Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Denek makhanak ezagutu behar dituzte, arratsaldeko mokadu ezaguna, azeri fruitu lehorrak edo loto haziak ere deituak. Gaur hemen idatziko ditugun osasunerako onura ugari eskaintzen dituzte.
Azeri fruitu lehorrak edo makhanak Asia ekialdeko urmaeletan ur geldietan hazten den Euryale ferox izeneko landaretik datoz. Ba al zenekien azeri fruitu lehorrak Txinako medikuntzan 3000 urtetik erabiltzen direla eta medikuntza ayurvedikoan ere aipatzen direla?
Makhana barauetan ere jaten da eta Indiako plater gozoetan ere erabiltzen da.
Makhanas Makhanaren (Lotus haziak) osasunerako onurak Adin guztientzako oso onuragarria den Makhana. BoldskyZein da Makhanaren nutrizio balioa?
Makhanak kolesterol, sodio eta gantz saturatu gutxi ditu. Hainbat mantenugai ere badituzte, hala nola manganesoa, magnesioa, potasioa, proteinak, burdina, karbohidratoak, tiamina eta fosforoa. 50 g-ko makhana errea lehorrak 180 kaloria inguru ditu zero gantz saturatu eta kolesterolarekin.
Makhana glutenik gabe dago eta kaempferol izeneko flavonoidea dauka, zahartzearen eta hanturaren aurkako propietateak dituena.
Nola laguntzen du Makhanak pisua galtzeko?
Makanak kaloria gutxi dutenez, kolesterola eta gantz saturaturik ez dutenez, pisua galtzeko pintxo osasuntsuenetakoak dira. Indize gluzemiko baxua ere badute, pozik eta pozik sentitzen zara eta horrek gosearen erdialdeko minak ekidin ditzake.
Hona hemen nola kontsumitu makhana pisua galtzeko:
urte berriaren amaierako aurrekontuak
1. Makhana errea lehorra
Hartu makana eskukada bat eta lehorrean erreak, kolore apur bat marroi bihurtu arte. Fruta-ontzi batekin arratsaldeko mokadutxo gisa har dezakezu.
2. Zaporeko makhanak
Makana arruntak edukitzeaz aspertuta bazaude, zaporeak izan ditzakezu ghee errearekin eta espeziak eta kondimentuak gehituta, martorri hautsa, kurkuma, pipermin berdeak, etab., Zaporea ateratzeko. Almendrak ere gehi ditzakezu, elikagarriagoa izan dadin. Piper beltza bezalako espeziak ere gehi daitezke, pisua galtzeko eraginkorra dena.
3. Makhanak koko olioan erreta
Pisua galtzeko makhana izateko beste modu bat koko olioa bezalako gantz osasuntsuak botatzea da. Gatza edo chaat masala gehi ditzakezu zaporea hobetzeko.
Makhanaren osasunerako beste onura batzuk
1. Zahartzearen aurkako propietateak ditu
Azeri fruitu lehorrek zahartzearen aurkako propietateak ditu. Intxaurrak entzimak egoteak zahartze prozesua inhibitzen du eta zahartzea eragiten duten zelula ahulak konpontzen eta kontserbatzen laguntzen du.
2. Bihotzerako ona
Makhanak magnesio kopuru handia du, bihotzera odol-zirkulazioa hobetzeko bikaina dena. Magnesio maila baxuak bihotzekoak eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitu dezake.
3. Hipertentsio arterialarentzako onuragarria
Estresa, hipertentsioa eta hipertentsio arteriala sufritzen ari den pertsona bat bazara, makhana kontsumitzea onuragarria izan daiteke zuretzat. Odol presioa jaisten laguntzen duten potasio maila altuak ditu.
4. Indize gluzemiko baxua
Azeri fruitu lehorrek indize gluzemiko gutxi dute, beraz, zure gorputzari energia emango dio. Horrek kementsu mantenduko zaitu egun osoan eta burua estresetik urrun mantenduko duzu.
Makhanaren bigarren mailako efektuak
Hobe da azeri fruitu lehorrak neurrian kontsumitzea, gehiegizko kontsumoak alergiak, hesteetako hesteetako arazoak, idorreria, hanturak eta flatulentziak bezalako bigarren mailako efektuak sor ditzake eta, beraz, zure urdaila nazkatuta badago idorreriarekin sufritzen baduzu, ez kontsumitu .
Beste Makhana errezeta batzuk
Lehorrean erreta eduki ditzakezu edo bezalako plateretan osagai gisa gehitu makhana kheer , makhana zopa edo barazki entsaladetan topa gisa gehitu ditzakezu.
Partekatu artikulu hau!
