Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emateko 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Sei pack abs, ez al dira zoragarriak? Aktoreek sei pack abs erakusten dituztela ikusi ondoren, askok bere abs multzoa izan nahi dute. Gutako askok ez dakigu sei pack abs nola lortu edo sei pack abs nola egin. Badirudi sei pack abs lortzea zaila dela.
Artikulu honetan sei pack nola egin eta hilabete batean sei pack abs nola lortu buruz hitz egingo dugu. Badirudi ezinezkoa dela baina, egia esan, erraza da hilabete batean sei pack abs lortzea. Hurrengo aholku eta ariketek sei pack abs nola lortu hilabete batean lagunduko dizute.
Dieta - Hilabete batean sei pakete abs egiteko, egin behar duzun lehenengo gauza azukre kontsumo guztia murriztea da eta dieta zorrotza jarraitzea. Hilabete batean sei pack abs eduki nahi badituzu sakrifikatu behar duzu. Zure dietak soja, tofua eta oilaskoa bezalako proteina asko izan behar ditu. Ez jan gantz eta karbohidrato kopuru handiko janaririk. Hilabete batean sei pack abs lortzeko modu bat da hau.
Derrigorrezko KARDIO Hilabete batean sei pack abs lortzea ez da txantxa. Dedikazio eta lan handia behar duzu. Gehiegizko pisua bota behar duzu sabeleko muskuluen tonifikazioan sartu aurretik. Pisua murrizteko egunero kardio-ariketen bat egin behar duzu hutsik egin gabe. Gehiegizko koipeak murrizteko ezinbestekoa da kardio ordu bat. Hilabete batean sei pack abs lortzeko lehen urratsa izango da. Kardioen artean korrika egitea, oinez bizitzea, saltatzea, dantzatzea eta askoz gehiago daude.
Crunches - Kriskadek abdominaletan eragin harrigarria dute. Egin egunero mota desberdinetako 50 crunch egunero hilabetean eta ziur zure sei paketeak ikusgai egongo direla. Kriskadek sabeleko muskuluak tonifikatzen eta gorputzean eragin handia izaten laguntzen dute. Crunch erdi mota, crunch bertikalak eta abar bezalako crunches mota asko daude. Hilabete batean sei pack abs lortzeko nola erantzun behar duzu zure crunch-ak. Kirrindurekin batera luzapen apur bat ere egin beharko zenuke. Muskuluak luzatzeak ariketa egin ondoren gorputza erlaxatzen eta muskuluak tonifikatzen lagunduko du.
Gimnasioa - Hilabete batean sei pack abs lortzeko gimnasio eta entrenamendu bizia egin dezakezu. Egin behar duzun guztia hilabete osoko gimnasioko entrenatzaile profesionalaren eta fitnesseko monitore baten trebakuntza izatea da. Orokorrean, hilabete batean sei pack abs egin behar dituzunean egunean bi aldiz gutxienez 2 orduz entrenatu beharko duzu. Gimnasioko entrenamenduan zure abdominaletan oinarrituko dira, baina gorputzeko beste atal batzuetarako entrenamendua ere egingo dute, gauza guztiak laster simetrikoak eta perfektuak izan daitezen. Gimnasioko entrenamendua aukera onena da hilabete batean sei pack abs lortzeko eta egin behar duzun bakarra gerora mantentzea da.
