Haurdunaldia zer egin behar den eta zer egin behar ez den zerrenda luze batekin dator, zer jan eta zer ez barne. Zure gogoko fruta batzuei agur esatea esan nahi duen arren, zorionez mangoa ez da horietako bat. Izan ere, fruituen erregea zure haurraren garapenerako onak diren funtsezko mantenugaiez josia dago.
Abantailak: Mangoak burdina (hemoglobinarako ona), A bitamina (ikusmena hobetzen du), C bitamina (immunitatea hobetzen du eta erradikal askeei aurre egiten die), potasioa (likidoak orekatzen ditu), zuntza (indigestioa borrokatzen du) eta askoz gehiago ditu. Gainera, beste fruitu batzuekin alderatuta azukre-eduki handiagoa du, eta horrek pastel eta gozogintzaren ordezko osasuntsu bihurtzen du gogo gozoa duzunean. Kaloria asko izanik, gorputzak energia gehiago behar duenean hirugarren hiruhilekoan mokadu ona ere ematen du.
Arriskuak: Mangoa bera haurdunaldian segurua den arren, arriskutsua egiten duena heltzeko eskaltzio karburo batek erabiltzen dituen produktu kimikoak dira. Fruta saihestu behar duzu haurdunaldiko diabetesa baduzu edo garatzeko arriskua baduzu. Neurriz hartu ezean, beherakoa ere ekar dezake, eta horrek deshidratazioa eragiten du.
Nola kontsumitu: Fruta sasoian erosteaz gain, ziurtatu ondo garbitzen duzula produktu kimikoak garbitzeko. Kendu azala eta ez jan haragia zuzenean azaletik. Ahal izanez gero, erosi heldu gabekoak, gero etxean heltzeko, produktu kimikorik gabekoak izan daitezen. Era berean, ondo garbitu eskuak, labana eta mangoarekin kontaktuan dagoen beste edozer. Irabiatua, zukua edo postrea prestatzerakoan, kontuz azukre gehigarriarekin.
Argazkia: 123 ERREGEAK GABEKO IRUDIAK
Haurdunaldian nola bidaiatu segurtasunez ere irakur dezakezu.
