Ez duzu denborarik masaje profesional batera joateko? Erabili etxeko ohiko objektu batzuk etxean azkar askatzeko.
Galtzerdiak
Demagun txakurkume hauek zure etxean erresistentzia-banda, bikaina bularretako eta sorbaldako muskuluak askatzeko. Jarri galtzerdiak ipurdiaren inguruan eta eutsi mutur bat esku bakoitzean, gorputzetik oin batera. Altxa besoak gora eta eutsi hamarreko zenbatzen.
Golf/Tenis Pilotak
Oinetako minak dituzu? Atera golfeko edo teniseko pilota bat eta bota ezazu zure oinaren azpian zutik zauden bitartean, edo masajeatu zure mahai azpiko DL-an (erabili kontrako oina presio gehigarria egiteko).
Tutu Galtzerdiak
Ez dira aitonentzat bakarrik! Lasai zure erdialdeko minak belauneko galtzerdi bat tenis pilota batzuekin betez eta muturrak lotuz. Landu zure etxeko apar-arrabola batera eta bestera minduta dauden eremuetan. Hau bereziki eraginkorra da bainu edo dutxa bero baten ondoren, muskuluak askatzen direnean.
Ur botila
Jarri 12 ontzako ur botila bat izozkailuan, eta bota ezazu oin azpian. Tamaina txikia zure arkuan sartzeko forma ezin hobea da eta tenperatura freskoak hantura arintzen du.
Ilarrak izoztuak
Gihar bati tira? Itzulbi ezazu izoztutako ilar poltsa bat sukaldeko eskuoihal batean eta aplikatu konprima hotz gisa lehenengo 48 orduetan hantura murrizteko.
Arrabola
Zure quad-ak abiarazte klase horretatik min hartzen badituzu (arraioa, pneumatikoen igogailuak), probatu rolling pin teknika. Besterik gabe, jaurti ezazu atzera eta aurrera zure hankaren gainean luzatutako muskuluak oratu eta askatzeko.
Marshmallows
Entzun iezaguzu honi buruz: golf-baloiaren jaurtiketa horrek guztiak ez badu funtzionatzen zure oinetan, saiatu marshmallow erraldoiak jartzen hatz artean bost minutuz. Muskuluak luzatu eta zirkulazioa areagotuko du. Edo, behintzat, marshmallows erosteko aitzakia da.
tomatearen eragina aurpegian
