Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Sharad Pawar ospitaletik alta emateko 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Yonex-Sunrise India Open 2021 maiatzean dago ateak itxita ospatzeko
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Sabela gantz erretzeko entrenamendua, sabeleko gantz entrenamendua galtzeko entrenamendu sinplea Ikusi bideoaZure sabel lodiak traba egiten al dizu? Urdail laua azkar lortzeko borrokan ari al zara? Beno, ez zaude bakarrik. Sabela gantza da jendeak gaur egun duen arazorik ohikoena eta badirudi etxeko erremedio eta osagai ezberdinek ez dutela horren ondo funtzionatzen. Hona hemen gida azkar bat sabeleko koipea etxean astean naturalki nola galtzen den jakiteko.
Gaur egungo bizimodu sedentarioa eta jateko ohitura txarrak direla eta, ez da harritzekoa sabel gantz bat garatzea. Uda honetan, mahukarik gabeko alkandora, praka motzak eta soinekoak jantziko dituzu, eta arropa horietan nola agertuko zaren kezkatuko zara.
Garrantzitsuena, gerrian itsasten den gantz burugogorra galtzeak gogora ekartzen dizkizun janari findu eta azkarrak gogorarazten dizkizu.
Gaur egun merkatuan pilula ugari eta konponketa azkarrak erabilgarri dauden arren, gehienek funtzionatzen ez dutenak edo osasunerako arrisku izugarriak dakartzatenak, natural bihurtzeak trukatuko luke.
Beraz, irakurri etxean sabeleko gantza nola galtzen den jakiteko astebetean.
1. Zati txikiagoak maizago jatea
Egun osoan zati txikiagoak jatea astebetean sabela koipea galtzeko modu bikaina da. Hiru otordu oso jan eta digestio sistema gainkargatu beharrean, 2 edo 3 ordu inguruko zatiak txikiagoak izatera aldatu beharko zenuke. Zati txikiagoak jatearen onurek sabeleko gantza galtzen lagunduko dizute eta zure metabolismoa areagotuko dute, eta horrek gantz gehiago erretuko du.
2. Murriztu zuntz handiko elikagaien kontsumoa
Maiz puztuta sufritzen duen pertsona bazara, bloateak eragiten dituen zuntz elikagai gutxi hartu behar dituzu, hala nola brokolia, babarrunak, Bruselako kimuak eta azalorea. Puzteak gantz sabela eta sabel puztuta eragiten ditu. Goian aipatutako zuntz ugariko barazkiak onak dira gorputzarentzat, baina hilgarriak gorputzaren formarako. Komeni da astebetean dietan kentzea, gasak eta puzturak eragiten dituztelako.
3. Frutak eta barazki freskoak hartzea
Aldi berean barazki eta fruta gordin gehiegi ez kontsumitzea gomendatzen da. Hobe da egunean zehar zati txikiagoetan jatea, urdaila luzatzea eragiten baitute. Baina ziurtatu zure platera kolore biziko barazki eta fruta freskoez beteta dagoela, mantenugai eta energia kopuru egokia emateko. Horrek sabeleko gantza galtzeko prozesua azkartzen lagunduko du.
4. Ebaki esnekietan
Esnekiek gas eta hantura deserosoak eragiten dituzte eta hori gertatzen da batzuek 'laktosa', esnekietan aurkitzen den azukrea, digeritzeko zailtasunak dituztelako. Orduan, zer egin behar zenuke? Jogurt arrunta izatea eta esnearen zati txikiagoetara eta haren produktuetara atxikitzea gomendatzen da.
5. Jan gehiago potasioz aberatsak diren janari
Potasio ugari duten jakiak aguakateak, papaia, platanoak, mangoa, kantalupa eta jogurta dira. Loreak murrizteko hainbat abantaila dituzte. Potasioa diuretiko naturala delako, sabelean uraren atxikipena eta puztea murrizten laguntzen duena. Mineral hau sodioarekin konbinatzen da, zelulen inguruko fluidoak erregulatzen laguntzen du eta zure gorputzak ur gehiegi ez gordetzea eragozten du.
6. Jan gehiago fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak
Baia koipeak gutxitzeko elikagai bikainak dira. Zientziak frogatu du baia gantz-zelulak handitzeari uzten diotela. Gainera, gantz-zelulek odoleko azukrea jaisten duten bitartean hantura murrizten laguntzen duen hormona bat sortzen dute 'adiponektina' sortzen. Bestalde, fruitu lehorrek zure sabelaldea laua izaten laguntzen dute. Astean behin kontsumitu almendrak, intxaurrak, anakardoak, intxaurrak eta abar.
7. Hasi zure eguna smoothie batekin
Smoothies hidratatuta eta osasuntsu egoteko modu bikaina dira. Erraz egiten dira noski eta sabeleko gantza astebetean galtzeko modurik onenetakoa da. Sandiaren irabiatua duzula iradoki zuen, fruta hau aberatsa baita arginina izeneko aminoazidoetan, ezaguna baita gorputzeko koipeak gutxitu eta gihar masa giharra handitzen duela.
Gainera, anana irabiatua bikaina da pisua galtzeko, fruta honek bromelina izeneko entzima bat baitu, proteinak xehatzen eta bloating-a debekatzen laguntzen duena.
8. Pisua galtzeko jengibrea
Jengibreak hesteak lasaitzen laguntzen du eta hanturak murrizten ditu, baita gasaren aurkako etxeko erremedio bikaina ere. Jengibre tea har dezakezu edo te berdea birrindu dezakezu. Gainera, jengibrea eta limoia tea konbinazio ona da pisua galtzeko. Jengibre erroa argaltzeko formula gisa erabiltzen da, propietateek pisua galtzea sustatzen baitute.
9. Kardio Ariketak
Ariketa aerobikoak sabeleko koipearen aurkako arma sendoa dira. Ikerketek frogatu dute kardio-ariketek sabelean gordetako errai-gantz sakona kentzen dutela. Ibiltzea edo igerian bizkorra izan behar da irteera astebetean sabel laua nahi baduzu. Jarduera aerobikoak 10 minutuz egin ditzakezu egunean zehar, tarte batean denbora luzez aldizka ariketa fisikoa egiten saiatu beharrean.
Astean 1 sabeleko gantza galtzen lagun dezaketen osagai natural batzuk jengibre hauts lehorra, gurina, piperbeltza, ajwain, kumino haziak eta harri gatza dira. Osagai horiek guztiek batera hartzerakoan mirariak egin ditzakete.
Jengibrean dagoen gingerol izeneko konposatua sabelean gantz metaketa prebenitzen laguntzen duen osagai ezagunetako bat da. Gurina esnea digestioa hobetzen laguntzen duen eta urdaileko gantza agortzen laguntzen duen beste osagai bat da.
Osagaiak erabiltzeko metodoa hauek dira:
- Hartu jengibre hauts lehor pixka bat.
- Hartu piper beltz hauts pixka bat.
- Hartu ajwain hazien hauts pixka bat.
- Kumin hazien hauts pixka bat.
- Arroka gatz hauts pixka bat.
- Gehitu osagai horiek gurin esne baso batean.
- Edan egunean bi aldiz.
Partekatu artikulu hau!
Hau irakurtzea gustatu bazaizu, ez ahaztu artikulu hau partekatzea!
LOTUTAKO ARTIKULUAK: Nola Pisua Galtzen Entsalada Dieta Osasuntsuarekin
