Surya Namaskar The Fitness Secret

Ez galdu

Etxea Osasuna Dietaren sasoia Diet Fitness oi-Staff By Ajanta Sen | Eguneratua: 2015eko azaroaren 7a, larunbata, 14:16 [IST]

Surya namaskar 'Eguzkiaren agurra' izenarekin ere ezagutzen da eta 'Hatha Yoga' forma ospetsuetako bat da. Eguzkia unibertso honetako indarrik indartsuena dela jotzen da eta indiarrek gurtzen dute aspalditik.

Denok dakigu pranayama, yoga eta meditazioa praktikatzeak dakartzan abantailak, hala nola, sasoian eta osasuntsu mantentzen laguntzen digute. Era berean, surya namaskar egunero praktikatzeak osasunerako onura ugari eskaintzen ditu. Osasuntsu egon nahi baduzu eta sasoian mantendu nahi baduzu, eguzkiaren agurra landu beharko zenuke aldian-aldian.



Pisua galtzeko egunean zehar egin beharko zenituzkeen eskailerak



Surya namaskar praktikatzeko, goizean goiz esnatu behar duzu. Eguzkiaren agurra egin aurretik ziurtatu ez duzula ezer jaten. Aukeratu lekua eguzkiaren argia zuzenean zure terrazara joateko. Jarri esterilla edo maindirea lurrean eta hasi surya namaskar egiten, batez ere hamabi gorputz jarrera desberdin dituena. Surya namaskar egin ondoren, egun osoan zehar oso kementsu eta fresko sentituko zara.

Yoga klasean sartu aurretik jakin beharreko gauzak



Surya namaskar egiteak onura fisiko ugari ditu zure larruazala gaztea eta distiratsua dirudi, odol jarioa areagotzen du, caspa eta ilea erortzen ditu, zure burua eta gorputza baretzen ditu, gorputzeko koipeak murrizten ditu gehiegizko kaloriak erretzean eta zure egoera fisikoa areagotzen du. . Jarraitu irakurri surya namaskar egunero egiteak dakartzan hainbat abantaila ezagutzeko:

Array

Ona Zure Ilearentzat

Surya namaskar erregularrak odolaren zirkulazioa bultzatzen du eta ilea erortzea, ilea griztatzea eta caspa eragozten ditu. Ilearen hazkundea ere indartzen du eta luzea egiten du.

Array

Azal dirdiratsua

Larruazal distiratsua surya namaskar aldizka egitearen onura fisiko ugarietako bat da. Aurpegi dirdiratsua ematen du, zimurrak sortzea eragozten du eta gaztea dirudi.



Array

Gorputz malgua

Surya namaskarrek zure gorputza malgua bihurtzen du. Aldian behin egiten baduzu, zure gorputz-adarretako eta bizkarrezurreko malgutasuna hobe dezake.

Array

Lasaitu Zure Burua

Surya namaskar egunero egitearen onura fisiko onetako bat zure burua lasaitzen duela eta ondo lo egiten laguntzen duela da. Eguneroko praktikak insomnioari eta loaren beste nahaste batzuei aurre egiten lagun zaitzake.

Array

Gantzak murrizten ditu

Zure gorputza sasoi onean egotea nahi baduzu, surya namaskar landu behar duzu aldiro. Kaloria gehigarriak erretzen eta argala izaten lagunduko dizu.

Array

Sabela laua

Egunerokoan surya namaskar eginez gero, sabela berdindu dezakezu. Digestio sistema hobetzen du eta sabeleko muskuluak luzatzen ditu. Horrela, surya namaskarrek nahi ez duzun sabeleko koipea murrizten lagun zaitzake.

Array

Zure egoera fisikoa indartzen du

Surya namaskar egitearen onura fisikoetako bat zure energia eta erresistentzia ere handitzen dituela da. Antsietatea eta egonezina ere gutxitzen ditu.

Array

Hileko irregularra normalizatzen du

Garai irregularrak izaten badituzu, surya namaskar aldizka praktikatzeak hilekoaren zikloak erregulatzen lagun zaitzake.

Array

Erditze Erraza

Surya namaskar egitearen onura ugarietako bat arazorik gabeko erditzea bermatzen duela da. Haurdunaldian surya namaskar egunero egiteak erditzearen beldurra murrizten lagun dezake.

Surya namaskarrek dituen onurak ezagutu ondoren, zergatik itxaron? Hasi yoga forma harrigarri hau praktikatzen bihar goizetik aurrera!

Erosi Osasun Aseguruen Plan Onenak