Besterik gabe
- Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emango zaio 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Gehiegizko koipea al duzu lepoan eta kendu nahi al duzu? Beno, artikulu honek lepo koipea oso azkar kentzen lagunduko dizu.
ilea hazteko dieta indiarra
Lepoko gehiegizko koipea estua ez ezik, gizentasunaren seinale ere izan daiteke. Gehiegizko koipea lepoan pilatu daiteke, hala nola zahartzea, uraren atxikipena eta hipotiroidismoa eta obarioaren sindrome polikistikoa (PCOS) bezalako hainbat faktore direla eta. Hala ere, arrazoi nagusia gorputzaren gehiegizko pisua eta gizentasuna da.
Garrantzitsua da lepoko koipea egun batetik bestera kentzea, oso lotuta baitago bihotzeko gaixotasunekin, diabetearekin eta kolesterol altuarekin.
Diet aholkuak lepo koipea kentzeko
Lepoan gehiegizko gantzak sortzen dituzten arrazoiak edozein direla ere, dieta aholku hauek lepoko koipea azkar kentzen lagunduko dizute.
1. Te Berdea
Te berdeak katekinak ditu, antioxidatzaile handiko polifenolak dira. Katekinek pisua galtzea sustatzen dutela jakin da. Ez duzu te berde katilu gehiegi edan behar pisua galtzen laguntzeko. Egunean 2,5 katilu te berde edatea besterik ez dago ondo.
- Gehitu te berde koilaratxo bat ur katilu bati.
- Irakiten eta su eztian 5 minutuz.
- Iragazi eta utzi hozten.
- Gehitu eztia eta edan.
2. Meloia
Meloiek kaloria eta koipe gutxi dituzte eta bitamina eta mineral garrantzitsu ugari dute A bitamina eta potasioa bezalakoak. Mantenugai horiek onuragarriak dira zuretzat lepoko koipea kentzeko.
- Meloi fresko edo melo zuku ontzi bat kontsumitu dezakezu.
- 2 edo 3 meloi zuku baso egunero hartu.
3. Ura
Ura lepoko koipea kentzen lagun dezakeen beste erremedio bat da. Ura edateak zure gorputzaren pisu ezin hobea mantentzeaz gain, gorputzeko toxina guztiak ezabatzen lagunduko du. Gainera, gosea kontrolatzen laguntzen du eta gehiegi jan ez dadin.
- Edan gutxienez 8-10 ur baso egunero.
- Ur kopuru handia duten fruta eta barazki gehiago kontsumitu.
- Saihestu kafea eta soda bezalako edari deshidratatzaileak.
4. Koko olioa
Nola kendu lepoko koipea oso azkar? Erabili koko olio birjina estra lepoko koipea kentzeko. Koko olioa kontsumitzen denean, kate ertaineko gantz azidoak zuzenean zelulen mintzetara xurgatzen dira eta energia bihurtzen dira gantz gisa gorde beharrean. Gainera, koko olioak zure metabolismoa hobetzen laguntzen du, gantzak galtzen laguntzeko.
tomatearen onurak azalerako
- Oliba olio birjina estra erabil dezakezu sukaldaritzan eta lepoa koko olioarekin masajea egunero 10 minutuz.
5. Limoi zukua
Limoi zukua lepo koipea kentzeko beste irtenbide bat da. Limoi zukua edateak lagunduko dizu pisua galtzen ere. Limoi zukuaren C bitaminaren edukiak antioxidatzailea indartsua bihurtzen du, zure metabolismoa hobetu eta soberako koipeak erretzen lagun dezakeena.
- Estutu limoi erdi baten zukua edalontzi bat ur epeletan.
- Gehitu eztia eta kontsumitu urdaila hutsik goizean.
6. Linaza
Linaza haziak omega 3 gantz azidoen iturri bikaina dira. Gantz azido hauek pisua galtzen laguntzen dute eta zure metabolismoa hobetzen dute. Beraz, hasi liho haziak sartzen zure irabiagailuetan eta entsaladetan lepoko koipea kentzeko.
- Gehitu koilarakada bat liho hazien edalontzi bat ur epeletan.
- Gehitu eztia eta edan.
7. Kanpainak
Pisua azkar galdu nahi duzu? Gehitu piperbeltzak zure dietan hemendik aurrera. Piperrak 37 kaloria ditu eta zure gorputzari mantenugai ugari eman diezaiokete eta ez dituzte kaloriak handitzen.
- Piper piperrak entsaladara gehituz edo plantxan eginda.
- Piper piperrak egunero kontsumitu.
8. Azenarioak
Azenarioak zuntz eta A. bitamina iturri bikaina dira barazki hauek denbora luzez digeritzen dute zuntz edukiaren ondorioz, azkenean pisua galtzen laguntzen baitute.
- Egunero jan azenarioak.
9. Ekilore Haziak
Ekilore haziak E bitamina eta B bitamina iturri bikainak dira, lepoko koipeak erretzen lagunduko ez ezik, gorputzak erradikal askeak eragozten baitituzte. Beraz, sartu ekilore haziak zure dietan lepoko koipeak azkar erretzeko.
- Jan ezazu ekilore hazien koilarakada bat egunero.
Partekatu artikulu hau!
Artikulu hau irakurtzea gustuko baduzu, partekatu zure maiteak.
Oraintxe saihestu beharreko 10 janari osagai txarrenak