Nola galdu Lepoko Gantzak gauean?

Haurrentzako Izen Onenak

Alerta azkarretarako harpidetu orain Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarako

Besterik gabe

  • Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esanguraChaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
  • adg_65_100x83
  • Duela 6 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan! Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
  • Duela 8 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
  • Duela 11 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ikusi behar

Ez galdu

Etxea Osasuna Dietaren sasoia Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2018ko irailaren 17an Lepoko koipea: murrizteko elikagaiak Lepoko koipea murriztu modu honetan. Boldsky

Gehiegizko koipea al duzu lepoan eta kendu nahi al duzu? Beno, artikulu honek lepo koipea oso azkar kentzen lagunduko dizu.



ilea hazteko dieta indiarra

Lepoko gehiegizko koipea estua ez ezik, gizentasunaren seinale ere izan daiteke. Gehiegizko koipea lepoan pilatu daiteke, hala nola zahartzea, uraren atxikipena eta hipotiroidismoa eta obarioaren sindrome polikistikoa (PCOS) bezalako hainbat faktore direla eta. Hala ere, arrazoi nagusia gorputzaren gehiegizko pisua eta gizentasuna da.



Nola galdu Lepoko Gantzak gauean?

Garrantzitsua da lepoko koipea egun batetik bestera kentzea, oso lotuta baitago bihotzeko gaixotasunekin, diabetearekin eta kolesterol altuarekin.

Diet aholkuak lepo koipea kentzeko

Lepoan gehiegizko gantzak sortzen dituzten arrazoiak edozein direla ere, dieta aholku hauek lepoko koipea azkar kentzen lagunduko dizute.



1. Te Berdea

Te berdeak katekinak ditu, antioxidatzaile handiko polifenolak dira. Katekinek pisua galtzea sustatzen dutela jakin da. Ez duzu te berde katilu gehiegi edan behar pisua galtzen laguntzeko. Egunean 2,5 katilu te berde edatea besterik ez dago ondo.

  • Gehitu te berde koilaratxo bat ur katilu bati.
  • Irakiten eta su eztian 5 minutuz.
  • Iragazi eta utzi hozten.
  • Gehitu eztia eta edan.

2. Meloia

Meloiek kaloria eta koipe gutxi dituzte eta bitamina eta mineral garrantzitsu ugari dute A bitamina eta potasioa bezalakoak. Mantenugai horiek onuragarriak dira zuretzat lepoko koipea kentzeko.

  • Meloi fresko edo melo zuku ontzi bat kontsumitu dezakezu.
  • 2 edo 3 meloi zuku baso egunero hartu.

3. Ura

Ura lepoko koipea kentzen lagun dezakeen beste erremedio bat da. Ura edateak zure gorputzaren pisu ezin hobea mantentzeaz gain, gorputzeko toxina guztiak ezabatzen lagunduko du. Gainera, gosea kontrolatzen laguntzen du eta gehiegi jan ez dadin.



  • Edan gutxienez 8-10 ur baso egunero.
  • Ur kopuru handia duten fruta eta barazki gehiago kontsumitu.
  • Saihestu kafea eta soda bezalako edari deshidratatzaileak.

4. Koko olioa

Nola kendu lepoko koipea oso azkar? Erabili koko olio birjina estra lepoko koipea kentzeko. Koko olioa kontsumitzen denean, kate ertaineko gantz azidoak zuzenean zelulen mintzetara xurgatzen dira eta energia bihurtzen dira gantz gisa gorde beharrean. Gainera, koko olioak zure metabolismoa hobetzen laguntzen du, gantzak galtzen laguntzeko.

tomatearen onurak azalerako
  • Oliba olio birjina estra erabil dezakezu sukaldaritzan eta lepoa koko olioarekin masajea egunero 10 minutuz.

5. Limoi zukua

Limoi zukua lepo koipea kentzeko beste irtenbide bat da. Limoi zukua edateak lagunduko dizu pisua galtzen ere. Limoi zukuaren C bitaminaren edukiak antioxidatzailea indartsua bihurtzen du, zure metabolismoa hobetu eta soberako koipeak erretzen lagun dezakeena.

  • Estutu limoi erdi baten zukua edalontzi bat ur epeletan.
  • Gehitu eztia eta kontsumitu urdaila hutsik goizean.

6. Linaza

Linaza haziak omega 3 gantz azidoen iturri bikaina dira. Gantz azido hauek pisua galtzen laguntzen dute eta zure metabolismoa hobetzen dute. Beraz, hasi liho haziak sartzen zure irabiagailuetan eta entsaladetan lepoko koipea kentzeko.

  • Gehitu koilarakada bat liho hazien edalontzi bat ur epeletan.
  • Gehitu eztia eta edan.

7. Kanpainak

Pisua azkar galdu nahi duzu? Gehitu piperbeltzak zure dietan hemendik aurrera. Piperrak 37 kaloria ditu eta zure gorputzari mantenugai ugari eman diezaiokete eta ez dituzte kaloriak handitzen.

  • Piper piperrak entsaladara gehituz edo plantxan eginda.
  • Piper piperrak egunero kontsumitu.

8. Azenarioak

Azenarioak zuntz eta A. bitamina iturri bikaina dira barazki hauek denbora luzez digeritzen dute zuntz edukiaren ondorioz, azkenean pisua galtzen laguntzen baitute.

  • Egunero jan azenarioak.

9. Ekilore Haziak

Ekilore haziak E bitamina eta B bitamina iturri bikainak dira, lepoko koipeak erretzen lagunduko ez ezik, gorputzak erradikal askeak eragozten baitituzte. Beraz, sartu ekilore haziak zure dietan lepoko koipeak azkar erretzeko.

  • Jan ezazu ekilore hazien koilarakada bat egunero.

Partekatu artikulu hau!

Artikulu hau irakurtzea gustuko baduzu, partekatu zure maiteak.

Oraintxe saihestu beharreko 10 janari osagai txarrenak

Zure Horoskopoa Bihar