Elikagai naturalak bularreko tamaina handitzeko: egiaztatu 17 elikagaien zerrenda

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 4 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 5 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 7 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 10 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Albisteak OMEk herrialdeei eskatzen die harrapatutako animalia basatien salmenta merkatuan pausatzea
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Filmak Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
• Kirolak Yonex-Sunrise India Open 2021 maiatzean dago ateak itxita ospatzeko
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Automobilak Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute

Emakume asko bular handiagoak lortzeko labana azpira joateko prest daude. Hala ere, bularreko inplantearen kirurgiarekin erlazionatutako arriskuak daude: bularreko inplantearen haustura, bularreko pikor ikusgarriak edo kiribilduak, anestesiaren ondorioz sortutako konplikazioak, infekzioak, hematoma eta hemorragia, konplikazio medikoak, hala nola tiroideo arazoak edo fibromialgia. Nahiko arriskutsua dirudi, ezta? Orduan, zergatik ez duzu bularreko tamaina handitzeko modu naturalean estrogeno ugari duten jakiak janez?

Sesamo haziak, liho haziak, soja babak, etab. Bezalako elikagaiak fitoestrogeno ugari dituzte (landareetan oinarritutako estrogenoak), eta horrek estrogeno maila gehien estimulatzen lagunduko du, horrela bularreko hazkuntzan lagunduko du. Estrogenoa duten elikagai osasuntsu horien ohiko kontsumoak emaitza onak emango dizkizu denbora gutxian.

Estrogenoa duten elikagai horien beste gauza ona dauzkaten bitaminak dira. Bitamina indartsu hauek bularreko garapenean laguntzeaz gain, bularreko osasuna hobetzen dute.

leo librarekin bateragarritasuna

Nola laguntzen du estrogenoak bularreko hazkundean?

Estrogeno ugari duten elikagaiak jatea da bularraren tamaina handitzeko modurik onena. Estrogenoa emakumezkoen hormona da, zure gorputza kurbatua eta bularrak handiagoak izateaz arduratzen dena. Nerabezaroan, estrogenoa hormona behar da kopuru handiago batean, neskatoaren gorputza emakume bihurtzeko. Hormona honek hilekoaren zikloa eragiten du eta horrek gorputza makurragoa bihurtzen du eta bularreko hazkundea areagotzen du.

12 urtetik 16 urtera bitartean, emakumearen gorputzak estrogeno kopuru handia du eta gorputzak hainbat aldaketa izaten dituen unea da. Hala ere, pubertaroa gelditzen denean, gorputzeko estrogeno-mailak murrizten dira, zure bularrak zure bizitza osoan tamaina berean mantenduz.

Beraz, pubarrak nerabezaroaren ondoren ere bularrak handiagoak izan daitezen estrogeno ugari duten jakiak jan behar dituzu.

1. naiz

Soja esnea emakumezkoen estrogeno hormona imitatzen duten isoflavonen iturri bikaina da eta horrek bularreko ehunaren hazkundea areagotzen du. Soja esnea sojaz egiten da, bularreko hazkundea handitzeko ere kontsumitu daitekeena. Gainera, soja produktuak hartzea bularreko minbiziaren arrisku murriztuarekin lotzen da, ikerketa baten arabera [1] .

Edan edalontzi bat soja esne goizero eta gehitu soja entsaladetan edo irakin eta goizean eduki.

2. Mihilu Haziak

Tradizionalki, belar-landareak mihilu haziak erabili dituzte bularreko osasuna hobetzeko haurdun dauden ametan. Mihilu landarearen haziek bularra handitzeko garrantzitsuak diren fitoestrogeno ugari dute. Mihilu haziek landareen hormona naturalak, flavonoideak eta molekula aromatiko desberdinak dituztela ezagutzen da, estragola, anetola eta fenshona, bularreko ehunak garatzen eta esne jariaketa handitzen laguntzen dutenak. [bi] .

3. Esnea

Esneak eta beste esnekiek ugalketa-hormonak dituzte gure gorputzean aurkitzen diren antzekoak. Esaterako, behi esneak esnea ekoizteko garrantzitsuak diren estrogenoak, prolaktina eta progesterona bezalako hormona guztiak dituela ezagutzen da. Esneak estrogenoak dituenez, bularrak hazten ere lagun dezake. Edalontzi bat esne irakin eta goizean eta gauean edan.

kumino hazien uraren onurak

4. Erremolatxa eta erremolatxa berdeak

Denek dakite erremolatxak burdin ugari dituztela, baina horretaz gain, erremolatxek eta erremolatxek berdeek estrogeno ugari dute eta boroa dute, eta horrek gorputzean estrogenoa sintetizatzen laguntzen du. Horrek zure gorputza estrogenoekin osatzen du, horrela bularreko hazkundea modu naturalean sustatuz.

5. Azenarioak

Azenarioak ezagunak dira betakarotenoa, antioxidatzailea eta funtsezko beste mineral eta bitamina batzuk dituztelako. Laranja koloreko barazkiak bularreko hazkundea modu naturalean handitzen laguntzeko beste modu bat da, estrogenoen aurrekariak dituelako. Azenarioak gorputzeko gehiegizko estrogenoak kentzen laguntzen duten zuntz digerigabe bakarrak ditu, estrogeno maila altuek bularrean hantura eta samurtasuna sor dezakete, bularreko pikor fibrozistikoak. [3] .

6. Fruitu lehorrak

Estrogenoa edo fitoestrogeno-edukia duten fruitu lehorrak pistatxoak, intxaurrak, anakardoak, kakahueteak eta pecanak dira. Pistatxoak fitoestrogenoen edukien zerrendaren gainean daude. Almendrak, anakardoak eta intxaurrak ere fitoestrogenoen iturri oso ona dira, gorputzean estrogeno dosi gehigarria emango dizute. [4] , [5] .

7. Papaia

Papaya estrogeno ugari duen beste fruitu bat da. Izan ere, papaia zukua esnearekin edatea erremedio natural on bat dela kontsideratzen da bularreko tamaina modu naturalean handitzeko. Hala ere, ziurtatu ez duzula gehiegi edaten beherakoa sor dezakeelako. Haurdun dauden emakumeek ere ez lukete kontuan hartu behar haurtxo hau edatea.

Laktosarekiko intolerantzia baduzu, jan papaia xerrak otordu ondoren.

hau da gu 3. denboraldiko 14. atala

8. Fenugreek haziak

Fenugreek haziak ugatz-guruinen hazkunde hobea sustatzen duen fitoestrogenotan aberatsa den beste elikagai bat dira. Beti pentsatu izan dugu haziak hauek onak direla pisua galtzeko eta ilearen hazkundea hobetzeko. Fenugreek hazietan dauden fitoestrogenoek eta diosgeninak bularreko hazkundearekin lotutako prolaktina hormona bultzatzen dute. [6] .

Egunero azukre hazi bat eduki dezakezu edo belar olio olioa aplikatu bularrean eta masaje egin.

9. Haziak

Estrogenoa eduki handiko hazien artean, liho haziak, sesamo haziak, ekilore haziak eta kalabaza haziak daude. Horiek guztiak onak dira bularrak hazteko eta garatzeko. Linaza haziak bularra hobetzeko elikagai naturalak dira, bularreko ehunen hazkundea handitzen dutenak eta itxura handiagoa ematen diotenak. Sesamo, kalabaza eta ekilore haziek ere gorputzean estrogeno maila areagotzeko ahalmena dute eta, horrela, bularren hazkundea sustatzen dute.

10. Itsaskiak

Otarrainxkak, ostrak eta itsaski bezalako itsaskiak jateak bularrak haztea eragin dezake. Ba al dakizu nola? Itsaski hauek gorputzean sexu hormonak eragiten dituzten manganeso kantitate onak dituzte eta, ondorioz, bularraren tamaina handitzen da. Sartu elikagai horiek zure eguneroko dietan eta ikusi zeure burua emaitzak!

11. Frutak

Platanoak, gereziak, granadak, sagarrak, sandia eta abar bezalako frutek bularreko tamaina modu naturalean handitzen lagun dezakete. Gorputzean estrogenoa ekoizten laguntzen duelako eta testosterona kantitatea murrizten baitu bular sendoak eta osoak emateko. Gainera, fruta horiek bitamina eta mineral ugari dituzte eta horrek zure bularreko osasuna hobetuko du.

12. Oliba olioa

Oliba olioa E bitamina bezalako antioxidatzaileetan aberatsa da, gorputza erradikal askeko kalteetatik babesten laguntzen duena. Oliba olioa bularrean masajeatzeak bularreko azala hidratatuta eta tinko mantentzen du, bustoaren itxura orokorra izaten laguntzen duena. Aukeratu kalitate handiko oliba olioa eta jarri tanta batzuk bularrean eta masajatu eskuekin mugimendu zirkularrean.

eguneroko ariketa sabeleko gantz murrizteko

13. Alfalfa kimuak

Alfalfa kimuak bularreko tamaina handitzeagatik ere ezagunak dira isoflavona izeneko fitoestrogeno konposatu bat egoteagatik, bular eta esnearen hazkundea bultzatzen baitu. Gainera, alpapa kimuak giltzurrunetako, maskuriko eta prostatako gaitzak tratatzeko erabiltzen diren bitamina eta mineralengatik preziatuak dira. Alfalfa kimuak jan ditzakezu entsaladetan edo ogitartekoetan gehituz.

14. Pueraria mirifica

Pueraria mirifica bularrak handitzeko erabiltzen den belarrik eraginkorrena da [7] . Belar honek beste edozein belarrek baino fitoestrogeno kontzentrazio handiena du. Hori da pueraria mirifica belarra bularreko hazkundea suspertzeko belar potentzialetako bat dela. Hala ere, belarrarekin lotutako bigarren mailako efektuak daude: goragalea, buruko mina, zorabioak, etab.

15. Hirusta gorria

Hirusta gorria eztula, sistema linfatikoaren nahasteak eta minbizi batzuetarako sendagai alternatibo gisa erabiltzen den landare loratua da. Kaltzio, niazina, fosforoa, tiamina, magnesioa, potasioa eta C. bitamina bezalako mantenugaiak ditu. Hirusta gorriak ere bularreko handitzean laguntzen du, duen fitoestrogenoa dela eta. Hirusta gorrian dauden fitoestrogeno batzuek genisteina dute, bularreko hazkundearen ardura duten estradiol hartzaileekin lotzen dena.

Landare-erauzketa modu askotan erabiltzen da, bularreko masajeak egiteko kapsula eta te gisa edukitzetik.

16. Basamortua

Belarjale askok gomazko basatia gomendatzen dute bularra hazteko diosgenina duelako, bularrak handitzen laguntzen duen fitoestrogenoa. Egindako ikerketa batean, menopausiaren osteko 24 emakumeri osasuntsu 390 g yam eman zitzaizkien 30 egunez. Ikerketaren emaitza estronaren serum kontzentrazioa (% 26), sexu hormonak lotzen dituen globulina (% 9,5) eta estradiola (% 27) handitzea izan da. [8] .

17. Dong quai erroa

Dong quai sustraia emakumeek hilekoaren eta menopausiaren osasunerako sendagai gisa erabiltzen da batez ere. Bularrak handitzen ditu gorputzak estrogeno bihurtzen duen isoflavona izeneko produktu kimikoa egoteagatik, hau da, bularreko hazkundearen ardura nagusia den hormona. Gainera, sustraiak zure bularreko ehunak ere lasaitzen ditu.

Beraz, badaezpada, bularraren tamaina modu naturalean handitzeko metodoak bilatzen ari zara, janari horiek kontsumitzeak lagundu dezake.

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean