Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emateko 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Edoskitzearen Munduko Astea (WBW) urtero ikusten da abuztuaren 1etik 7ra. Edoskitze Ekintzarako Munduko Aliantzak (WABA), Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) eta Nazio Batuen Haurren Funtsak (UNICEF) hasitako 1991an, ekitaldiak haurtxoaren bizitzako lehen sei hilabeteetan bularreko edoskitze esklusiboa sustatu nahi du. osasunerako onurak.
Edoskitzearen Munduko Astearen gaia 2020 da 'Lagundu edoskitze planeta osasuntsuago baterako'. Gobernuek emakumeak edoskitzeko aholkularitza kualifikatua lortzeko babesa eta sustapena sustatu behar ditu, hau da, edoskitze laguntzaren osagai kritikoa.
Edoskitzearen Munduko Aste honetan (WBW), ikus ditzagun amaren bularreko esnearen hornidura edo ekoizpena bultzatzeko modurik eraginkorrenak eta naturalenak.
Bularreko esne hornidura handitzeko modu naturalak
Amagandiko edoskitzea erditu ondorengo fase aipagarrienetako bat da, haurraren elikadura iturri nagusia baita, eta ama eta haurraren arteko lotura iraunkorra sortzen ere laguntzen du. [1] . Bularra emateak hainbat onura dakartza amari eta haurrari. Haurtxoari immunitate sistema indartsuagoa izaten laguntzen dio, baina ama berria haurdunaldia pisua galtzen laguntzen duela jakina da [bi] .
Bularra emateak haurtxoa lasaitu dezake eta haurraren nerbio sistema hobetu dezake, amaren bularreko minbizia izateko arriskua murrizten duela esaten den bitartean. Hasierako hilabeteetan edoskitzea haurraren elikadura iturri nagusia denez, haurrak behar adina esne izan behar du [3] .
Edoskitzea kezka izan daiteke esne gutxiago ekoizten baduzu eta ezin baduzu zure haurtxoari jaten eman. Bularra emateko hiru arau daude, edo deitu diezaiekezu hiru B . Hiru B hauek dira umea , bularra eta garuna . Bularrek haurraren estimulazioa behar dute esne ekoizpena handitzeko. Hori elikatzeko maiztasuna handituz lor daiteke. Zure buruak lasai egon behar du, eta ez da estresik egon behar [5] [6] .
Begiratu zenbait aholku etxean bularreko esnea modu naturalean handitzeko.
1. Edan ur asko
Bularreko esnea ehuneko 90 inguru urez osatuta dago, hau da, zure gorputzak ezin du esnea egin deshidratatuta bazaude [7] . 6 eta 8 baso inguru ur edatea edo esaterako edo fruta zuku freskoa bezalako beste likido osasuntsuak edateak hidratatuta egon zaitezke. Zorabiatuta sentitzen bazara edo ahoa lehorrekin buruko mina baduzu, deshidratatuta zaudela adierazten du.
2. Hanturaren aurkako dieta jan
Barazki berdeak, arrautzak, esnea, baratxuria, tipula, mahats zukua, oilaskoa eta haragi zopak bularreko esnearen ekoizpena handitzeko [8] . Batez ere frutak eta barazkiak dituen dieta, baita izokina eta liho haziak bezalako omega-3etan aberatsak diren elikagaiak oso onak dira bularra ematen duten emakumeentzat [9] .
Bularreko esnearen ekoizpena areagotzeko onak diren elikagai batzuk artea dira, orea, mihilu haziak, baratxuria , alpapa eta abar.
3. Atsedena ondo
Nekatuta egoteak eragin negatiboa izan dezake zure esne horniduran [10] . Bitartean estresa ama berria izatearen zati naturala da, saiatu lasaitzeko denbora bilatzen. Saiatu loak hartzen haurtxoak lo egiten duenean eta ez eduki laguntza eske.
4. Handitu Elikatze Maiztasuna
Saiatu esnea ematen haurrari egunean hiru orduz behin eta gauean lau orduz behin. Ama batzuk itxaroten dute bularrak esnez bete arte, ez dago hori egin beharrik zure bularrak beti esnez betetzen baitira haurrarentzat, eta bularreko esne kopurua haurtxoari jaten ematean bakarrik handitzen da [hamaika] . Jaioberriak gutxienez 10 minutuz edoskitzen egon beharko luke alde bakoitzean. Haurra lokartzen bada, saiatu emeki esnatzen erizaintzan jarraitzeko [12] .
Ohar : zure esnearen koipe kopurua handiagoa dela ikusten da haurra maiz elikatzen bada. Maiz elikatzeak esnea osasuntsu eta gehiegizko koiperik ez duela ziurtatzen dute.
5. Egin osasuntsu bizitzeko aldaketak
Saihestu ahalegin fisikoa eta mentala eta saiatu lasaitzen. Horiek bularreko esnea ekoizteko ardura duten hormonak handitzen lagunduko dute. Estresa arintzeko ariketak probatu edo arnasketa teknikak landu ditzakezu estres maila kudeatzeko [13] . Bularreko esne hornidura oztopatu dezaketen ohiturak dira erretzea , konbinazioa hartuta jaiotza kontrolatzeko pilula eta nekea, zure egunerokotasunean aldaketa batzuk eginez kudeatu daitekeena [14] .
6. Larruazaleko harremana izatea
Larruazaleko kontaktuak, kanguruaren zaintza ere deituta, onura ugari ditu. Azaletik larruazaleko harreman zuzenak haurraren estresa gutxitzen laguntzen du, arnasketa hobetzen du eta gorputzeko tenperatura erregulatzen du [hamabost] . Ikerketek adierazi dutenez, larruazala larruazalarekin amarekin eta haurrarekin kontaktua bultzatzeak haurtxoari bularra luzeago ematera bultzatu dezake eta amari bularreko esne gehiago egiten lagun diezaioke [16] .
7. Saihestu txupeteak
Edoskitze-haurtxoek txupetea erabil dezaketen bitartean, ikerketek diotenez, hobe da haurrek behin erabiltzen hastea zure esne hornidura ondo egon ondoren. Txupetek haurraren edoskitze beharra amaituko dute eta ez dizute bularra xurgatuko behar adina esne kantitate ekoizteko. [17] .
Hauetaz aparte, neurri hauek ama berrien bularreko esnea ekoizten lagun dezakete:
- Ziurtatu haurra bularrean ondo lotzen dela.
- Erabili bularreko konpresioa, haurra edoskitzerakoan bularreko esne gehiago hartzen laguntzeko erabiltzen den teknika, eta horrek bularreko esnea ekoizten laguntzen du. [18] .
- Erabili bularreko ponpa edo eskua adierazteko teknika zure bularrak suspertzeko.
- Ez saltatu elikadurak eta ez eman haurrari haurtxoentzako formula.
- Saihestu kafeina gehiegi kontsumitzea, alkohola edatea edo erretzea [19] .
- Jarrai itzazu zure bitamina beharrak.
Azken ohar batean ...
Ez izan lotsarik zure familiari edo lagunei laguntza eskatzeko. Hitz egin medikuarekin, edoskitze aholkulari batekin edo beste ama batzuekin. Ziurtatu zure osasuna zaintzen duzula zure haurra zaindu ahal izateko.
