Besterik gabe
- Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emango zaio 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Lo egitetik jaiki eta ohetik altxatzeko inolako energiarik ez duzula sentitzen al duzu? Lanetik etxera iristen zara eta uste al duzu ez duzula bizitza ontza bakar bat ere geratzen? Gimnasiora saltatzen al duzu denbora guztian nekatuta sentitzen zarela esanez? Neke seinaleak dira.
Imajinatu lanean topaketa garrantzitsu baten erdian zaudela eta ezin duzula arreta jarri, dirudienez ez duzula energiarik! Beno, hau kolpe latza izan daiteke zure lanerako, ezta?
nola hazi azazkalak azkar
Gaixotasun larri batek normalean nekatuta sentiarazi zaitzake, baina gaixotasun txikiek bizitza hustu dezakete. Denbora guztian nekatuta egoteko arrazoi zehatzak daude. Bizitza gabeko sentimendu horren arrazoiak lo falta, botikak, estresa eta baita bihotzeko gaixotasunak ere izan daitezke.
Artikulu honetan, Boldsky-k denbora guztian nekatuta sentitzeko arrazoi posible batzuk partekatzen ditu zurekin.
Zergatik sentitzen zara denbora guztian nekatuta?
Zure ohiturek zeregin garrantzitsua betetzen dute zure energia maila handitzeko. Dieta desegokiak eta bizimodu osasungaitzak ere zure sistema immunologikoa eragiten dute neurri handiagoan. Lo eza da nekatuta sentitzeko beste arrazoi nagusia. Beno, ohitura horiek sendatu behar dira, nekatu egin zaitezke azkar. Letargiari aurre egiteko, fisikoki eta mentalki aktiboa izan behar duzu [1] .
Zure energia baxua gorputzean organoek edo hormonek gorputzean ondo funtzionatzen ez dutenaren sintoma izan daiteke, hala nola hipotiroidismoaren edo hipertiroidismoaren kasuan. Batzuetan, funtsezko mantenugai batzuen gabezia zure ahultasun eta nekearen arrazoia ere izan daiteke. Loaren asaldurak eta estresa zure ahultasunerako eta energia gutxirako arrazoia ere izan daiteke. Estresatuta zaudenean, energia behar duzu horri aurre egiteko eta, beraz, prozesuan nekatuta uzten zaitu [bi] [3] .
Giza gorputza osasuntsu eta aktibo egon daiteke energia maila optimoa baldin badu. Gorputzak behar adina energia sortzen ez duenean, nekea izaten duzu. Nekearen arrazoiak hainbat izan daitezke batez ere, gaitz eta gaixotasunengatik gerta daiteke. Bitarte horretan, antigorputzek energia asko erabiltzen dute gaixotasunari barnean aurre egiteko, nekea sortuz [4] .
sagar sagardo ozpina ilea hazteko berrikuspenetarako
Hona hemen denbora guztian nekatuta sentitzeko eta begirada bat emateko arrazoien zerrenda.
1. Anemia
Nekearen arrazoi arruntetako bat da anemia sufritzen baduzu, oxigenoa gorputzeko atal desberdinetara garraiatzen duten globulu gorrien gabeziaren ondorioz. Nekatuta sentitzen bazara denbora guztian buruko minak, kontzentratzeko zailtasunak, bihotz taupadak, lo egiteko zailtasunak eta abarrekin batera, egiaztatu [5] .
2. Tiroideo arazoak
Kasu honetan, zure nekeak ilea eta larruazala lehorra, azazkal hauskorrak, begien azpian puzkerak, ahots zakarra, bihotz taupada handiagoa, aldarte aldaketak, narritadura eta abar ditu. tiroide guruina gorputzeko lehen funtzioak kontrolatzen dituzten hormonak jariatzen ditu. Tiroideak behar bezala funtzionatzen ez badu, hormonak kontroletik botatzen ditu eta zure energia mailekin nahasten da [6] .
3. Diabetesa
Energia maila baxuekin batera, beti egarria sentitzen baduzu, gernu egiteko maiz egin behar izaten da, ikusmen lausoa, bat-batekoa. pisua galtzea , narritadura eta haserrea, zure odoleko glukosa maila egiaztatu behar duzu [7] . Nekearen sintoma izan daiteke diabetesa , non desoreka metabolikoak intsulina ekoiztea mugatzen baitu, eta horrek desiratzen ez dituen hainbat sintoma eragiten ditu, nekea, ahultasuna, etab.
4. B12 bitamina gabezia
B12 bitamina gorputzak energia maila optimoak mantentzeko behar dituen bitamina nagusietako bat da [8] . Gure gorputzean bitamina hori ez izateak nekea eta buru nahasmena eragiten ditu. Osagarri gisa har dezakezu edo arrautzak, oilaskoa eta arraina bezalako iturri naturalen bila joan [9] .
5. Bizitza sedentarioa
Bizitza inaktiboa izatea ahultasuna eta nekea eragiteko faktore nagusietako bat da. Azterketek lotzen dute bizimodu sedentarioa nekea kronikoaren sindromearekin (CFS), muturreko eta azaldu gabeko nekea egunero [10] . Ordezkapena bizimodu sedentarioa aktiboarekin nekea murrizten eta energia maila areagotzen lagun dezake.
6. Lo falta
Lo egokia egitea elikagai nutritiboak izatea bezain funtsezkoa da bizimodu osasuntsua mantentzeko orduan. Bizimodu ohitura txarrek, garaiz kanpoko otorduak eta ariketa fisikorik ez egiteak gaixotasun ugari eragiten ditu, lo nahikorik ez izateak nekea sor dezake, eta hori gauza jakina da. [hamaika] . Gizabanakoek gutxienez behar dute sei ordu lo egunero adimenak behar bezala funtziona dezan eta gorputzak osasuntsu eta kementsu jarrai dezan.
hezkuntzari lotutako aipamena
7. Zenbait janari
Elikagaiek zure energia maila nola igo dezaketen bezalaxe, jaki batzuek nekatu egin dezakete, ez zaude logurarik, baina nekatuta zaude. Glutena, esnekiak, arrautzak, soja eta artoa bezalako elikagaiak dira nekatu dezaketen jaki arruntetako batzuk. Elikagaien sentikortasunak edo elikagaien intolerantziak nekatzeko ohiko kausa dira askotan [12] .
8. Estresa
Eguneroko estres kopuru arrunta ez da gehiegi kezkatu behar dena, baina estres kronikoak zure energia mailan eragina duela frogatu da. [13] . Saihestuz estresa ezinezkoa izan daiteke batzuetan, estresa kudeatzeko estrategiak har ditzakezu, hala nola yoga edo meditazioa, zeure burua laguntzeko.
9. Depresioa
Energia maila jaistearekin batera, kontzentratzeko eta lo egiteko zailtasunak badituzu, iraganean maiz bizi bazara, denbora guztian negatibo eta itxaropentsu sentitzen bazara, sozializatu nahi ez baduzu eta zeure burua mugatu behar baduzu, sufrituko zenuke depresioa . Ziurta ezazu psikiatra baten laguntza lehenbailehen hartu edo konfiantza dezakezun maitearekin hitz egin. [14] .
sudurrean puntu beltzak egiteko erremedioak
10. Hidratazio eza
Hidratatuta egotea oso garrantzitsua da zure osasun orokorrerako. Deshidratazioa zure gorputzak ur kantitate nahikoa ez duenean gertatzen da. Gutxitasun horrek gorputzaren funtzionamendu normala etetea eragiten du, oso nekatuta eta nekatuta utziz Artritisa [16]
Azken ohar batean ...
Kafeak ez baditu begiak zabalik mantentzen laguntzen, seguruenik arazo horri aurre egiten lagun zaitzakeen medikuarengana jo beharko zenuke. Ezinbestekoa da denbora guztian nekatuta egotea eragiten duena ulertzea; beraz, hori hobetu eta energia maila hobetu dezakezu.