Ez dago hau esateko modu errazik. Hala eta guztiz ere, denbora GUZTIA zure buruari buruz zorigaiztoko sentitzen bazara zure bikotekideak, esan edo egin duen zerbaitengatik, edo haiei esker agerraldi desatseginak behin eta berriz bizi izan badituzu, harreman toxiko batean zaude zalantzarik gabe. Okerrena oraindik, harreman toxiko batek gertatzen den desatsegin guztia zure errua dela sentiarazten dizu.
Bere izaeragatik, harremanek aberastu egin behar gaituzte, hazten eta hobeto sentitzen lagunduko digute. Bikoteak ispiluak bezalakoak dira, gure buruari argi argian begiratzen laguntzen digutenak, politak noiz eta non garen esaten eta ez gaudenean hobeto ikusten laguntzen digutenak. Ez alderantziz.
Irudia: Shutterstock Seinaleek ez dizutela hormatik garrasika egiten zure buru barrutik baizik eta entzuteko, begiratzeko eta jakin ezin duzun guztia egiten ari bazara, badakizu IRTEERAKO ordua dela.
Harreman toxiko batetik irtetea izan daiteke zereginik ikaragarrienetako bat, batez ere bakarrik zaudela uste baduzu. Inoiz ez zaude bakarrik. Konfiantza izateko pertsona egokia edo egin behar duzuna bilatzeko leku egokia aurkitu behar duzu. Laguntza beti dago zabalkunde batera.
Hona hemen zure irteera-prozesua ondo planifikatzen lagun zaitzakeena.
1. urratsa: izan zintzoa zure buruarekin.
Irudia: Shutterstock
Galdetu zeure buruari zergatik aukeratzen duzun egoera batean geratzea, eta horrek bertan egon ez zarenean baino okerrago sentitzen zaitu. Hobe da bakarrik egotea errua, izua, lotsa eta isolamendua sentitzea baino, harreman bat eraiki nahi zenuen pertsonarengandik. Gabezien sentitzen zaren tokian, horretaz jabetu ala ez, hori da benetan okerrago sentitu zaren toki bakarra. Lehen eta harremanetik kanpo beti egon zinen indartsuago orain baino. Aitor ezazu hori.
2. urratsa: Aurkitu Akilesen orpoa.
ilea mozteko emakumeak
Harreman toxiko gehienek bere amua dute pertsona batean, pertsona horrek harremanean jarraitu behar duela sentitzen duen tokian oinarrituta. Emakumeek gizonarekiko edo umeekiko duten menpekotasun ekonomikoa dela uste izango dute, edo are okerragoa den estigma soziala. Umerik ez du hazi nahi guraso baten ezaugarri toxikoak bestearen bizi-indarra ezabatzen dutela ikusita. Diru-kopururik ez da nahikoa prezioa izango zure buruaren baliorako. Hori aitortzen ez baduzu, bada garaia artikulu hau gehiago irakurtzeari uzteko. Estigma soziala gizarteak zu kontrolatzeko duen modua da. Alderantzikatu hori beren lotsaz oso kontziente izanik, eta behar izanez gero, erakar ezazu oso sotilki manipulatu nahi zaituztenen arreta, beldurra emanez, ona den edo ez dena aurkeztera.
3. urratsa: konektatu berriro zure zati zahar eta osasuntsuekin.
Irudia: Shutterstock
Harreman toxiko batean egon aurretik, bazeuden gure bizitzako atalak harremanik gabekoak, poztasun handia ematen zigutenak. Seguruenik, horiek utzi dituzu. Seguruenik, bikote toxikoak hori egin behar zenuela adierazi zuelako izan zen, zuzenean edo zeharka. Hasi berehala ildo horretatik zerbait, nahiz eta lorezaintza bezain kaltegarria izan, edo hizkuntza berri bat ikasteko lineako ikastaro bat, edo haurrei irakaskuntzak emateko edo zahar bati oinarrizko gauzetan laguntzea. Bilatu beste foku bat (edo askoz gehiago) neutroak eta pozgarriak direnak aurkitzeko. Gozatu hauekin.
4. urratsa. Poliki-poliki, isilean harremanetik kanpo oinarri bat eraiki.
Zure bizitzako kapitulu berri eta osasuntsurako fida dezakezun bat. Ez dago lotsarik bakarrik egoteak. Izan oinarri emozional bat, finantzario bat edo baita bizi-antolamenduen oinarri fisikoa ere. Garrantzitsua da pixkanaka-pixkanaka egitea, eta ez uztea bikote toxikoa ezagutzen. Hasi lasai eta aldez aurretik planifikatzen joango zaren eguna. Bitartean, ez egin ezer planifikatzen ari zarela beste pertsonari uzteko. Izan ere, jarraitu dezatela sinisten oraindik zure gainean erabateko nagusitasuna dutela.
5. urratsa: irten. Besterik gabe, isilik eta bat-batean.
nola murriztu besoaren goiko koipea
Irudia: Shutterstock Inoiz ez atzera begiratu. Inoiz ez utzi zurekin berriro konektatzen eta esaten dizu zenbat pena duten, edozer egingo dutela itzultzeko eta aldatu egingo direla. Ez dute egingo. Erregu, erregu, mehatxu egingo dute, agian ahoz, emozionalki fisikoki bortitzak ere izango dira. Jakin ezazu, haien bortizkeria eta zu jotzeko gogoa duten bezainbeste, horrenbestekoa dela zu galtzeagatik erabateko izu eta shock maila. Zurekin kontatzen zuten beti beren lotsaren eta basakeriaren desbideratze eta kolpe-zakua izango zinela, orain bakarrik aurre egin beharko diotenak. Horretaz jabetu, eta aurre egin estoikoki.
Hau egin ahal baduzu, ez dago arrazoirik ez duzulako pixkanaka-pixkanaka bide bat merezi duen bihotzaren zati bakoitza sendatzeko.
