Bularreko tamaina murrizteko hamar modu bularra ematean

Haurrentzako Izen Onenak

Alerta azkarretarako harpidetu orain Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarako

Besterik gabe

  • Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esanguraChaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
  • adg_65_100x83
  • Duela 6 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan! Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
  • Duela 8 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
  • Duela 11 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ikusi behar

Ez galdu

Etxea Haurdunaldiko gurasoak Jaio ondorengoa Jaio osteko oi-Iram By Iram zaz | Eguneratua: 2015eko ekainaren 22a, astelehena, 9:32 [IST]

Haurdunaldia bularreko tamaina handitzearekin batera pisua hartzen duzun garaia da. Hori haurdunaldian fenomeno normala da, haurdunaldiko hormona askok jar dezakete bularreko tamaina handitzeko.



Hala ere, bularra ematen ari zarenean (edoskitzea), bularreko tamaina gehiago handitzen da edoskitze-hormonak, hala nola oxitozina eta prolaktina, jariatzen direlako. Edoskitze garaian ere bularreko gantz pilaketa dago eta bularreko esnearen pisuak bularreko tamaina gehitzen du.



Zure bularrak min hartzeko arrazoiak

Bular handiek lotsa sor diezazukete eta konfiantza ere gutxitu dezakete. Agian ez duzu itxura erakargarria eta ezin duzu egokitzen den soineko bat jantzi. Osasun arazoak, hala nola, bularreko samurtasuna, erupzioak bular azpian, lepoan eta buruko mina, arnasestua eta abar ere sor daitezke.

Zure gorputzaren jarreran ere eragina izan dezake eta ariketa fisikoa egiteko zailtasunak izan ditzakezu. Bularreko tamaina etxean erraz murriztu dezakezu edoskitze edo edoskitze garaian etxeko erremedio errazak erabilita. Horretarako, gorputzaren pisua murriztu behar duzu, azkenean bularreko tamaina murriztuko baita.



Zure bularrak lasaitzen dituzten ohitura osasungarriak

Edoskitze garaian bularreko tamaina murrizten lagun dezaketen beste modu erraz batzuk daude.

Array

Linazko haziak

Estrogenoen maila gutxitzen dute eta, beraz, bularreko tamaina murrizten laguntzen dute. Pisua galtzen laguntzen dute eta zure bihotza osasuntsu mantentzen dute. Nahastu linazko hauts koilarakada bat edalontzi ur epelean eta edan egunero.



Array

Ariketa fisikoa

Ariketa fisikoak zure bularreko tamaina murriztu dezake, bularreko pisu gehiena koipea baita. Pisua galtzen baduzu, bularrak tamaina arruntera ere jaitsiko dira. Gantzak erretzeko ariketak egingo badituzu, bularreko gantz gordailuak murriztuko dituzu.

Bularrak eta txingak egin ditzakezu, bularrak tonifikatzen eta soberan dagoen koipea kentzen laguntzen baitute.

Array

Masajea

Gorputzeko koipea murrizten du bularreko koipea barne. Zure gorputza masajean, odol zirkulazioa areagotzen du eta gantz ehunetan gantz erretzeko tasa handitzen du. Bularrak oliba olioarekin edo koko olioarekin masajea ditzakezu goranzko mugimendu zirkularrean.

Array

Saihestu elikagai koipetsuak eta azukredunak

Elikadura ohiturak aldatu behar dituzu bularra ematen ari zaren bitartean ere. Elikagai hauek gorputzeko koipea eta bularreko tamaina areagotuko dituzte. Saihestu elikagai horiek jatea bularreko pisua murriztu nahi baduzu.

Array

Jan fruta eta barazki gehiago

Jan jan zuntzetan aberatsak diren elikagaiak, hala nola frutak, barazkiak, ale integralak, oloa, zerealak, etab. Elikagai hauek zure sabelaldea beteko dute eta osasuntsuak ere badira.

Array

Te berdea

Te berdea katekinetan aberatsa da eta horrek pisua galtzen laguntzen du eta bularreko tamaina murrizten du. Metabolismo-tasa handitzen du metatutako gantz guztiak erretzeko.

Array

Jengibrea

Bularreko tamaina murrizten lagun dezake gantzen metabolismoa handituz. Bularreko koipea erraz eta azkar erre egingo da jengibrea hartu ondoren. Jengibre te bat hartu dezakezu jengibre xerrak irakinez eta gero eztia pixka bat gehituz.

lurrun gelaren abantailak
Array

Arrautza zuria

Bularrean arrautza zuringoa jar dezakezu, sendoagoak eta estuagoak izan daitezen. Masajea bularrean arrautza zuringoarekin eta utzi 30 minutuz. Gero garbitu.

Array

Neem Eta Turmeric

Edoskitze garaian bularreko hantura murrizten laguntzen dute. Egosi neem hostoak eta gehitu koilaratxo bat turmerika. Ezti apur bat ere gehi dezakezu gusturako. Edan nahasketa hau egunean bi aldiz.

Array

Arrain koipetsua

Izokina, hegaluzea, berdela eta abar bezalako arrainak omega 3 gantz azido ugari dituzte eta horrek gorputzeko estrogeno maila murrizten laguntzen dute eta, beraz, bularreko tamaina murrizten laguntzen dute. Halaber, pisu galera guztietan laguntzen dute.

Zure Horoskopoa Bihar