Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emateko 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Nola funtzionatzen duen Surya Namaskarrek gorputz osoko entrenamendua | BoldskyYoga antzinako Indiako adimena eta gorputza praktikatzea da, bere onura fisiko eta psikikoengatik ezaguna da, hau da, pisua galtzea laguntzen du, zenbait lesio fisiko sendatzen laguntzen du, adimena lasaitzen gaitu eta estresa eta antsietatea murrizten ditu. Duela gutxi mundu osoko aintzatespena aurkitu du eta munduko beste toki askotan jarraitzen dute.
Yoga asanarik ezagunenetako bat Surya Namaskar da. 12 mantra desberdinak abesten diren bitartean egin daitezkeen 12 Yoga pose desberdinen multzoa da, baina ez da beharrezkoa, elementu espirituala gehitzen dio entrenamendu guztiari.
familiako telesailik onena
Asanak osasunerako izugarrizko onurak ditu: odolaren zirkulazioa hobetzen du eta digestioa eta pisua galtzen laguntzen du. Gainera, hobeto sentiarazten gaitu, energia positiboaz hartzen gaituelako. Orokorrean 13,9 kaloria galtzen dira Surya Namaskar-en txanda bat eginez. Orokorrean, Surya Namaskarrek gizabanako hobea eta egokiagoa bihurtzen du.
Arestian aipatu bezala, 12 Yogaren pose desberdinen batuketa da. Pranayama pose-rekin hasten da, eskuak tolestu eta esterilaren ertzean kokatzeko. Ondoren, Hastauttanasanara edo beso altxatuaren posiziora joango zara, eta ondoren, Hastapadasanan kokatuko zara.
Laugarren pose Ashwa Sanchalanasana da - zaldizko pose, bosgarrena Dandasana - makila pose, orduan Ashtanga Namaskara erortzen zara, ondoren cobra pose edo Bhujangasana sartzen zara, beheranzko txakurren pose ondoren, ondoren sartu Ashwa Sanchalanasana eta gero Hastapadasana, Hastauttanasana eta Pranayama pose jarraitzen dute.
'Surya Namaskar' literalki 'eguzkiari betiko agurra' itzultzen zaio. Ariketak gorputzaren adimena esnatzen omen du eguzkitik zuzenean energia lortzeko. Surya Namaskarrek eguzkiaren indarren bidez energia sortzen omen du asana egiteko momentu egokia egon liteke.
Yoga irakasleek eta Yoga artea menderatu dutenen arabera, Surya Namaskar da onuragarriena goizean egiten denean. Asana egiteko momentu aproposa da.
Hala ere, ez dago arau gogor eta azkarrik goizean bakarrik egin daitekeenik. Asana arratsaldean ere egin daiteke. Lan egiten duten pertsonen eta etxeko arduradunen, ikasleen eta abarren ordutegi lanpetuekin, zerga izan daiteke Surya Namaskar goizez bakarrik egitea bizitzea, goizak oso lanpetuta daudelako.
Pisua galtzea eta osasunarentzako onurak baino gehiago lortzeko asana egiten baduzu eta pakete osoa nahi baduzu, orduan gomendatzen da Surya Namaskar egiteko ordutegia goizean dela, egunsentian, eguzkia urdaila hutsik duela. . Eguzki izpiek energia positiboa igortzen dute eta onuragarriak dira gure osasunerako.
Gainera, giro lasaia, lasaia eta lasaia dago goizean eta egunaren hasiera denez, freskoa eta errazagoa da asana goizean modu meditatiboan egitea. Hori dela eta, asana kanpoan egitea onuragarriagoa izan daiteke, hala ere, barrualdean egin daiteke. Egiaztatu gela oso aireztatuta dagoela emaitza onenak lortzeko.
Iradokitzen da hasiberri batek hobe duela arratsaldean Surya Namaskar egitea gorputza arratsaldeetan berotzen delako gorputza gogorra denean goizetan ez bezala. Goizean egin nahi baduzu, arratsaldean landu dezakezu teknika ulertu arte eta seguruenik goizean asana egiten has zaitezke.
Garrantzitsua da asanak erritmo geldoan egitea esperientzia onena lortzeko eta ziurtatu zure jarrera guztiak perfektuak direla. Surya Namaskarreko 12 txanda inguru egitea ere onuragarriena da. Surya Namaskar egin aurretik berotu ere egin behar da, lesionatzeko aukerak murrizten baititu egiten ari diren bitartean, batez ere / norberaren gorputza gogorra eta malgua ez denean.
azukre-kanaberaren zukuaren abantailak eta desabantailak
Haurdun dauden emakumeek, hernia eta hipertentsio arteriala dutenek, bizkarreko arazoak dituztenek eta bere garaian dauden emakumeek Surya Namaskar egiteari uko egin beharko diote edo sendagileak emandako baimenarekin jarraitu beharko dute.
Hori dela eta, Surya Namaskar Yoga-n ikasten den asana onenetariko eta erabakigarrienetako bat da. Osasuntsu eta gorputza aktibo, kementsu eta gogotsu mantentzen du. Beraz, zure entrenamendu errutina aldatu edo yoga ariketak egitea bilatzen baduzu, Surya Namaskar zure zerrendaren goialdean egon beharko litzateke.
