Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emateko 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Anorexia sustatzea leporatu aurretik, esan dezagun zero tamaina ez dela emakume guztien ametsa. Badira beren figura osoagoak maite dituzten emakumeak. Baina naturalki argala den figura lortzea eta mantentzea zaila da. Beraz, zero irudiko ariketekin pisua azkar galdu nahi baduzu, guztiz zure aukera da.
Dietari buruz soilik hitz egiten dugu tamaina zero irudiari dagokionez. Hala eta guztiz ere, zero irudiko ariketek pisua azkar galtzen eta sasoi finko bat lortzen laguntzen dute. Zifrarik gabeko ariketak egin gabe bakarrik egiteak ezin luke inoiz nahi duzun forma lortzen lagunduko. Ahalik eta tamaina txikiena lortzeko helburuarekin, bi aldiz lan egin beharko duzu.
Tamaina zero irabazi nahi duten pertsonen entrenamendu erregimena ia basatia da. Eta beti da garrantzitsua zero irudiko ariketak ere aukeratzea. Ariketa hauek dieta oso zorrotzarekin batera, beti amestu duzun bezala argala eta argala izan zaitezke. Kardio-ariketek garrantzi berezia dute pisua azkar galtzeko orduan.
Hona hemen zero zifrako ariketa erregimenik onenak, pisua azkar galtzen eta mantentzen lagun dezaketenak.
Yoga beroa
Yoga beroa Kareena Kapoorrek zero tamaina izateko duen sekretuaren sekretua omen da. Yoga mota hau bereziki diseinatutako berotutako gela baten barruan egiten da, gorputzeko tenperatura igotzeko eta koipeak erretzeko.
Prince Harry altuera oinetan
Korrika egiten
Pisua galdu nahi baduzu (tamaina zero bihurtzeko adina), kaloria asko erre behar dituzu. Zer da kaloria erretzeko lasterka egitea baino baliagarriagoa. Zintan edo aire zabalean korrika egiten baduzu, kaloria asko erre egingo dituzu.
Squats
Squats zure izterrak eta pelbiseko muskuluak lantzen dituzten erresistentzia ariketa gogorra da. Tamaina zero bihurtu behar duzunean izterrak eta sabelaldea bezalako arazoetatik masa murriztu behar duzu.
nola kendu hickeyak
Power Yoga
Power yoga arreta handiz planifikatutako yoga posatzeko sistema da, gutxieneko denbora gutxian pisua galtzen laguntzen duena. Power yoga-k bereziki zailak diren eta trebetasun eta kaloria asko behar dituzten asanak biltzen ditu.
Pilates
Pilates muskuluen indarra eta malgutasuna lantzen dituen ariketa multzoa da. Pisua azkar galtzen duzun heinean, muskuluak endekatzea gelditu beharko duzu. Beraz, pilates ona da zero irudiko ariketetan sartzeko.
Kurruskadak
Sabeleko koipea murrizten zaila da. Eta ia ez dago sabeleko gantzak galtzen laguntzen dizun sabeleko koskorrak baino ariketa hoberik. Baliteke egunero 100 kurruskatu gehiago egin behar izatea sasoian egoteko.
Beso ariketak
Zero irudiko ariketak orokorrean pisua galtzea dira. Gerritik zentimetroak galtzen dituzunean, ezin duzu besoak alde batera utzi. Gorputz argaleko beso astunek itxura oso itsusia dute. Beraz, landu besoak tximeleta tolesturekin eta bultzakadekin.
Txirrindularitza
Txirrindularitza bezain oso ariketa gutxi dago. Txirrindularitzak hankak, sabelaldea eta besoak batera funtzionatzen du. Pisua azkar eta erraz murriztu nahi duzunean, saiatu bizikletan tarte luzeetan.
Zumba
Zumba orain ospea irabazten ari den dantza forma berezia da. Zumba kaloria asko erretzeko aukera ematen du, urrats egokiak eginez gero. Bereziki diseinatutako Zumba klaseak pisua galtzeko erregimenari bultzada eman diezaioke eta kezkagarria izan daiteke.
