Besterik gabe
- Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Sharad Pawar ospitaletik alta emateko 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Yonex-Sunrise India Open 2021 maiatzean dago ateak itxita ospatzeko
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Haurdunaldia bularreko tamaina handitzearekin batera pisua hartzen duzun garaia da. Hori haurdunaldian fenomeno normala da, haurdunaldiko hormona askok jar dezakete bularreko tamaina handitzeko.
Hala ere, bularra ematen ari zarenean (edoskitzea), bularreko tamaina gehiago handitzen da edoskitze-hormonak, hala nola oxitozina eta prolaktina, jariatzen direlako. Edoskitze garaian ere bularreko gantz pilaketa dago eta bularreko esnearen pisuak bularreko tamaina gehitzen du.
Zure bularrak min hartzeko arrazoiak
Bular handiek lotsa sor diezazukete eta konfiantza ere gutxitu dezakete. Agian ez duzu itxura erakargarria eta ezin duzu egokitzen den soineko bat jantzi. Osasun arazoak, hala nola, bularreko samurtasuna, erupzioak bular azpian, lepoan eta buruko mina, arnasestua eta abar ere sor daitezke.
Zure gorputzaren jarreran ere eragina izan dezake eta ariketa fisikoa egiteko zailtasunak izan ditzakezu. Bularreko tamaina etxean erraz murriztu dezakezu edoskitze edo edoskitze garaian etxeko erremedio errazak erabilita. Horretarako, gorputzaren pisua murriztu behar duzu, azkenean bularreko tamaina murriztuko baita.
Zure bularrak lasaitzen dituzten ohitura osasungarriak
Edoskitze garaian bularreko tamaina murrizten lagun dezaketen beste modu erraz batzuk daude.
Linazko haziak
Estrogenoen maila gutxitzen dute eta, beraz, bularreko tamaina murrizten laguntzen dute. Pisua galtzen laguntzen dute eta zure bihotza osasuntsu mantentzen dute. Nahastu linazko hauts koilarakada bat edalontzi ur epelean eta edan egunero.
Ariketa fisikoa
Ariketa fisikoak zure bularreko tamaina murriztu dezake, bularreko pisu gehiena koipea baita. Pisua galtzen baduzu, bularrak tamaina arruntera ere jaitsiko dira. Gantzak erretzeko ariketak egingo badituzu, bularreko gantz gordailuak murriztuko dituzu.
Bularrak eta txingak egin ditzakezu, bularrak tonifikatzen eta soberan dagoen koipea kentzen laguntzen baitute.
Masajea
Gorputzeko koipea murrizten du bularreko koipea barne. Zure gorputza masajean, odol zirkulazioa areagotzen du eta gantz ehunetan gantz erretzeko tasa handitzen du. Bularrak oliba olioarekin edo koko olioarekin masajea ditzakezu goranzko mugimendu zirkularrean.
Saihestu elikagai koipetsuak eta azukredunak
Elikadura ohiturak aldatu behar dituzu bularra ematen ari zaren bitartean ere. Elikagai hauek gorputzeko koipea eta bularreko tamaina areagotuko dituzte. Saihestu elikagai horiek jatea bularreko pisua murriztu nahi baduzu.
Jan fruta eta barazki gehiago
Jan jan zuntzetan aberatsak diren elikagaiak, hala nola frutak, barazkiak, ale integralak, oloa, zerealak, etab. Elikagai hauek zure sabelaldea beteko dute eta osasuntsuak ere badira.
Te berdea
Te berdea katekinetan aberatsa da eta horrek pisua galtzen laguntzen du eta bularreko tamaina murrizten du. Metabolismo-tasa handitzen du metatutako gantz guztiak erretzeko.
Jengibrea
Bularreko tamaina murrizten lagun dezake gantzen metabolismoa handituz. Bularreko koipea erraz eta azkar erre egingo da jengibrea hartu ondoren. Jengibre te bat hartu dezakezu jengibre xerrak irakinez eta gero eztia pixka bat gehituz.
lurrun gelaren abantailak
Arrautza zuria
Bularrean arrautza zuringoa jar dezakezu, sendoagoak eta estuagoak izan daitezen. Masajea bularrean arrautza zuringoarekin eta utzi 30 minutuz. Gero garbitu.
Neem Eta Turmeric
Edoskitze garaian bularreko hantura murrizten laguntzen dute. Egosi neem hostoak eta gehitu koilaratxo bat turmerika. Ezti apur bat ere gehi dezakezu gusturako. Edan nahasketa hau egunean bi aldiz.
Arrain koipetsua
Izokina, hegaluzea, berdela eta abar bezalako arrainak omega 3 gantz azido ugari dituzte eta horrek gorputzeko estrogeno maila murrizten laguntzen dute eta, beraz, bularreko tamaina murrizten laguntzen dute. Halaber, pisu galera guztietan laguntzen dute.