumitzeak espermatozoide kopurua eta kalitatea handitzen lagunduko dizu ^[8] .

6. Ostra

Afrodisiakoak izateagatik ezagunak diren ostrak, zure testosterona maila eta espermatozoideen produkzioa mantentzeko garrantzitsua den zinka bezalako funtsezko mineralez beteta daude. ^[9] .

7. Intxaurra

Intxaurrak mokadutzea maite baduzu, hori da arrazoi gehiago hori egiteko. Intxaurrak barrabiletara odol-fluxua handitzen duten omega 3 gantz-azidoez beteta daude, espermatozoideen bolumen handiagoa lortuz ^[10] .

8. Zainzuriak

e bitamina kapsulak ilearentzat

Makila berde osasuntsu honek C bitaminarekiko maila altuak ditu, espermatozoide delikatuak erradikal askeen kaltetik babesten dituelarik, espermatozoide kopurua nabarmen handitzen du. ^[hamaika] .

9. D bitamina produktu gotortuak

D bitamina eta kaltzio maila baxuagoak espermatozoide kopuru baxuagoarekin lotzen dituzten ikerketa asko daude. Hori dela eta, zure gorputzari D bitamina eta kaltzio kopuru egokia emateak hezur osasuntsuak bermatzeaz gain, espermatozoideen kalitatea eta kantitatea handituko ditu. ^[12] .

10. Turmerika

Jakina da kurkuminean dagoen kurkumina indartsuak espermatozoideen kalitatean eragin positiboa duela. Espezia epelak area horretako odol-fluxua hobetzeaz gain, gizonezkoen eraginkortasun produktiboa hobetzen laguntzen du ^[13] .

11. Perretxikoa

Perretxikoek itxura txikia izan dezakete baina nahiko kolpatu egiten dute. 15 bitamina eta mineral desberdin baino gehiago dituzte, zure espermatozoideentzat eta ugalketa osorako oso onak direnak ^[14] . Gainera, espermatozoideak babesten dituzte gorputzaren barruko hainbat arrazoi direla eta suntsitu ez daitezen.

12. Oloa

Gosaria osasuntsu aukeratzeaz gain, oloak ontasun mota guztiak ditu ugalketa osasuna egoera onean mantentzeko. Kolesterol maila murrizten ez ezik, izugarrizko zeregina betetzen dute ugalkortasuna hobetzeko.

13. Izokina

Izokina itsaski osasuntsuena dela jakina da, omega 3 gantz azido kopuru handia duelako. B eta D bitamina iturri ona da, zure espermatozoideen kalitatea eta kopurua hobetuko duena ^[hamabost]

14. Patata gozoa

Jakina da A bitamina asko biltzen dutela, antioxidatzaile indartsua, espermatozoideak erradikal askeko kalteetatik babesten dituena. Patata gozoen mantenugaiek espermatozoide kopurua ekoizten laguntzen dute eta bi faktore horiek espermatozoide kopurua handitzen dute ^[16] .

Bizimoduari buruzko aholkuak espermatozoide kopurua hobetzeko

Zure dietak eginkizun garrantzitsua betetzen duen arren, ez duzu aurrerapen handirik egingo bizimodu aldaketa nabarmenik egin gabe.

1. Ariketa fisikoa

Ariketa fisikoa da osasun baldintza gehienen erantzuna. Hemen ere, ariketa fisikoa oso lagungarria izan daiteke espermatozoide kopurua handitzeko. Ariketa aerobikoek batez ere, espermatozoideen zenbatekoan eragin positiboa dutela jakin da ^[17] .

2. Murriztu estresa

Gure gorputza biziraupen moduan sartzen da estresean dagoenean. Horregatik, erreprodukzioa barne funtzio asko arriskuan daude. Estresik gabe egoteak zure ugalketa organoak osasuntsu eta funtzionatzen jarraituko du automatikoki eta zure bizitza sexualean ere eragin positiboa izango du ^[18] .

3. Utzi erretzeari

Erretzea espermatozoide kopuru baxuaren arrazoi nagusietako bat dela esan ohi da. Hori dela eta, ipurdiari ostikadak birikak ondo egiteaz gain, epe luzera guztiz antzua edo inpotentea izatetik salbatzen lagunduko zaitu. ^[19] .

4. Saihestu alkohola

Ikerketa zientifiko askok alkoholaren kontsumoa espermatozoide kopuru baxuarekin lotu dute. Beraz, laster guraso izan nahi baduzu, edari osasuntsuak alkoholikoen gainetik aukeratzea pentsatu behar duzu ^[hogei] .

ile lehorrentzako ile-maskarak

5. Pisua galdu

Esaten da 25etik gorako gorputz masa indizea handiagoa duten pertsonek espermatozoide kopuru txikiagoa izaten dutela. Beraz, pisua galdu, forma hartu eta espermatozoide kopurua osasuntsu itzul daiteke ^{[hogeita bat]} .

6. Utzi esteroideak hartzeari

Gorputz eraikuntzan aritzen bazara eta esteroideetan oinarritzen bazara zure muskuluak eraikitzeko, oso esteroide hauek ugaltzeko aukerak murrizten ari dira. ^[22] . Gorputz tonifikatua edukitzea edo ugaltzeko gai izatea aukeratu beharko bazenu, azken hau aukera egokiagoa litzateke.

7. Saihestu bainu luzeak eta saunak

Eskrotoak edo barrabilak, espermatozoideak sortzen direnean, tenperaturan gradu 1 tenperatura baxuagoa izan behar dute gorputzeko tenperaturak baino modu eraginkorrean funtziona dezan. ^{[2. 3]} . Horregatik, denbora luzeagoan tenperatura altuagoak eragin ditzakeen ezer ekidin behar duzu, galtza estuak edo barruko arropa denbora luzez eramatea barne.

8. Saihestu ohiko harreman sexualak

Egunero sexu harremanak izateak kaltegarria izan daiteke zure espermatozoideen osasunerako. Bestalde, denbora luzez abstentzioak ere ez dizu onik egingo ^[24] . Adituek iradokitzen dute ordezko egun guztiak kanporatzea dela egokiena espermatozoideen osasunerako.

1. [1]Agarwal, A. eta Said, T. M. (2005). Estres oxidatiboa, DNAren kaltea eta apoptosia gizonezkoen antzutasunean: ikuspegi klinikoa. BJU nazioartekoa, 95 (4), 503-507.
2. [bi]Kumar, N. eta Singh, A. K. (2015). Gizonezkoen faktoreen antzutasunaren joerak, antzutasunaren arrazoi garrantzitsua: literatura berrikustea. Journal of human reproduction sciences, 8 (4), 191-196.
3. [3]Durairajanayagam D. (2018). Bizimodua gizonezkoen antzutasunaren arrazoiak.Arab journal of urology, 16 (1), 10-20.
4. [4]Kovac J. R. (2017). Bitaminak eta antioxidatzaileak gizonezkoen ugalkortasunaren kudeaketan. Indian urology of journal: IJU: journal of the Urological Society of India, 33 (3), 215.
5. [5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M. eta Agarwal, A. (2013). Bizimoduaren faktoreak eta ugalketa osasuna: zure ugalkortasuna kontrolatzea. Ugalketa biologia eta endokrinologia: RB & E, 11, 66.
6. [6]JARG Bloga. (2007) .Laguntza bidezko ugalketa eta genetika aldizkaria, 24 (9), 377-378.
7. [7]JARG Bloga. (2007) .Laguntza bidezko ugalketa eta genetika aldizkaria, 24 (9), 377-378.
8. [8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A. eta Baygom Siahpoosh, M. (2012). Gizonezkoen antzutasunerako gomendatutako elikagaiak Irango medikuntza tradizionalean. Iraneko ugalketa medikuntzako aldizkaria, 10 (6), 511-516.
9. [9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A. eta Colagar, A. H. (2018). Zinka gizonezkoen ugalkortasunerako funtsezko elementua da: gizonezkoen osasunean, ernetzean, espermatozoideen kalitatean eta ernalkuntzan izandako zn rolen berrikuspena.Journal of reproduction & antzutasuna, 19 (2), 69-81.
10. [10]Coffua, L. S. eta Martin-DeLeon, P. A. (2017). Intxaurrekin aberastutako dieta baten eraginkortasuna espermatozoide hiletan: kalte peroxidatibo murriztuaren inplikazioa. Heliyon, 3 (2), e00250.
11. [hamaika]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C. eta Dixit, V. K. (2011). Belar ayurvedikoen bidez zakilaren muntaketa, espermatozoide kopurua eta fruktosa seminal maila in vivo eta oxido nitrikoa in vitro askatzea in vitro. Andrologia, 43 (4), 273-277.
12. [12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A., ... Montagnani, M. (2015). D bitaminaren serum maila baxua duten gizonezkoek haurdunaldi tasa txikiagoak dituzte ovulazio indukzioa eta harreman sexualak bikote antzuenentzako tratamendu gisa erabiltzen direnean: ikerketa pilotu baten emaitzak. Ugalketa biologia eta endokrinologia: RB & E, 13, 127.
13. [13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L., ... Schetinger, M. (2015). Jengibrea eta kurkumena osatzeak ugaltze funtzioa hobetzen du arratoi gizonezko hipertentsiboetan. Toxikologia txostenak, 2, 1357-1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K. eta Jiraungkoorskul, W. (2016). Medikuntzako onddoen naturopatia, Ophiocordyceps Sinensis-en berrikuspena Sexu disfuntzioan. Farmakognosiaren berrikuspenak, 10 (19), 1-5.
15. [hamabost]Nassan, F. L., Chavarro, J. E. eta Tanrikut, C. (2018). Dietak eta gizonezkoen ugalkortasunak: dietak eragina du espermatozoideen kalitatean?. Ugalkortasuna eta antzutasuna, 110 (4), 570-577.
16. [16]Nazni, P. (2014). Mendebaldeko dietaren eta bizimoduaren elkartea ugalkortasun gutxituarekin. Indiako ikerketa medikoen aldizkaria, 140 (Suppl 1), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P. eta Maya, W. D. C. (2017). Fisikoki aktibo dauden gizonezkoek semen parametro hobeak erakusten dituzte beren parekide sedentarioek baino. International journal of fertility & sterility, 11 (3), 156.
18. [18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V. eta Dalela, D. (2011). Withania somnifera-k semenaren kalitatea hobetzen du estresarekin lotutako gizonezkoen ugalkortasunean. Ebidentzian oinarritutako Medikuntza Osagarria eta Alternatiboa, 2011.
19. [19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Erretzea eta gizonezkoen antzutasuna: ebidentzian oinarritutako berrikuspena. Gizonen osasun munduko aldizkaria, 33 (3), 143-160.
20. [hogei]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Erretzea eta gizonezkoen antzutasuna: ebidentzian oinarritutako berrikuspena. Gizonen osasunaren munduko aldizkaria, 33 (3), 143-160.
21. [hogeita bat]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y., ... Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Pisua galtzeak semenaren kalitatea eta ugalketa hormonak hobetzen al ditu? Gizon lodi larrien kohorte baten emaitzak. Ugalketa osasuna, 8, 24.
22. [22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Anabolikoen esteroideak gehiegikeria eta gizonezkoen antzutasuna. Oinarrizko andrologia klinikoa, 26, 2.
23. [2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A. eta Anuar, M. (2017). Gizonezkoen antzutasuna: antioxidatzaile naturalen eta fitokonposatuen eragina estres oxidatzaile seminalean. Gaixotasunak (Basilea, Suitza), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P., ... Köhler, T. S. (2016). Semenaren parametroak aztertzea eguneroko eiakulazioaren 2 astetan zehar: gizakien azterketan lehenengoa. Andrologia eta urologia itzultzailea, 5 (5), 749-755.

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean