Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emateko 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Azaroaren 14a Diabetesaren Mundu Eguna dela eta, Sir Frederick Banting-en urtebetetzea da. Charles Best-ekin batera aurkitu zuen intsulina 1922an.
EGIAk eta Osasunaren Mundu Erakundeak 1991. urtean hasi zuten eguna, diabeteak sortzen duen osasun mehatxuaren inguruko kezka gero eta handiagoen aurrean. Diabetesaren Munduko Eguna eta Diabetes Sentsibilizatzeko Hilabetearen gaia 2020 da Erizaina eta diabetesa - non kanpainak sentsibilizatu nahi du erizainek diabetesa duten pertsonei laguntzeko, batez ere pandemia honen artean, betetzen duten eginkizun erabakigarriaren inguruan.
Kanpaina zirkulu urdinaren logotipo batek irudikatzen du, 2007an diabeteari buruzko NBEren Ebazpena onartu ondoren. Zirkulu urdina diabetesaren kontzientziaren sinbolo globala da. Mundu mailako diabetes komunitatearen batasuna adierazten du diabetearen epidemiari erantzuteko.
Dieta orekatuak mirariak egin ditzake zure gorputzari eta osasunari. Zure dietari frutak gehitzeak beharrezko elikadura eman diezaioke zure gorputzari funtsezko bitamina, karbohidrato eta mineral moduan. Diabetikoek, aldiz, kontu handiz aukeratu behar dituzte frutak jaten dituzten bitartean. Frutak gure osasunerako onak izan daitezkeen arren, zenbait fruta kaltegarriak izan daitezke diabetiko batentzat.
Fruta bakoitza antioxidatzaileen eta mantenugai kopuruaren arabera desberdina da eta pertsona batek mesede egin diezaioke bere gorputzaren beharren arabera [1] . Diabetesa duen pertsona baten kasuan, fruta ezberdinek gorputzeko odoleko azukre mailan beste aldaketa bat sor dezakete. Seguru egoteko, odoleko azukre maila igo dezaketen fruitu batzuk saihestea gomendatzen da batez ere [bi] .
Artikulu honetan, diabetesa duten pertsonek saihestu behar dituzten fruitu ohikoenak aztertuko ditugu.
GI: Indize Gluzemikoa (GI) elikagaien karbohidratoen sailkapen erlatiboa da, odoleko glukosa mailan nola eragiten duten arabera.
1. Heldulekua
100 g mangok 14 g azukre eduki dituzte, eta horrek odoleko azukre saldoa okerrera dezake [3] . 'Fruituen erregea' munduko fruitu gozoenetakoa den arren, saihestu egin behar da azukre kopuru handia duelako. [4] . Ohiko kontsumoak odoleko azukre maila luzaroan gehitzea ekar dezake.
2. Sapota (Chikoo)
Sapodilla izenarekin ere ezaguna, fruitu honek 7 g azukre inguru ditu errazio bakoitzeko 100 g bakoitzean [5] . Frutaren indize gluzemikoaren balioa (GI) (55), baita azukre eta karbohidrato kopuru altua ere, oso kaltegarriak izan daitezke diabetesa duten pertsonentzat. [6] .
3. Mahatsa
Zuntzak, bitaminak eta funtsezko beste mantenugai ugari ditu eta mahatsak ere azukre kopuru ona du. Mahatsa ez da inoiz gehitu behar diabetikoen dietara, 85 g mahatsek 15 g-ko karbohidratoak izan ditzakete [7] .
4. Abrikot lehortua
Abrikot freskoa diabetearen dietari gehi dakiokeen arren, inoiz ez da fruitu prozesatuak hartu behar abrikot lehorrak bezala [8] . Abrikot zati berrien kopa batek 74 kaloria eta 14,5 g azukre natural ditu.
5. Lehorrak Prunes
Diabetikoek saihestu behar duten lehen fruituetako bat da. 103. GI balioa dutenez, aranek 24 g karbohidrato dituzte laugarren kopa baten zerbitzuan [9] .
6. Anana
Diabetesa pairatzen denean anana kontsumitzea nahiko segurua den arren, gehiegizko kontsumoak zure odoleko azukre mailan hondamena eragin dezake. [10] . Kontrolatu zure kontsumoa eta kontrolatu zure odoleko azukre mailaren aldaketak.
7. Sagu sagarra
C bitamina, kaltzio, burdina eta zuntz iturri ona izan arren, natila sagarra ez da diabetikoarentzako aukerarik onena [hamaika] . 100 g inguruko errazio txiki batek 23 g-ko karbohidratoak izan ditzake. Zenbait ikerketek adierazi dutenez, diabetiko batek krema sagarra jan dezake baina oso kontuz ibili behar da [12] .
8. Sandia
Zuntz eta kaloria gutxi du, sandiak 72 GI balio du eta kopa erdi batek 5 gramo karbohidrato eduki ditzake, zati oso txikietan kontsumitu daitekeen fruituetako bat izanik. [13] .
9. Papaia
Batez besteko GI balioa 59 izanik, papayak karbohidrato eta kaloria ugari du. Diabetikoen dietari gehitzen bazaio, oso kopuru mugatuan kontsumitu behar da odoleko azukrea handitu ez dadin [14] .
10. Fruta zukuak
Diabetesa duten pertsonek% 100eko fruta zukuak saihestu behar dituzte, glukosa puntak sor ditzakeelako. [hamabost] . Zuku horiek zuntzik ez dutenez, zukua azkar metabolizatzen da eta odol azukreak handitzen ditu minutu batzuen buruan [16] .
Azken ohar batean ...
Fruta gehienak odoleko azukre maila manipulatzeko duten eraginkortasunaren arabera sailkatzen dira. Diabetikoak saihesteko fruituen artean, frutaren GI indizearen balioa kontuan hartu beharko litzateke, otordura gehitu aurretik. Orokorrean, GI 55 edo berdina izan behar da diabetesa duen pertsona batentzat segurua izateko.
Marrubiak, madariak eta sagarrak bezalako frutak dira karbohidrato gutxi duten eta diabetikoen dietan sar daitezkeen adibideetako batzuk.
Galdera arruntak
G. Kaltegarriak al dira fruituak diabetearentzat?
TO. Fruta guztiak ez. Fruta osoa eta freskoa zuntzez, bitaminez, mineralez eta antioxidatzailez josita dago, mantenugai trinkoa den elikagaia bihurtuz, diabetesa tratatzeko plan osasuntsua izan daiteke.
G. Bananak ondo al daude diabetikoentzat?
TO . Bananak diabetea duten pertsonek neurriz jan dezaten fruta segurua eta elikagarria dira dieta orekatu eta indibidualizatuaren barruan.
G. Diabetikoek arroza jan al dezakete?
nola saihestu emakumezkoen ilea erortzea
TO. Bai, baina zati handietan edo maizegi jatea saihestu beharko zenuke.
G. Frutek diabetesa sor dezakete?
TO. Orokorrean, dieta osasungarri baten barruan frutak jateak ez luke diabetesa izateko arriskua handitu behar. Hala ere, gomendatutako frutaren egunerokoa baino gehiago kontsumitzeak azukre gehiegi ekar dezake dietari.
G. Basmati arroza ona al da paziente diabetiko batentzat?
TO. Basmati arroz osoa 2 motako diabetesa duten pertsonen dietetan gehi daiteke.
G. Diabetikoek patatak jan al ditzakete?
TO. Patata almidoizko barazkia den arren, diabetesa duen pertsona batek patata jan dezake, baina sarrerarekin kontrolatu behar da.
