Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Entrenatzaile amerikarrek Indiako hezitzaileentzako ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Surya namaskar 'Eguzkiaren agurra' izenarekin ere ezagutzen da eta 'Hatha Yoga' forma ospetsuetako bat da. Eguzkia unibertso honetako indarrik indartsuena dela jotzen da eta indiarrek gurtzen dute aspalditik.
Denok dakigu pranayama, yoga eta meditazioa praktikatzeak dakartzan abantailak, hala nola, sasoian eta osasuntsu mantentzen laguntzen digute. Era berean, surya namaskar egunero praktikatzeak osasunerako onura ugari eskaintzen ditu. Osasuntsu egon nahi baduzu eta sasoian mantendu nahi baduzu, eguzkiaren agurra landu beharko zenuke aldian-aldian.
Pisua galtzeko egunean zehar egin beharko zenituzkeen eskailerak
Surya namaskar praktikatzeko, goizean goiz esnatu behar duzu. Eguzkiaren agurra egin aurretik ziurtatu ez duzula ezer jaten. Aukeratu lekua eguzkiaren argia zuzenean zure terrazara joateko. Jarri esterilla edo maindirea lurrean eta hasi surya namaskar egiten, batez ere hamabi gorputz jarrera desberdin dituena. Surya namaskar egin ondoren, egun osoan zehar oso kementsu eta fresko sentituko zara.
Yoga klasean sartu aurretik jakin beharreko gauzak
Surya namaskar egiteak onura fisiko ugari ditu zure larruazala gaztea eta distiratsua dirudi, odol jarioa areagotzen du, caspa eta ilea erortzen ditu, zure burua eta gorputza baretzen ditu, gorputzeko koipeak murrizten ditu gehiegizko kaloriak erretzean eta zure egoera fisikoa areagotzen du. . Jarraitu irakurri surya namaskar egunero egiteak dakartzan hainbat abantaila ezagutzeko:
Ona Zure Ilearentzat
Surya namaskar erregularrak odolaren zirkulazioa bultzatzen du eta ilea erortzea, ilea griztatzea eta caspa eragozten ditu. Ilearen hazkundea ere indartzen du eta luzea egiten du.
Azal dirdiratsua
Larruazal distiratsua surya namaskar aldizka egitearen onura fisiko ugarietako bat da. Aurpegi dirdiratsua ematen du, zimurrak sortzea eragozten du eta gaztea dirudi.
Gorputz malgua
Surya namaskarrek zure gorputza malgua bihurtzen du. Aldian behin egiten baduzu, zure gorputz-adarretako eta bizkarrezurreko malgutasuna hobe dezake.
Lasaitu Zure Burua
Surya namaskar egunero egitearen onura fisiko onetako bat zure burua lasaitzen duela eta ondo lo egiten laguntzen duela da. Eguneroko praktikak insomnioari eta loaren beste nahaste batzuei aurre egiten lagun zaitzake.
Gantzak murrizten ditu
Zure gorputza sasoi onean egotea nahi baduzu, surya namaskar landu behar duzu aldiro. Kaloria gehigarriak erretzen eta argala izaten lagunduko dizu.
Sabela laua
Egunerokoan surya namaskar eginez gero, sabela berdindu dezakezu. Digestio sistema hobetzen du eta sabeleko muskuluak luzatzen ditu. Horrela, surya namaskarrek nahi ez duzun sabeleko koipea murrizten lagun zaitzake.
Zure egoera fisikoa indartzen du
Surya namaskar egitearen onura fisikoetako bat zure energia eta erresistentzia ere handitzen dituela da. Antsietatea eta egonezina ere gutxitzen ditu.
Hileko irregularra normalizatzen du
Garai irregularrak izaten badituzu, surya namaskar aldizka praktikatzeak hilekoaren zikloak erregulatzen lagun zaitzake.
Erditze Erraza
Surya namaskar egitearen onura ugarietako bat arazorik gabeko erditzea bermatzen duela da. Haurdunaldian surya namaskar egunero egiteak erditzearen beldurra murrizten lagun dezake.
Surya namaskarrek dituen onurak ezagutu ondoren, zergatik itxaron? Hasi yoga forma harrigarri hau praktikatzen bihar goizetik aurrera!
Erosi Osasun Aseguruen Plan Onenak
