Denok ezagutzen dugu egunero ur nahikoa edatearen beharra. Baina axola al du hidratatzea aukeratzen duzunean? Zehazki, ondo dago ohera sartu aurretik ur mordo bat edatea? Jakin dezagun, ezta?
Oheratu aurretik ura edatearen alde onak eta txarrak
Pro: Zure aldartea hobetu dezake
Hau zure gorputzak gauero lo egiten duzunean galtzen duen uretara jaisten da. Deshidratatzeak zure aldartean eragin negatiboa izan dezake, eta egunean zehar ura etengabe edanda saihestu dezakezun arren, ezin duzu ezer egin lo zauden bitartean gertatzen den deshidratazio naturala saihesteko. Oheratu aurretik baso bat ur edateak deshidratazio horren ondorioak apur bat arin ditzake.
Kontra: Nocturia abiaraz dezake
-ren arabera Cleveland klinika , nicturia gauean pixa egiteko esnatzen zaituen egoera bat da. Baldintza ohikoagoa bihurtzen da jendea adinean aurrera egin ahala eta gizonezkoetan eta emakumezkoetan gertatzen da. Edateko ura nikturia eragin dezake, adinarekin, gernu-infekzioarekin, zenbait botika eta abarrekin batera. Antza denez, jende gehienak gauean behin pixa egiteko ohikoa izan daitekeen arren, maizago pixa egitea beste zerbaiten seinale izan daiteke. Zure gaueko komuneko ohiturak desaktibatuta daudela susmatzen baduzu, kontsultatu zure medikuarekin.
kultura amerikarra vs kultura indiarra
Pro: Ajea saihestu (edo erraztu) dezake
Ados, beraz, hau ez da gauero gauza bat, jakina, baina pare bat ardo baso gehiegi hartu dituzula aurkitzen baduzu, loak hartu aurretik ura edateak hurrengo goizean gorde zintezke. Alkohola edaten duzunean, gorputzak bere fluido natural asko galtzen ditu, eta deshidratazioa eragiten du, garezurreko min taupada horren arrazoi nagusietako bat. Pentsa ur-zerbitzu bat buruko mina garatzen laguntzen duen neurri gisa.
Gaixoa: Baliteke zure loaren ordutegia nahastea
Oheratu aurretik ura edateak gauean bainugela erabili behar duzun aldi kopurua handitu dezake. Esnatu eta berehala lo hartzen duen norbait bazara, horrek ez luke arazo handiegia izan behar. Baina, gauean zehar etenaldirik txikienak ere orduz lorik kentzen bazaitu, oheratu aurretik urak nahi gabe lo-gabetzea eta horrek dakarren albo-ondorio kaskar guztiak ekar ditzake.
Beheko lerroa
Lo egiteko arazoak alde batera utzita, oheratu aurretik ura edatea ez da osasungarria. Garrantzitsuena egunean zehar hidratatuta egotea da. Horrek esan nahi badu ohera sartu aurretik azken ur edalontzi bat izatea, hala izan. Baina berriro ere, gauaren erdian komunera joateko esnatzearen pentsamenduak gau txarraren loaren ikuspegia ematen badizu, beharbada eutsi ur botila zurruta hartzea azken ordu edo bi, belarra jo baino lehen.
Noiz da ura edateko garairik onena?
Egun osoan ura edatea oso garrantzitsua den arren, * unerik onena * hitz egiten ari bagara, onura frogatu asko daude goiza ur edalontzi handi batekin hastea. Hona hemen esnatzean ura edatearen bost onura.
ezpainak zaintzeko aholkuak etxeko erremedioak
1. Zure metabolismoa hobetu dezake
Edateko ura (20 ontza gutxi gorabehera) zure tasa metabolikoa ehuneko 30 handitu dezake, ikerketa baten arabera urtean Endokrinologia eta Metabolismo Klinikoaren Aldizkaria . Edalontzi bat urdaila hutsik edukitzeak zure gorputza digestio eraginkorragoa izateko bidea jartzen laguntzen du eguna hasten zaren momentuan.
2. Bihotzeko pidura eta indigestioa arin ditzake
Goizean edalontzi bat xurgatzen duzunean, lo egiten zenuen bitartean gora egiten zuten hestegorriko elikagai azidoak garbitzen ditu. (Ere laguntzen du azidoak garbitu hortzak kendu.)
3. Giltzurrunetako harriak saihestu ditzake
Ura edatea funtsezkoa da giltzurrunetako harriak sor ditzaketen gernuan dauden substantziak diluitzeko. Baina gogoratu: zure ura hartu behar da gutxienez litro erdi bat egunean benetan uxatzeko, adituek diote . (Limoi xerra bat gehitzea, aberatsa azido zitrikoa —Ere laguntzen du, FYI.)
4. Gorputzeko toxinak kentzen lagun dezake
Zure heste meharra hidratatuta eta zure gorputzaren ur-oreka kontrolatuta mantentzea da. Zure urdaileko huste-tasa (hau da, zenbat pixa egiten duzun) bizkortzen da zenbat ur kontsumitzen duzun. Zenbat eta txiza gehiago egin, orduan eta toxina gehiago kanporatzen dituzu. Hori bezain sinplea da.
5. Gauzak mugitzen jarrai ditzake
Bai, ur edalontzi bat urdaila hutsean ere zure digestioa erregulatzen laguntzen du (ejem, zure hesteetako mugimenduak), lehenik eta behin bidetik kentzeko.
garauak sendatzeko modu naturala
Zenbat ur edan behar dut?
Jendeak egunero zenbat ur edan behar duen adostasunik ez dagoen arren, Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroak (CDC) eta Elikadura eta Elikadura Batzordea (FNB) esan pertsona bakoitzaren gidak bere egarria izan behar duela. Lehortuta sentitzen bazara, edan ur pixka bat, erraza bezain erraza. Jarraibide oso orokor gisa, FNBk iradokitzen du emakumeek egunero 2,7 litro ur inguru edan behar dutela eta gizonezkoek 3,7 litro inguru. (Kontuan izan kantitate horiek jatetik lortzen duzun ura barne hartzen dutela, kalkuluen arabera, eguneroko kontsumoaren ehuneko 20ra arte).
